余建陶
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
生命在于运动，青春期正是我们机体非常活跃的时期，如果在青春期补充科学合理的营养，以及适当的锻炼和休息，不仅不会影响身高的发展，而且还会有助于身高的增加！
在青春期我们的成骨细胞非常活跃，如果我们适时补充适量的维生素，矿物质，比如钙，铁，锌等特别是含钙较多的食物，将非常有利于骨骼的生长，适当的运动不仅能够促进血液循环，增强新陈代谢和心肺功能，并且训练时身体重量还会刺激到我们下肢骨骼，从而有利于长骨和发展促进身高的增加！
运动虽然是好事，但不能强度过大，负重训练过大或训练时速度较快都有可能造成关节，骨骼或肌肉的损伤，对于身高的增长起到了消极的作用,所以青春期建议使自重的力量训练为主，如跑步，游泳，跳远，跳高！俯卧撑，不建议使用杠铃，哑铃，做负重深蹲，硬拉，卧推，因为青春期我们核心的力量较弱，躯干稳定性较差，这种训练有可能会扭伤他们的肌肉，肌腱或关节！建议训练时经常加强核心力量，如爬行，平板支撑，斜板支撑，臀桥，同时训练过后配合适当的拉伸放松对于身高生长也是非常重要的，训练后肌肉过紧会影响血液循环和代谢，还有可能影响脊柱健康，训练前做一些全身的动态伸展，练后做拉伸放松，训练时注意训练时间和强度，循序渐进的加强才更安全健康！
所以说青春期锻炼肌肉对我们的身高会有积极的影响，前提是强度和时间不能过大，在可控制的范围内进行循序渐进的锻炼，并结合饮食，休息和练前练后的拉伸放松才是安全高效的方法！
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本人18了，才174cm，平常爱踢足球，吃不胖，瘦出来的腹肌，还不好看，57公斤，
不过我也忘了从什么时候开始我不长高了，可能我经常熬夜吧
伪装者mmp
16周岁175 希望还能长吧
用户162803155
今年17啊 零零的 刚接触健身不到一年 但是同龄人里面上肢力量还算不错的 卧推90kg吧 （有史密斯架） 深蹲110kg（同史密斯架） 平时还喜欢打打篮球 能免扣 感觉还是不错的啊
零零后这样子还算膨胀的 以后想从事健身行业 有没有大佬指点指点 平时在家徒手 偶尔去健身房
上个图寝室左一我 中间很强 徒手怪物 右边 肥猪怪啊哈哈哈哈哈
但是 我是这里面力量最好的 很奇怪
渡劫有余生
哪位大神知道我这体脂多少
我好饿好饿好饿好饿
练了一年多了，从53公斤现在长到66公斤了，本人一米七三
开挂过I
97年的，今年大二，练了一段时间了，勿喷。谢谢
YJ_151723699
一般不会影响身高，建议锻炼要循序渐进，避免拉伤肌肉。一个人的身高除了跟遗传相关，主要是骨骼决定的，骨骼生长发育得好，身材便高大；骨骼的生长发育出毛病，会导致生长障碍，身材便矮小。在骨骼系统中，与人的身高关系最大的是下肢长骨和椎骨，尤以下肢长骨更为重要。肢长骨主要由骨干、骨骼和干骺端等部位组成。骨干和干骺端中间有一层软骨，称骨骺板（或叫软骨板）。骨骺由软骨组成，其中心部分最先骨化，称骨化中心。在孩子整个生长发育过程中，骨的生长不断在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随着增长。到了青春后期17~20岁，软骨板和骨骺逐渐开始融合，骨骼生长随之开始减慢。直至软骨板与骨骺完全融合在一起，长骨的生长就停了，身高便不再增长。由此可见，人的身高、骨的增长与长骨端的骨骺和软骨板的关系最为密切。所以在青春期注意营养均衡，多运动，适当补钙有助于骨骼生长就会长高了。在14-18岁之间最好不要压杠铃。有时稍微压一下轻点的。一般来说只要不负重训练不但不会限制你的身高的涨势。还对你的生长发育有帮助的作用。像跑步，跳跃啊。手臂力量练习啊。都没什么。只要不经常压过重的杠铃就没事。还有长高跟你的先天因素有关当然后天的营养搭配很重要！
oneofakind13726327
适当的力量运动是可以让细胞活化，释放生长素，促进身体发育。注意是“适当”，孩子如何长得强壮，又长得高？请看——
1-3岁：主要让他们多参加各种户外游戏及活动，多跳跃、多跑、多做徒手体操，对肌肉、力量发展有不错的刺激！
3-10岁：可以进行跳绳增强下肢力量，同时做仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操也是十分有益。
少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动；青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。
说到重量与身高的关系，小编也要说一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。她建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。
顺其自然，往往是最好的。孩子需要长大，内在的生长发育模式早就被设定好，如果用成年人的强加于孩子头上，却真真有违自然规律了。如果哪位健身发烧友老爸想让自己的儿子拥有一身跟他一样风华绝代的健美肌肉，还是等孩子长大后吧！
创意风向标
健身三年了，从小学6年级开始健身，然后一直练到现在初三。初一入学170/60，现在173/80。（呵呵）
很享受健身时肌肉发力的快感。很享受同学羡慕的目光。很享受看到自己付出的结果。
可能是没有健身完没有好好拉伸的缘故，肌肉绷着，没长多高，自己的饮食作息规律也不好。
所以我觉得一定要休息好，吃好，练好，这样才能让身体进入一个良好的状态。
