非抱不能睡！
这四个字，简直堪称娃的“生化武器”，几乎每一个家庭都无一例外遭受重创。
可是，你想过没？为什么娃就这么爱抱睡呢？
这个问题，我在小月龄睡眠课程中有讲解：入睡困难，夜醒频繁，必须抱睡！应该如何矫正呢？
不过很多妈妈问，这哪里算是小月龄宝宝的睡眠问题？我们都是抱到1岁才终止啊，想想那些年的血与泪，还好挺过来了。
其实大月龄小月龄都可能面临抱睡问题，接下来就和大家分享一个宝宝的睡眠故事。
小可宝宝的睡眠故事
小可家有个8个月大的宝宝，堪称宝宝睡眠圈的楷模。
三四个月就能呼呼睡整觉，可是，才过1个月，睡眠状态就不行了，从5、6个月开始，夜里频繁醒来，必须要亲娘抱着，坐在在开着电视机的客厅才能入睡。
刚开始还能一夜一夜熬过去，可持续了几个月，宝宝这个习惯还是没改过来。
这时候小可想着办法让他入睡，嘘声法、白噪音、襁褓、放汽车后座……可试遍了各种方法，宝宝依然钟情于“抱睡”，而且必须是亲娘的抱睡！
后来，她决定听前辈的意见，等宝宝哭，哭完了就睡好了。
可不抱睡，宝宝就会哭得肝肠寸断，她第一次坚持了20分钟，也是最后一次，放弃了。
上述案例是章岚育儿公众号后台一位妈妈的留言——关于抱睡的血泪故事。
抱睡不仅对父母是极大的挑战，对宝宝的发育也会有影响，那么我们到底该怎么帮助宝宝解决呢？
抱睡恶魔如何解决?
01、什么是抱睡？
老公怪罪小可经常“抱睡”，这才给宝宝养成了抱睡的习惯。
但这是有失偏颇的，不是所有的宝宝都会因为“抱睡”而养成睡眠障碍。
我认识很多宝宝，两三个月大时，每晚抱着入睡，宝宝能一夜好眠，即便醒来也能很好入睡，四五个月也不需要抱着了，躺床上就能独自入睡。
如果你家宝宝也是如此，那么爸爸妈妈就不用担心了，继续这样也没关系。
但如果宝宝对抱睡产生了依赖，必须抱着摇着才能入睡，夜间清醒时间很长很频繁，这时候，你就需要采取措施了。
02、宝宝为什么喜欢抱睡？
回想一下，你有没有“择床”的习惯呢？反正我换张床都得酝酿好久才能入睡。
曾经同事出差都得带着自己用过的“枕巾”，据他说，不是这个味，就没有安全感。
想想看，宝宝入睡之前，在妈妈温暖的怀抱里，但当他醒来后发现自己在躺在小床上，周围空荡荡黑黢黢的，怎么能不心生恐惧呢？
根据《法伯睡眠宝典》里的猜测，抱睡问题的关键可能是，宝宝认识到睡眠环境的改变，而无法继续入睡呢？
你知道吗？其实我们在夜晚睡眠过程中并非完全熟睡，而是快速眼动和非快速眼动交替。
醒来时，我们会拉拉被子，调整姿势，也会观察下周围的环境，如果一切正常，我们马上入睡，早晨醒来不记得这些事。
如果，出现了异常的味道或声音，我们就会立即醒来，想弄清楚发生了什么事。看看吧，只有有一点不一样，我们成人都会立即醒来，更何况宝宝呢？
只要宝宝醒来发现有什么东西“不对劲”，大哭大闹是再正常不过的了。
入睡时，宝宝只记得被抱着摇晃，但醒过来她却发现摇晃不存在了，躺在一个很空洞的地方，所以她也养成一个习惯，必须要判断什么时候自己会被“放下来”，所以沾床就醒了。
继续这样下去，宝宝睡眠时始终没有“安全感”，总是担心爸爸妈妈会在“某一刻”溜走留下自己，而良好的睡眠必须建立在信任感基础上。
03、怎么解决这个问题？
要想解决因为睡眠问题，就必须考虑宝宝入睡时的睡眠环境。
要达到这个目标，我们要检查宝宝现有的睡眠环境，有什么不合适的地方呢？例如夜奶？安抚奶嘴？抱睡？
现在要重建睡眠环境，但是，要认识到这个过程非常辛苦，需要耐心坚持下去，直到宝宝适应新的睡眠环境为止。
当然，刚开始改变，例如撤回抱睡时，宝宝肯定会哭闹，但我们能做的就是，帮助宝宝疏解这种情绪，决不能放弃，很多宝宝三四天就能解决，最长的也不超过两周。
如果妈妈准备好了，我们就可以用这种建立新的睡眠环境的方式：
循序渐进法—参考下表。
让宝宝哭泣的时间（分钟）
循序渐进法使用的注意事项
在刚开始执行计划时，尽量将宝宝夜晚入睡时间延后30~60分钟，选在宝宝比较困倦的时候进行，这样也不会太难。
而且，爸爸妈妈千万不摇晃着宝宝入睡，要确保宝宝醒来时看到的环境和入睡时看到的环境是一样的，这样就算半夜醒来，也会比较容易继续入睡。
如果宝宝半夜醒来哭闹不止呢？
妈妈可以尝试用上表有意识增加等待时间。
当然啦，表格上的数据只是参考，可以根据宝宝的接受能力来设置。
每一次等待时间结束后，妈妈都可以安抚宝宝，例如拍睡及抚摸，但时间不要太长，不应该超过两分钟。
很多用过这个方法的妈妈反应，一般三四天后，宝宝夜间的睡眠都会变得很好，如果过了一周，宝宝睡眠依然很糟糕，这时候可能是这种方法出现了问题。
04、为什么我给宝宝用这种方法，越用越糟糕呢？
这里有很多原因，例如，爸爸妈妈虽然设定了规则，三天打鱼两天晒网，今天严格执行，明天不执行，或家中有其他人干扰了，这个计划就暂停了，这些都可能造成计划失败。
而且，在宝宝入睡哭闹等待阶段，每次只能安抚2分钟左右，而且等待的时间要越来越长，但有的妈妈可能会安抚到宝宝睡着为止，这样就破坏了计划，可能宝宝醒来就会一直等待你的安抚才行。
而且，如果爸爸妈妈忽略了宝宝的生理作息，也会造成计划失败。
假如平时宝宝都在9:30入睡，但你想让他睡得更早一点，于是从7:30就开始计划，这两个小时，就足够让你们彻底放弃这个计划了。
如果真正想要提前让宝宝入睡，只有等到整个环节完成后，再逐渐提前几分钟。
刚开始可能宝宝晚上的睡眠并不好，他会选择白天补觉，但如果你不叫醒宝宝，可能夜晚他又会神采奕奕，你也没办法让他更快更好入睡。
还有最重要的一点是，在这个过程中，每个宝宝都是不一样的，有的宝宝接受力很强，但有的宝宝很害怕，这时候如果采用循序渐进法，放任不管，可能会崩溃。
这种情况下，妈妈就要考虑下，宝宝白天的情绪是否愉悦？妈妈的亲子时光是否足够？先来解决安全感问题，晚上也可以采用陪睡的方法来做。这需要考虑宝宝具体的情况。
最后，需要告诉大家的是：
我们用这些方法不仅仅是为了自己能有一夜好眠，而是让宝宝获得更好的睡眠。宝宝在哪里入睡，就在哪里醒来，这是非常正常的事。建议三月龄后的宝宝进行矫正，而且整个计划要因人而异，时间手段都需要有个性化的调整。
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