对于很多老年人、工作族、学生族来讲，定期的健身可能负荷大、时间长、距离远；而许许多多的人也因为生活啊、工作啊，各种原因而无法定期、定量的给自己的身体来一个保健。
所以，有很多时候，走路就成了一件保持身心健康的活动之一。
我也是一样，上班工作，下班照看孩子，根本没有一点自己的自由时间；但是身体需要一定的运动量，怎么办？
早晨+中午+下班，我能够保证每天上万的步数；尤其重要的是，午间饭后、睡前的接近10分钟左右的步行，给我带来了极大的益处。
数据统计，每走一步：
可推动人体50%的血动起来，活血化瘀；
可挤压人体50%的血管，是“血管体操”；
可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉量。
以上是在网上能够搜到的益处，可是，没有写的是，午间饭后的步行，可以帮助你增进胃肠的蠕动，这种蠕动不仅仅能够促进消化吸收，更能够将一上午办公所带来的浊气排净。
当然了，午间饭后的步行，我不建议以平时行走的速度进行，而是以散步的节奏去走，也就是慢行，以不出汗或略出汗，走完不累为基准；这是为什么呢？
很多人，包括各种自媒体，都喜欢乱带节奏，推行快走或者推行唯步数论。
但是，大家都知道，我国的传统文化，讲究的是一个 顺其自然。
而当今社会，节奏又特别特别的快；我们的身体尽管在自然选择进化，但是这种进化速度却远远跟不上社会的节奏变化，越来越多的人亚健康。
有些时候，尤其是午间这段真正属于我们自己的自由的时间段，让自己慢下来，自由下来，享受一下自然的风，自然的阳光，协调全身的细胞，感受充沛的负离子。
而快速的走，又会把你带回工作的节奏，让身体不自觉的重复工作的节奏，让自己的心情也重复快节奏；这时候，你的身体会排斥，紧张、排汗；然后，出了一身汗，你还想小睡？你还想休息一下？没门！！！
而这种舒缓的行走，能够打开僵硬的经络，增加血管弹性；让五脏六腑都随着自身运动，提高内分泌性能；呼吸新鲜空气，有益肺部健康、气管健康、心脏健康和大脑健康，从而增进记忆力，延年益寿！
除了以上的，还有一些人在傻走。
每天走20000步，快走，倒着走，啥天气都走。
我们的关节，其实跟机械一样，也是需要润滑油的，每天你分泌的润滑油是有限的，你走多了，关节润滑油都用光了，就干磨了；干磨是什么后果，大家想必都清楚！
还有一些人，就一直快走，走10000步也是快走，走到最后肌肉僵硬了。。。
更有一些人听说倒着走好，就倒着走啊走啊；话说自然选择让大家都向前走，你倒着走，还走那么多，违反自然规律，难道会有好处不成？
有些人什么天气都走，这个就简直了，我都不想评论了。。。
大家都看了这么多了，继续走吧！！！
但是注意，健行才能健远！！！为你的一生加油吧！
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