平日运动，除了选双好鞋，穿对袜子也是关键，其中袜子长短对于脚踝保护是否有作用？专家指出，穿袜的重点其实是吸湿排汗，止滑，并防止摩擦鞋面起水泡，对踝关节保护效果有限。
运动袜百百种，对于偶尔运动的人，习惯穿着平常的休闲袜就上路。判断一双袜子是否适合运动穿，首先看能否协助稳定双脚，让脚能安稳放在鞋内，运动时才不容易受伤。
若是材质太松，太滑，脚趾容易压迫鞋子，造成弯曲而容易瘀血，变形。
其次，袜子高度要超过鞋口，确保移动时皮肤不会摩擦到鞋面，造成不适感。材质则以透气为主，如棉质若是容易流汗的人，可以选择厚袜，中袜帮助吸汗，若是想要保护脚踝，则要选择特殊编织袜，加压袜，才有效果。
根据各类运动，穿着的袜子长短也不同。
需要短时间冲刺的运动，如田径，适合穿较短的袜子，不影响脚踝活动度;若是流汗较多，时间较长的项目，则可以穿吸汗的中袜或长袜而特殊运动如足球，因为需要穿护胫，才会穿到长袜。
此外，足球员穿长袜，目的也并非保护脚踝，而是帮助小腿血液循环。郭蓝远解释，这是为了避免长时间站姿与激烈运动，让血液沉积在下肢，没有回流脑部，造成缺氧而发生意外。
「不少人跑马拉松也会穿着小腿套，或是压力衣也是同样道理，」促进全身血液循环，维持好的表现，郭蓝远说。
袜子有如鞋子和脚之间的保护膜，确保足部在运动时不会和鞋子摩擦而受伤。对于一般人休闲运动，选择关键是透气，松紧度适中，能完整包覆足部，且袜子的长度超过鞋口，应避免穿隐形袜运动。
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