qzuser202562940
抽菸者都有自己的理由，戒菸的時候也會有更多的理由！
吸菸有百害而無一利，可是沒辦法，就是有那麼多人喜歡，離不了！
盲目戒菸？
怎麼叫盲目？莫非戒菸還有害處，不要戒不成？
當然，部分戒菸的人，尤其吸菸時間越長的人，戒菸確實有難度，這就是所謂的癮！
那麼滿目戒菸就是擔心這個癮發作了引起難受，引起全身不適，甚至導致不良後果。
但這事確實需要兩說:
第一、周圍確實有說戒就能戒掉的人，剛開始確實有不舒服，不自在，也就是犯癮，但一次次度過難關，慢慢就會習慣，就會好起來。還要看自己的決心。
第二、對於特別敏感，或部分人意志力不夠堅強，確實戒菸會有很多戒斷反應。出現心慌、瞌睡、哈欠、精神萎靡、注意力不集中、心不在焉、噁心、頭痛、肥胖等等情況。
對於這部分人，戒菸要講究方法，這也就是所謂的不能盲目戒菸，那怎麼辦呢？
1、找專業戒菸機構，使用戒菸藥物，但實用性不大，一方面這樣的機構較少，另外很多人覺得不值得。
2、可以逐漸減少吸菸，直到減少，循序減退，從40到30到20直到逐漸不抽。
3、意志決定成敗，很多人，真正珍惜生命的人，一旦決定戒菸，即使戒斷反應，也會克服，如果戒菸那麼容易的話，就沒有癮這一說了。
4、替代，可以使用電子煙，口香糖，運動鍛鍊，轉移注意力等等方法。 
雖然有人說別盲目戒菸，但王醫生說任何戒菸都不盲目，任何戒菸都是值得尊敬和學習的！
心血管王醫生
作為一個堅決不抽菸的男人，我聽到過很多戒菸者向我訴苦“戒菸有什麼危害”。
我給大家講一個最典型的故事，是我同事小馬6次戒菸的過程。
小馬是大學學會的抽菸，後來交了女朋友，女朋友逼他戒菸，於是他開始戒菸。戒了1個多月就放棄了，因為他戒菸以後就一隻狂吃，體重從140斤長到了170斤，於是為了健康，他放棄了“盲目戒菸”，他說“戒菸活導致體重迅速上升，很不健康，還是抽菸好”。
第二次戒菸是快畢業時，他體重已經長到了200斤，他決定要改變自己，於是想戒菸和健身同時進行。又是魔鬼般的一個多月，他掉了20多斤，他說“看來還是不能戒菸，這麼暴瘦，對健康不利。”因為變瘦，他又放棄了戒菸。
第三次戒菸，是結婚的時候，準備要小孩了，於是開始戒菸，結果第一週就口腔潰瘍，於是又開始戒菸。
過了個把月，還是因為要小孩，再次鼓起勇氣戒菸，口腔潰瘍也忍了，結果智齒髮炎，拔了智齒，一怒之下又開始抽了。這是第四次戒菸失敗。
3個月過去，還是因為要小孩，再次戒菸，堅持了2個月，因為買房子到處跑，壓力過大，於是又抽了起來。
第六次戒菸，聽說他的同學因為戒菸得了糖尿病，嚇得小馬趕緊抽根菸壓壓驚。
你看，戒菸多麼恐怖，戒菸簡直是萬惡之源啊，為什麼要戒菸呢？反正隨便一個藉口都可以打敗戒菸。真正想戒菸的人，再難受也會堅持，不能堅持的人，說什麼也沒用。
傅一聲
作為煙齡接近三十年，現在戒菸一年三個月整的人來回答這個問題，還是很合適的。
題主說，想戒菸，恭喜你這麼想。但尼古丁成癮很難戒，為此人們編造了很多理由來逃避。
但菸草危害實在太大，所以為了健康，不僅是自己的健康還有身邊人的健康，還是應該想辦法克服困難將它戒掉。
“但是很多人又說戒菸反而會讓身體不平衡，更容易生病，很多人說是盲目戒菸的結果。到底什麼是盲目戒菸啊？”
盲目戒菸說法很不合適，如果說不要毫無準備倉促戒菸，那樣戒菸的成功率低，還有點道理。真正值得討論的是前半句話是真是假。事實上，在毫無外力幫助的情況下，
能成功戒菸的人只佔嘗試戒菸人中的4~7%，所以人們開發了戒菸藥來幫助戒菸，在一些國家戒菸藥是醫保報銷的藥物。戒菸真的會讓身體不平衡，更容易生病嗎？
對於長期吸菸者，戒菸，會導致戒斷綜合徵，而戒斷綜合徵的確很讓人難受，同時，當機體開始修復自己的時候，就像傷口快好的時候發癢，這時候會有各種身體症狀，但這些跡象代表的主要意義是身體在恢復在建立新的平衡，而不是什麼會讓身體不平衡，身體只是從被毒害的狀態過渡到健康態，這個過渡過程會產生一些難受的症狀而已。
只要我們對戒菸後會發生什麼事，有比較細緻的瞭解，就不會被貌似有理的胡言亂語所迷惑，也不容易半途而廢，將戒菸堅持到底。而所有身體和心理症狀，大約持續一年時間，所以戒菸的第一年是最困難的一年，也是那些編造出盲目戒菸者們所謂的“會讓身體不平衡，更容易生病”的一年。
當然，總有些人在戒菸期間發生重病，比如肺癌或其它肺部或其它什麼嚴重疾病，這些人要麼是純粹的偶然，要麼是煙齡相當長的老菸民。
但是，正是這些嚴重疾病，在爆發前，已經讓他們感覺到吸菸非常難受了，換言之身體已經再也承受不住菸草的刺激了，結果在停止吸菸一段時間後，查出大病，或者大病爆發，不是理所應當的事情嗎？
戒菸後身體的恢復時間
首先，在35歲以前能戒菸的人，那麼到60歲時，其身體狀況類似於從未吸菸者，即身體的恢復能力基本能將身體復原。但即便超過35歲以後，任何時間戒菸都能得到好處。戒菸再早都不嫌早，只要體檢沒有查出啥大毛病前，再晚也都不嫌晚。
戒斷綜合徵都有哪些主要表現？如何應對？
頭暈眩暈疲累
吸菸會導致血壓上升和心跳加速，也是菸草對心血管造成危害的原因之一，而戒菸的人，隨著停止吸菸，血壓和心跳恢復正常，身體吸氧量有所下降，此時的確需要讓身體重新適應新的血壓和心率水平，所以會有一段時間出現頭暈、眩暈的現象，但這個現象的嚴重程度也因人而異。但身體幾天內就能慢慢調整回來，所以戒菸初期，多睡覺就能從容應對。
咳嗽、乾渴、胃部不適、便秘、手腳微微發熱
注意，這些症狀並非全部都會出現，比如我就沒有出現便秘和手腳發熱，至少當時沒有這個感受。但咳嗽加強，而且持續了較長時間，期間感冒一次，更是咳得死去活來，迫使我吃了中樞鎮咳藥，但我知道這是被尼古丁毒害的纖毛，現在開始重新恢復運動的結果。自那次咳嗽好之後，就幾乎再沒有咳嗽過，哪怕後來也發生過一兩次輕微的感冒。從前，在吸菸期感冒也是會咳嗽的，而且每年冬天必然咳得死去活來的，但今年冬天過得很爽，哈哈哈，幾乎沒咳。除咳嗽外，其它症狀通常幾天內就會好轉。
煩躁、焦慮、易怒、睡眠障礙
這些問題在數天或數週後好轉，但對煙的心理依賴的戒除，是個長期鬥爭的過程。
食慾上漲，可能導致體重急劇上升
由於尼古丁抑制食慾，因此吸菸者大多容易消瘦，但戒菸後，食慾開始恢復，我就有一段時間特別饞，啥都想吃，這時候一定要配合上鍛鍊身體，通過鍛鍊身體來控制體重，必要時可以藉助藥物來控制，比如神藥二甲雙胍。
口腔潰瘍
準備好漱口水，同時每天刷三次牙，吃完飯儘快刷牙。同時補充B族維生素和維生素C.
抑鬱
我是通過強迫自己增加社交活動，強迫自己每天出門走走，到公園轉轉，強迫自己哪怕一個人去電影院看電影，就為增加和人接觸的機會，哪怕都是陌生人，但呆在人群中，就能調節情緒，同時增強運動也能大大緩和情緒。
是的，戒菸不僅是戒菸，你得給自己創造一種新的生活方式，一種肯定更健康的生活方式，來擺脫對尼古丁和焦油刺激的依賴。
三思逍遙
前兩天回答了一個關於戒菸的話題：
"戒菸前身體健康，戒菸後反而得大病，長期吸菸者是否應該戒菸？"
我給大家展示了一下試驗室條件下，用豬肺模擬吸菸過程，煙燃燒生成的物質對肺部的影響。
從閱讀量看，大家對這個問題還是比較關注的，評論也很踴躍。當然也有很多不同的聲音，認為豬肺是死的，人肺是活的。這些有毒有害的物質可以被代謝掉。
看來還有一些問題我沒有說得特別清楚，借這個話題，我感覺有必要繼續講一下。
什麼叫盲目戒菸？
吸菸就是在身體內製造汙染，雖然身體也有一定的自潔能力，但是其自我恢復速度畢竟是很慢的（年齡越大越是如此）。戒菸當然是越早越好，戒除的速度越快越好。對任何人都一樣。說戒菸以後反而會生病，就是老菸民在為自己繼續吸菸找藉口。
戒菸之後短期的難受現象是戒斷症狀。
香菸中發揮 成癮性的主要成分是尼古丁。長期大量攝入尼古丁，身體內很多器官適應了其存在，會對其形成一種依賴，一旦缺失，會造成生理上的不適應，從而出現一系列難受的症狀。 比如緊張、焦慮、出汗、頭暈、睡眠障礙、口腔潰瘍、肢體顫抖、飢餓等等。
與此同時，可能有咳嗽、咳痰變多的現象，這可能是支氣管纖毛運動功能逐漸恢復，幫助排除氣管內焦油等有害物質的過程，可能是一個好現象。
這些階段症狀大多數人都很輕或沒有感覺。少數人吸菸量特別大，煙齡很長，戒斷症狀比較嚴重的，堅持幾個月，等待身體逐漸自我調整，適應了，症狀也就消失了。
戒斷症狀是正常生理現象，跟毒品戒斷的原理是一樣的，這不是身體變差的表現。
科學戒菸可以藉助醫生的幫助。
對於有戒斷症狀的人而言，戒菸的過程可能比較難受。光靠自己咬牙堅持可能很容易失敗。這個時候，用科學的方法來幫助戒菸，或者尋求醫生的幫助，才是“不要盲目戒菸”的真正意義。許多大醫院都專門開設了“戒菸門診”，掌握正確的方法，在藥物的輔助下來戒菸，能夠大大減輕戒菸過程中的不適，提高戒菸的成功率。
戒菸後，肺多久能恢復？
這就如同環境汙染，破壞只要幾個月，治理可能需要好多年。
家裡的抽油煙機，使用多年以後，即使你再怎麼清洗，也不大可能像新買的那樣乾淨好用了。
如果煙齡短，年紀輕，可能過幾年肺部能恢復到正常生理水平。如果煙齡長，肺部已經遭受了嚴重的破壞，則肺功能的下降只可能恢復部分。
為了滿足大家的好奇心，這次我放出真人的肺對比。這是一個二十年煙齡患者，可以直觀看出，病變的肺跟正常肺相比，已經有明顯肺氣腫，肺彈性下降，肺活量明顯減小。
看了這圖，在活人身上，吸進去的煙能被代謝走多少，相信大家心中也有數了。
歡迎關注鄭醫生百嗑，學習常見疾病知識。
鄭醫生百嗑
抽菸對人體健康不利，這大家都知道，現今人們更加註重身體健康，所以一些人便決定開始戒菸，但戒菸要科學、合理的進行，不可盲目的戒菸，否則會對人體造成不利影響。
盲目戒菸
所說的盲目戒菸，是指沒有計劃、目標、不科學的戒菸。很多人一時興起便決定開始戒菸，他們選擇否定、對抗戒菸方法，主要是以扛、熬心理進行抗拒吸菸的渴望。
盲目戒菸危害
因為人突然停止抽菸，一些煙齡久的菸民身體就易產生應激症狀，便是我們平日說的戒斷綜合症。由於盲目、強行的戒菸，會不斷形成強大、嚴重干擾人身心平衡的不良表現，主要為：出現焦躁、抑鬱、不安、憤怒等。這些不良情緒可對人的身心形成很大傷害，特別長久的強烈心裡衝突，殺傷力更大。
現代醫學表示，人的身心是和諧的整體，人體自身便是良醫，百分之八十五的健康問題均來自不良情緒，由於這種情緒可破壞生理機能，不利於免疫抗病及內分泌等系統和神經方面發揮，對人體傷害大過煙毒。尤其是存在重疾病人，盲目戒菸更危險，戒菸好處和盲目、強行戒菸造成後果比較，可以說是得不償失。
盲目戒菸基於錯誤認知
戒菸者覺得戒菸，就會遭到痛苦，戒菸便是長時間堅持不抽菸，這樣就能戒菸成功。所以他們覺得吸菸者戒菸就是堅持抵抗吸菸，但意志力戒菸只可保證抽菸的人不再抽菸，卻無法保證他們回到不抽菸的心理狀態，無法從根本上解決問題。所以在不能夠化解戒菸痛苦之前，就進行盲目、強行戒菸，除了較難成功，且於健康影響較大，還存在危險。所以，只有全面瞭解盲目、強行戒菸這一錯誤認識，從心理上認識到吸菸的危害，才能科學合理的戒菸。
光線醫生
盲目戒菸的確效果不好。如果條件允許的情況下，戒菸一定要在專業的戒菸門診醫生指導下進行。一般說來，菸民在科學、規範的戒菸門診戒菸，能夠保證患者戒菸的成功率不說，也能隨時監測患者的身體和心理情況。
戒菸是一場和尼古丁形成的煙癮做鬥爭的過程。當大腦通過吸菸不能獲取有效濃度的尼古丁，人體就會出現抑鬱、煩躁不安、精神不集中，以及噁心、頭痛等戒斷症狀，這是最終導致戒菸失敗的根本原因。國外權威研究顯示，吸菸者幹戒的成功率不足3%。
所以說，戒菸單靠個人毅力的幹戒是不夠的。靠毅力戒菸的“幹戒”方法效果很差，一次戒斷的成功率很低，復吸率很高，而在醫生指導下，使用一線戒菸藥物治療，可使戒菸成功率極大提高。而現階段最主流的戒菸方法就是口服戒菸藥物--伐尼克蘭。
張之瀛大夫
因為盲目戒菸的人都不會成功！
戒菸是一個不容易的事，因為煙是會讓人上癮的，上了癮自然不容易戒，如果沒有一個明確的認識，不清楚吸菸帶來的危害，自然不能把戒菸堅持下去。
我們先來明確一下吸菸的危害，撿幾個重要的說：
- 吸菸減少10年的壽命；
- 吸菸導致肺癌，也增加得其他10多種癌症的風險；
- 二手菸也能增加肺癌的風險，吸菸害己害人；
- 吸菸還能導致慢性阻塞性肺病，中國有3.5億菸民，目前慢阻肺有1億左右，所以菸民們不是已經得了慢阻肺，就是在去慢阻肺的路上。
因為吸菸的這些健康危害，戒菸是一個很明白的事，但是很多人因為認識不到、理解不了這些危害，所以覺得戒菸很盲目。
比較常見的錯誤認識還有這些：
錯誤認識一：隔壁老王吸菸幾十年了，現在80多，活得好好的，相反有人不吸菸，結果不到60就去世了。
正確理解：導致死亡的因素有很多，吸菸不是唯一的因素。
錯誤認識二：我吸菸很多年了，現在也沒得肺癌，說吸菸有害，不見得對每個人都有害，可能我就沒事。
正確理解： 吸菸對每個人的損害都是一樣的，有的人因為基因比較好，能多扛一點，但是覺得吸菸對自己沒有害，那是盲目樂觀。
錯誤認識三：有人戒了煙 ，結果查出肺癌，可見戒菸導致肺癌。
正確理解：吸菸造成的傷害是慢性和長期的，戒菸後不會馬上讓這些傷害逆轉，而吸菸造成的傷害要很長時間才顯現出來，自然就有可能在戒菸後發生，所以真正導致肺癌的是吸菸，而不是戒菸。
因為吸菸上了癮，戒菸確實給人帶來不爽，這種不爽也許是所說的“身體不平衡”，如果正確對待，應該不是什麼大事，沒有更容易生病一說。
戒菸唯一能帶來的問題，是體重增加，但是這也不見得就是什麼壞事。
一節生薑
差點看成了“為什麼不要盲目吸菸？”，覺得是個好問題，好好回答一下。不少人吸菸🚬習慣的養成，最初都是盲目。確實如此，有誰不是盲目吸上煙的呢？ 抽菸有害健康，所有菸民都知道，在國外買香菸的時候，煙盒也印著各種不堪入目的圖案，吸菸皮膚會變差，肺會爛，會陽痿，口腔潰瘍之類的配圖，來勸誡大家少抽菸、不抽菸。因此，不要盲目學會吸菸！
那“為什麼不能盲目戒菸？”，也許你會認為這是吸菸者不想戒菸 找的藉口罷了。確實，煙該戒，不能有藉口，畢竟吸菸百無一利。但吸菸不僅僅是一種習慣,而是一種慢性成癮性疾病。作為一種慢性疾病,治療成功需要一個過程。醫生比普通人更瞭解吸菸的危害，按理來說他們都是最不該吸菸的人群，可我作為醫生，從上醫學院到參加工作，見過不少醫生的白大衣兜裡都裝著香菸和打火機，身上都散發著菸草的味道，在工作休息的間歇，會在樓梯口或者室外抽菸。記得一個泌尿外科的老大夫，給我講他的三次戒菸經歷，三次復吸的情景。他戒菸後都會經歷一段無事可做、焦躁不安、鬱鬱寡歡、不想工作、甚至疲勞失眠的痛苦，一次戒菸後因不想吃飯、睡眠不好得了一場重症肺炎，最嚴重的一次想自殺，最後都沒法解決還是復吸了。已長時間吸菸的人身體已經對尼古丁產生依賴了，如果盲目戒菸會打破身體生理內部結構的平衡，造成其他的危害。作為一種上癮性疾病，突然戒斷，主要麻煩就是應對身體突然爆發的負面情緒，如果沒有調節好，一是容易患上抑鬱症，而是通常熬不過自己會造成復吸，三是長期不能調節自己、可能會讓身體的免疫力得到破壞，從而患上其他疾病。所以，有嚴重煙癮的人，煙該戒，但要有計劃，要逐漸減少，直至最後戒掉，實在不行，建議在醫生的指導下完成自己的戒菸“事業”。
腫瘤何大夫
案例一，菸民小李38歲，煙齡15年戒菸前咳嗽身體容易疲憊運動後感覺呼吸困難。戒菸後咳嗽狀況消失，呼吸順暢運動能力大幅度提高。
案例二，一名90歲老人吸了一輩子煙，住院後醫生囑咐一定要戒菸，幾天後老人昏迷，醫院下了病危通知，家人到後問老人怎麼不舒服，老人嘴唇微動，家人趕快拿出煙點上塞到老人最裡，老人吸了幾口後，面色好轉，也能說話了。
為什麼同樣是戒菸不同人結果會有這麼大的差別。首先吸菸對健康的損害是毋庸置疑的，對於煙癮較小對尼古丁依賴不強的朋友，他們戒菸並不會有太強烈的戒斷反應，戒斷症狀也不會持續很長時間。這些煙友最適合戒菸，戒菸後身體健康也會越來越好。但是對於那些煙癮較大的菸民，戒菸就不是那麼簡單的事情，這些人對尼古丁的依賴程度非常高，並且多年來身體已經根據每日的吸菸量形成了相應的生物系統。造成身體已經需要尼古丁攝入了。如果戒菸後，身體出現非常強烈的戒斷症狀並且長期不能減弱的朋友就需要特別注意了，此時如果繼續強行戒菸很容易因為長時間非常強烈的戒斷症狀和生物系統的快速改變誘發疾病，嚴重者甚至會致命，上面的例子就能說明確實存在一部分菸民戒菸後會出問題。那些勸說家人戒菸的朋友，戒菸君建議你們在讓家人戒菸的同時也要和他們溝通戒菸期間的感受，不可強迫，避免他們戒菸期間發生危險。
戒菸好處多但不能強迫，有人戒菸很輕鬆，有人必須先減量才能戒菸，有人必須使用替代品才能戒菸，還有人無論怎麼做都戒不了煙，強行戒菸反而危害健康。
控煙戒菸方法
一根菸，放下，再也不拿起來了，就戒了。我身邊有很多這樣的例子。先說我爸。我爸1957年生人，今年61歲，四月份把煙戒了到現在。他的煙齡不下於40年。當初我媽說他要他戒菸，總有有這樣那樣的藉口，還說退休了一定戒菸。今年沒人說他了，他居然自己就這樣戒了。戒菸當初幾天是有不適應，而且脾氣比較大。但是，忍了一個月的時間，差不多脾氣恢復了，也算是成功了第一步了。在61歲的時候戒菸，我很佩服他，也許也是看在我兩歲女兒的份上。
還有是我的岳父，57歲，今年查出腦梗，醫生說要戒菸，立刻戒了。比我爸爸晚了幾個月，執行力比我爸厲害。我爸爸偶爾會接別人的煙，我見到過一次。因為平時幫我帶孩子，基本都在家人視線範圍內。而且我女兒看到爺爺吸菸也會告狀。所以，我爸爸的偶爾吸菸應該屈指可數。
在這我想說的是別到醫生說要戒菸了才戒菸，有時候晚了。我爺爺煙齡60多年，查出肺癌第二天戒菸，最後只熬了三個月。
早點戒菸，為自己好。
