芳華亂了轉身又何必
相信很多人應該每天都有做夢吧，不過人為什麼會做夢呢？這也是多數人非常疑惑的問題，有一些人覺得這是人們白天的一個響應，也有人覺得是太累導致的，但是每天晚上睡覺都要做夢到底是怎麼回事，它會不會影響睡眠質量呢？關於做夢與睡眠質量的問題，下面就來了解一下吧！
一、每天晚上都做夢的原因
其實引起人們多夢的原因有很多種，比如①精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素是可以造成多夢的現象；②工作或是學習壓力太大、環境變化、噪音、光以及空氣汙染等社會因素也是造成每晚多夢的原因；③另外還有晚飯吃的太飽、睡覺喝茶或咖啡等不好的習慣也會引起做夢。
事實上，睡覺的時候做夢是一件很正常的生理現象，大多數人每晚都會做數個夢，不過有些人只是不記得自己做夢了而已，醒來就會忘了，所以會覺得自己根本沒有做夢；而另外有一部分就會記得自己的夢境中的內容，知道自己睡覺時有做夢。
倘若記起了睡覺時的夢境，這並不代表著此人的睡眠質量會變差，主要是因為人體睡眠兩部分，就是快速眼動期和非快速眼動期，很多人在做夢的時候是在快速眼動期，若是在此時醒過來了，就會記起夢中的情節。通常的話，快速眼動期在人全部的睡眠時間裡佔1/4，所以它對睡眠質量不會有較大的影響。
但是，倘若發現自己差不多整晚都是在做夢中度過的，導致了多次醒來以及失眠的問題，這時候才算是影響到了人的睡眠質量，而且在這段時間裡同時還有記憶力衰退的問題，最好就醫，找專業的醫生進行治療。
二、每晚睡覺都做夢造成失眠怎麼辦
如果因為做夢引起了失眠的問題，這裡不建議服用安眠類的藥物，因為藥物能干擾人體睡眠的自然過程，最好是平時可以提高活動量與鍛鍊，放鬆一下身心，有助於改善失眠的情況。此外，還可以按照以下幾點去改善：
1、生活調理：一定要有一個規律的生活作息，按時睡覺；晚餐的時候，不要吃得太過於油膩，最好清淡一些；睡前可以聽一些舒緩的音樂、洗一個熱水澡等。
2、藥物調理：雖然不可以吃安眠藥，但是可以喝安神補腦液，非常簡單實用，它沒有什麼副作用。
3、精神放鬆：睡前不要想太多，一些沒有必要的煩惱最好忘記，可以找一些開心愉快的事情做或是想一些開心的事。
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做夢其實是很正常的一件事情，很多朋友可能會認為是因為最近一段時間過於勞累所以會做很多夢，而做夢是因為睡眠質量不好，其實並非如此，做夢不僅不影響睡眠質量而且對於人體來說是很重要的一個階段。
人體的睡眠階段分為三個大的部分，一個是淺睡眠階段，一個是深睡眠階段，最後還有快速眼動睡眠階段。淺睡眠階段也就是剛入睡沒多久，這時候身體對外界依然有警惕性，如果有風吹草動的話可能會讓人驚醒，過了淺睡眠階段就是深睡眠，這時候人體完全陷入睡眠，外界不易驚醒我們，呼吸變得緩慢深層，身體開始自我修整，另外，還有快速眼動睡眠階段，顧名思義，這時候我們的眼球在快速轉動，同時也代表著我們大腦的飛速運轉。可不要認為睡眠就是大腦在休息，其實這個時候反而是大腦思維最活躍，工作最忙的一個時間，特別是在快速眼動睡眠階段，這時候身體基本完全癱瘓，外界也不易驚醒我們，研究發現，在這個階段，人體大腦的海馬體會飛速運轉，整理和回顧這一天中的記憶片段，理清一切信息，有助於加強記憶和活躍思維，這個時候往往會由於記憶片段的整理出現夢境，一般來說，我們會做夢都是在快速眼動階段。
由於快速眼動階段對人體具有重要意義，所以如果當我們睡眠不足或睡眠質量不好的時候，下次睡眠就很可能會大規模出現夢境，因為大腦會下意識增加快速眼動階段睡眠的時間，延長30%左右 ，所以，可能睡眠不足或者勞累過度，心事重重花費了大量腦力糾結的人會更多出現夢境，其實不用擔心，這是大腦的自我調節功能，它可能會縮短淺睡眠、甚至深睡眠的時間，增加快速眼動睡眠時間，它們是很寶貴的時間。
另外，一般來說，我們的夢境都容易被遺忘，容易記住的夢境很可能是在快速眼動睡眠時被意外驚醒，所以其實做夢是每個人都有的事情，只是一些人會忘記，一些依然被記起。
只有營養師知道
正常人每天睡眠也做少量夢，但是不影響睡覺質量，第=天清晨起床後對做夢沒有記憶。頭腦清醒，不疲倦，不影響工作。
然而，有的人每晚都做夢，並且對夢很清楚，第二天起床後昏頭脹腦，無精打采，影啊休息和工作，經常這樣。那就是病態，是神經衰弱的表現！需要看醫生。
人在晚上休息時大腦皮層處於鎮靜休眠狀態，心跳下降減慢，呼吸次數減少，血壓下降，肌肉鬆馳，使身心得到充分休息，解除疲勞。而當，有一部分人神經敏感神經衰弱，興奮和抑制平衡失調，就會做夢，大腦皮層沒有充分休息。所以，就做夢！
按中醫理論，有心腎不交，心脾兩虛，陰虛肝旺，等病症。都可導致失眠多夢的發生。需根據臨床症狀辯證施治。
《1》心脾兩虛型，心主神志，脾主運化，心虛則神不內守，脾虛便塘，倦怠無力面色萎黃，故心悸健忘，失眠多夢等症。
《2》心陰虛和心血虛，心陰不足時心陽偏亢，故心悸心煩。失眠多夢。
《3》心腎不交，心悸心煩，失眠多夢，頭昏健忘，耳鳴耳聾等症。
我的解答希對你有幫助，敬請關注！
用戶67622665063古春
對這個問題，我來談幾點體會
1.日有所思，夜有所夢，
做夢頻繁，你要反思一下自己，是不是最近壓力比較大，心事比較多？
如果是的話就要給自己減壓，或者想辦法把問題解決了，否則時間久了會影響身體健康！
2.身體比較虛弱，不能進入深度睡眠，
人在淺睡眠中意識狀態比較清楚，夢到什麼一般都能記起住，
可是不進入深度睡眠，身體得不到徹底放鬆和休息，時間久了也會影響健康。
所以如果是這種情況，那就要適當滋補身體，多吃一點有營養的東西
以上兩點是我的感悟，喜歡的朋友可以關注我，我一定會回關，讓我們成為好朋友
陝西吃貨大本營
有些朋友晚上經常作夢，像演連續劇一樣，睡眠質量很差。主要原因是壓力太大，去甲腎上腺素分泌增多，交感神經興奮會佔主導，副交感神經會受到抑制。當腎上腺壓力很大的時候，睡眠處於快波睡眠時期加長，這個階段腦活動增加，有眼球運動，心率提高，血壓上升，呼吸頻率增加，睡眠很差。這類朋友如果不對身體進行減壓處理，是不能從根本上改變晚上老是作夢這種狀態的。當身體壓力減少時，去甲腎上腺素分泌減少，副交感神經興奮，人的快波睡眠期縮短，作夢時間短，而沉睡期增長，有利於身體更快的從勞累中恢復過來，身體就不覺得越睡越累，早上醒來就會感到輕鬆。減壓的非藥物療法可以採用瑜珈、打坐、冥想、泡溫泉、按摩、艾灸甚至找朋友喝茶聊天等方式，如果協同配合補充抗壓營養素效果會更好！
懂營養的愛茶人
所有做的夢，都是因為邪氣入身導致的。請閱讀《黃帝內經》淫邪發夢篇，對照自己的夢境，來檢查下自己的身體。 黃帝日願聞淫邪泮衍，奈何?岐伯日正邪從?外襲內，而未有定舍，反淫於髒，不得定處，與營衛俱行，而與魂魄飛揚，使人臥不得安而喜夢；氣淫於腑，則有餘於外，不足於內氣淫於髒，則有餘於內，不足於外。 黃帝日有餘不足，有形乎?岐伯日陰氣盛，則夢涉大水而恐懼；陽氣盛，則夢大火而燔灼；陰陽俱盛，則夢相殺。上盛則夢飛，下盛則夢墮；甚飢則夢取，甚飽則夢予肝氣盛，則夢怒，肺氣盛，則夢恐懼、哭泣、飛揚；心氣盛，則夢善笑恐畏；脾氣盛，則夢歌樂、身體重不舉；腎氣盛，則夢腰脊兩解不屬。凡此十二盛者，至而瀉之，立已。 厥氣客於心，則夢見丘山煙火；客於肺，則夢飛揚，見金鐵之奇物客於肝，則夢山林樹木；客於脾，則夢見丘陵大澤，壞屋風雨客於腎，則夢臨淵，沒居水中；客於膀胱，則夢遊行；客於胃，則夢飲食；客於大腸，則夢田野；客於小腸，則夢聚邑衝衢；客於膽，則夢鬥訟自刳嵋；客於陰器，則夢接內；客於項，則夢斬首；客於脛，則夢行走而不能前，及居深地布 苑中；客於股肱，則夢禮節拜起；客於胞羶，則夢溲便。凡此十五不足者，至而補之立已也。
歡迎志同道合的朋友關注我，一起交流學習進步，讓我們一起見證偉大中國時代的到來。
崇儒
你所問夢的問題，有點太複雜，用幾句話，是說不清楚的，所以，要談的話，就要囉嗦點了，都還不一定說的清楚。
究竟 人為什麼會做夢？夢境與兇吉禍福無關，常常是白天人的記憶造成的，就是日有所思夜有所夢。夢，是大腦無意識中將腦內信息，無序的鏈接而成，有些是你早已忘記，在記憶邊緣的信息都會被調用的，很神奇。 做夢是快速睡眠階段對正常思維活動的一種無意的回憶過程。這種做夢是正常的生理活動，當進入深度睡眠時就消失，不影響身體健康。 這就是所謂日有所思夜有所夢的景象。這種情況也從醫學角度來說，人的睡眠有快速睡眠與深度睡眠兩種。快速睡眠階段大腦其實還沒完全忘記，仍然在對白天的記憶進行回憶，這時的感覺在半睡半醒過程，似真非真，所以就所謂的夢幻。屬於正常的生理現象。人在睡覺時就會做夢，做夢是人體正常的生理現象。人為什麼會做夢，夢有什麼意義，夢對人有什麼影響，千百年來占夢學家、心理學家以及神經生物學家一直為此苦苦求索，然而至今仍未能找到解開這個謎底的答案。人類對做夢的較為嚴謹的科學研究始於17世紀。人類對做夢的較為嚴謹的科學研究始於17世紀。1886年，夢學專家羅伯特認為，人在一天的活動中有意或無意地接觸到無數的信息，必須經過做夢把這些信息釋放一部分，這就是著名的“做夢是為了忘記”的理論，這個理論在一百年後的1980年代又開始重新流行。弗洛伊德的理論從本世紀初一直流行到60年代，後來世界上對夢的研究慢慢地離開心理學領域，進入生物學實驗室，做夢從此被視為是一種生物現象。根據腦電圖的不同特徵，又將睡眠分為兩種狀態：非眼球快速運動睡眠（又稱正相睡眠、慢波睡眠、同步睡眠、安靜睡眠、NREM睡眠）和眼球快速運動睡眠（又稱異相睡眠、快波睡眠、去同步化睡眠、活躍睡眠、REM睡眠，還稱雷姆期現象），二者以是否有眼球陣發性快速運動及不同的腦電波特徵相區別。那麼，夢景出現在睡眠的哪一期？睡眠的五個階段：第一個階段可以稱之為“昏昏欲睡”，這個階段你並非真正的在睡覺。你的身體更加放鬆，肌肉的緊張感慢慢消失，呼吸和心跳逐漸變緩，體溫下降。你的意識已經不再連貫，不再清醒。持續幾分鐘之後，你會進入睡眠的第二個階段，這是個突如其來的過程，你會在完全沒有預知的情況下突然進入睡眠。這一階段是真正的睡眠。你的身心更加平靜，和外界的鏈接逐步斷開，卻沒有完全斷開。所以第二階段睡眠比較淺，容易被外界的動靜驚醒。半小時到四十五分鐘之後，你會進入更深的睡眠中，也就是第3、4階段的睡眠。在這兩段時間中你的腦波會變得非常緩慢，通常我們稱其為深度睡眠。在這段時間裡，我們的生理活動、氧氣消耗、心率以及血壓都會降到一天中的最低水平。處在深度睡眠中的人和外界的鏈接幾乎完全斷開，很難被喚醒。如果你在這段時間裡被強行喚醒，很可能會感覺沒有方向，眩暈，在一段時間內什麼都想不起來。在持續45分鐘左右的深度睡眠之後，我們會短暫得回到睡眠的第二階段，緊接著會進入睡夢時間，也就是第五階段，科學裡通常稱之為REM(rapid eye movement)。這是非常神奇的一個階段，一個人在REM時間內會進入另一種意識，產生大量的夢境，身體的活躍程度甚至比清醒時還要高，我們的體溫、心率、血壓會變得很不規則，腦波的變動十分迅速，體內的能量消耗很快，這種狀態很接近我們清醒時的狀態。很有意思的是在REM時期男人和女人的生殖器官都會因為興奮而充血，這並不是因為做夢。因為在這一階段人們的大腦和身體都非常活躍，所以很容易醒過來。 這幾個階段一共會持續大概90分鐘，睡眠正常的人在一晚上會把這90分鐘進行4～6個循環。各階段持續時間所佔比例為，第1階段 ：5%；第2階段：50%；第3、4階段(深度睡眠)：20%；第5階段(REM)：25% 。在前半夜深度睡眠會更多一點，後半夜睡夢時間會比較多，所以後半夜人們人更容易甦醒。所以，夢境往往在凌晨熟睡期，即第四期。做夢影響睡眠質量嗎?人睡覺必然有夢，只不過大部分醒來就忘光了，所以誤認為無夢，一般這樣講：睡眠質量不高時人會記住自己的夢...而夢並不會影響睡眠質量。夢一般不會影響睡眠，當然，如果經常做惡夢那當然會影響睡眠了。（僅參考）
zc榮
思緒思考者活絡，則於夜夢者繁多，反之，平淡腦迂者則夢少。
壓力愁結者，便於夢境呈掙扎無助之夢。
心思淤鬱無意者，會做地獄鬼怪之夢。
其性開朗豁達者，多有神仙發財之夢。
傷情焚心者，常有皈依佛僧之夢。
夢亦多少，是於體質有些關聯，但無大礙。自然弱者多些，強壯者少些。
吾日夜動腦，大小之分，晝前夜後，一切如是，一刻不止。其境鬼怪神妖，天上人間，紅粉魔獸，斬妖降魔，不亦樂乎。而於睡眠，那來一個累字，何來一絲影響？
故，有夢者有心，有心者有夢，好人者則做好夢，壞人也則做惡夢！
雨燕風塵
正常夢，第二天起來不是感覺自己累，就沒問題的。
我大學有個女同學，每晚都做夢，並且，並且做的都是同一個夢，聽她說，做了十年了，本來一個漂亮的美女，卸妝之後，明顯看出兩個黑眼圈，還有那眼袋，頭髮也有不少白頭髮，感覺衰老好嚴重。
避免這種問題的同時，要堅持每天鍛鍊身體，晚上早些睡，睡前不看電視不玩手機
