1、三文魚
三文魚我們都愛吃，沒想到的是它竟然可以帶來好心情。事實上，魚肉中富含脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內。而三文魚正是脂肪酸的最佳來源之一。
2、菠菜
綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素！這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量，催化幸福感的生成。因此，多吃菠菜吧！
3、蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯繫。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。
4、香蕉
香蕉富含色氨酸(有助於睡眠)和維生素B6，可幫助大腦製造血清素，緩解壓力，有助於睡眠。
5、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，有助於多巴胺的生成，緩解心身壓力，並使人產生愉悅感。
6、偏口魚
偏口魚富含脂肪酸，能夠舒張血管，降低血脂、血壓，不僅對心血管健康有益，還能夠緩解壓力、消除焦慮。
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