肾脏不仅是人体重要的排毒解毒器官，也同时担负着过滤尿液、清洁血液的重任，如果一个人拥有一颗好肾脏，那么身体必然健康。
相反，若肾脏受损，整个身体的毒素就会出现代谢障碍，人体会有抵抗力下降、精神萎靡不振、腰膝酸软等感觉。
因此，肾不好的人难长寿！
不论男女，睡前爱做这5件事，肾很容易受伤，你再想做也要忍忍！
第一件：睡前吸烟
很多人喜欢在睡前吸根烟放松放松，以便于更好的进入睡眠，但殊不知，身体放松的同时，肾脏却在遭受损害。
烟草里的尼古丁，以及镉、铅等重金属成分，会随着烟雾进入血液，从而加重肾脏损伤。
研究显示，每天吸烟超过 20 支，肾脏蓄积的镉含量将增加 45.7%。这些物质会造成血管收缩、肾脏组织损伤、死亡，诱发和加重肾脏疾病。
第二件：睡前憋尿
不少上班族加班熬夜回到家，经常是倒头就睡，即使身体有尿意，也不会去排解。
但是长期憋尿会增加尿路感染的风险，时间长了，肾脏的水代谢也会受到影响，导致毒素沉积，伤害肾功能。
憋尿尤其还会增加膀胱压力，严重损伤泌尿系统健康，所以，希望你该出手时就出手，不能憋尿！
第三件：睡前滥吃药
在临床上，因药物导致的肾损伤屡见不鲜，因为患病时间长，见效慢，不少人急于求成，希望靠多吃药物来帮助恢复。
可是，往往会适得其反！
像感冒药、止痛药、保健品、减肥药、部分中药、偏方等，往往是伤肾的“杀手”，即便有的保健品宣传“无任何毒副作用”，也不能乱吃、多吃。
严重的话，还会导致急性肾衰竭。
第四件：熬夜晚睡
不论男女，熬夜现在已是家常便饭，追剧熬夜、打游戏熬夜、加班熬夜等等。
可研究显示，在临床上，有近一半以上的肾炎病人都和长时间过度劳累、熬夜有关。
人在长期熬夜的状态下就很容易精神紧张，长期以往，人体抵抗力就会下降，加重细菌病毒的感染，导致肾脏损伤，出现肾盂、肾炎，最终诱发尿毒症。
并且，睡眠不到5、6个小时，将增加蛋白尿的风险，加速肾功能衰竭。
所以，为了健康，千万不要熬夜。
第五件：睡前叫外卖
年轻人多喜欢叫外卖，尤其是在睡前，偏爱高油、高盐、高糖这样的“三高食物”。长期吃的太咸、太油，不仅对心脑血管会有伤害，还会增加肾脏负担。
在《中医肾病杂志》中研究发现，甜品和油炸食品一起吃会导致肾脏衰竭的几率增大55%。
尤其是那些经常吃宵夜的人，一定要减少刺激性食物的摄入，多增加蔬菜水果，以便于减少肾脏的负担。
不论男女，肾好人才能长寿，养肾，一定谨记少碰“二红”，常饮“二水”动好“三处”！
少碰“二红”：
1、动物内脏
动物内脏口感丰富，深受不少人的喜爱，但是却也是高胆固醇、高脂肪的食物。
一旦摄入过量，这些胆固醇等都需要肾脏来进行代谢成尿素以及尿酸，然后排出体外，这无疑是在给肾脏增加负担。
还有动物的肝脏也是排毒解毒的器官，吃的太多容易造成体内毒素蓄积，加重肾损伤。
2、红辣椒
辣椒中含有辣椒素，这种物质具有强刺激性，辣椒素是通过肾脏代谢的，一旦吃多，就会使肾功能受损。
因此，肾不好的人在生活中一定要少吃辣椒等刺激性食物，防止“祸从口入”。
肾不好的人，要常饮“二水”：
多喝水有助于帮助肾脏代谢，减轻肾脏负担，还可预防肾炎、肾结石等疾病。所以，肾不好的人可以多喝两种水。
1、番麦须茶水
配方：取番麦须、蒲公英、玉竹、玫瑰花四者搭配制成，热水冲泡即可。
番麦须，即玉米须，入肾和膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病；减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，对于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒很有好处；
蒲公英利尿通淋，素有“尿床草”之称，可以见得蒲公英利尿功能强大，能够促进肾脏排毒，减轻肾脏负担！并且蒲公英还是天然的抗生素，有助于改善肾炎水肿等疾病。
玉竹可增强人体免疫力，改善肾虚。玫瑰花综合滋补，可以中和茶的寒性。
四者搭配，对防治肾炎、肾结石有益，更有助于保护肾脏健康！
2、桑葚泡水
中医认为，桑葚，味酸甘、性寒，无毒，入心、肝、肾经；
桑葚具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，驻颜抗衰、养心安神之功效。
所以，平时可以用桑葚泡水喝，每次5粒以上，即可。
肾不好的人，学会动好“三处”：
1、练习深蹲
经常练习深蹲，有助于增强腰部力量，加速肾周围的血液循环，达到锻炼肾脏能力的目的。
注意：深蹲速度一定要慢，千万不要过量运动，适可为止最好。
2、按揉穴位
每天睡觉之前可以经常按揉部位，例如肾俞穴、太溪穴以及涌泉穴这三个。
这三个穴位均有利于补充肾脏元气，达到养护肾脏的目的，以及稳固肾元，促进肾脏代谢。
3、捏耳
将两只手搓热，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，紧接着拉扯对侧耳廓上部15次左右。
因为“肾开窍于耳”，此动作能益肾填精，护住元气。
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