女人晚餐不吃米飯多吃這3種食物，一個月減10斤，早上準時去廁所！
想必有過減肥經歷的女人，都有聽到過這樣一句話，那就是晚餐一定要少吃，更有甚者，晚餐甚至直接不吃，對於那些採用節食方法來減肥的女人來說，不吃晚餐好像也已經成為了一個常態。但是呢，我相信不吃晚餐的人也只是極少數，我們大部分人，每天晚餐還是或多或少會吃一些的，畢竟白天需要上班，在外面吃飯都比較隨意，逮住啥吃啥，只要能填飽肚子就好。可是，晚上下班回到家就不一樣了，晚上的時間相對來說也比較充裕，這時候，難免會吃一些好的，來慰問慰問自己的肚子，畢竟累了一天，晚上稍微吃點好的，似乎也在情理之中，尤其是在我們中國，由於我們的飲食習慣所致，晚餐也是一天裡，家裡人都在的時刻，一大家子在一起吃飯，免不了會豐盛一些。
但是呢，我們經常在減肥時，聽到別人說的一定要少吃，也不是沒有道理的，畢竟人體一到了晚上活動量自然會比白天少很多，倘若我們晚餐再稍微多吃一些，再加上運動量少，那麼身體所攝入的多餘的熱量都會以脂肪的形式，慢慢地儲存起來，久而久之，我們也就胖起來了。
聽我說了這麼多，肯定有很多人有疑問了，按照我說的，晚餐吃了會擔心自己長胖，不吃的話又擔心自己餓的不行，那麼我們到底該怎麼辦才好，其實呢，這時候我們可以做，那就是將我們晚餐的主食稍微改變一下，堅持一段時間之後，你就會發現，自己的減肥效果可能會完全不同。就拿我自己來說吧，在當初剛開始減肥的時候，什麼針灸減肥啊，吃減肥藥啊，效果都不怎麼好，要麼就是體重基本沒什麼變化，要麼就是瘦下來一點，沒多久又反彈回去了。一直到我自己減肥失敗了幾次之後，我才慢慢知道，原來原因在於每天的晚餐吃多了。
所以我就一步一步的去嘗試，晚餐不吃也不好，只有說是少吃，把主食米飯用其他食物來代替，效果才慢慢出來了。最好的時候，我一個月就瘦了10斤左右，而且就連自己的腸胃也好了不少，每天早上都會準時去廁所，排便順暢了之後，很多代謝垃圾就可以及時排出體外，對減肥的幫助還是很大的。下面的我就挑3個，我比較常吃的食物來分享給大家，希望對大家也都有同樣的效果。
第1個、小米南瓜粥
大家都知道，小米南瓜粥的熱量相對來說還是比較低的，所以說倘若我們晚上主食不想吃米飯的話，我們可以喝一小碗小米南瓜粥來代替，不僅低熱量，而且飽腹感還比較強。
因為小米南瓜粥中含有比較豐富的果膠，這種果膠可以保護人體的腸道粘膜，特別適合那些胃病患者，而且因為南瓜中含有的膳食纖維，多吃的話還可以加強腸胃的蠕動，進而可以防止便秘的發生。
而且南瓜含鐵比較多，所以是補血的絕佳食物，多喝小米南瓜粥，不僅可以讓大便通暢，還可以讓皮膚變得更加豐潤，尤其對女人來說，經常飲用還會有一定美容的功效。
第2個、酸奶加香蕉
我們在減肥期間，倘若晚餐主食不想吃米飯，我們還可以考慮吃上一碗酸奶加香蕉，因為香蕉含有豐富的食物纖維，多吃香蕉可以促進腸胃蠕動，加強人體消化，從而有助於排便，更是對解決人體便秘有一定的幫助作用，但脾虛洩瀉者卻不宜多食。
而且香蕉果肉的營養價值頗高，研究表明，每100克的香蕉果肉含有碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克，還含多種微量元素和維生素。香蕉中還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，所以那些經常工作壓力比較大的女人也可以多食用。
眾所周知，酸奶也可以促進人體腸胃蠕動，多喝酸奶也可以促使人體排便更加順暢，所以我們可以將這兩者有效的結合起來，不僅對減肥有所幫助，還可以很好的防止便秘。
第3個、燕麥粥
說完以上兩個，我不得不提到另外一個減肥聖品“燕麥”了，大家都知道，燕麥在減肥界的名聲還是很大的，因為其飽腹感強，以及粗纖維含量比較高，而被減肥人士所喜歡。所以，如果我們晚餐不想吃米飯的話，我們也可以喝一碗燕麥粥來代替，燕麥粥中含有的粗纖維可以促進人體腸胃蠕動，進而可以促進人體排便，緩解便秘，而且燕麥粥中還含有一定量的亞油酸，這種亞油酸還可以改善人體的水腫症狀。
我自己就比較喜歡在晚餐吃一碗燕麥粥，額外會再加個蘋果，這樣一直到晚上睡覺前，我自己都不會怎麼覺得餓，畢竟我們要吃飽之後才能減肥呀！
總之呢，女人晚餐不吃米飯的話，可以多吃上面說的這3種食物，一個月可以瘦10斤，早上還可以準時去廁所。然後呢，小編還要說，控制飲食雖然可以對我們減肥很有用，但是運動也是減肥另外一個必不可少的因素，假如我們在減肥的過程中，不知道怎麼辦才好，那麼我們可以嘗試改變下晚餐的主食，或許會有不一樣的效果發生喔。
我已經在減肥路上了，你在哪裡呢？
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