女人晚餐不吃米饭多吃这3种食物，一个月减10斤，早上准时去厕所！
想必有过减肥经历的女人，都有听到过这样一句话，那就是晚餐一定要少吃，更有甚者，晚餐甚至直接不吃，对于那些采用节食方法来减肥的女人来说，不吃晚餐好像也已经成为了一个常态。但是呢，我相信不吃晚餐的人也只是极少数，我们大部分人，每天晚餐还是或多或少会吃一些的，毕竟白天需要上班，在外面吃饭都比较随意，逮住啥吃啥，只要能填饱肚子就好。可是，晚上下班回到家就不一样了，晚上的时间相对来说也比较充裕，这时候，难免会吃一些好的，来慰问慰问自己的肚子，毕竟累了一天，晚上稍微吃点好的，似乎也在情理之中，尤其是在我们中国，由于我们的饮食习惯所致，晚餐也是一天里，家里人都在的时刻，一大家子在一起吃饭，免不了会丰盛一些。
但是呢，我们经常在减肥时，听到别人说的一定要少吃，也不是没有道理的，毕竟人体一到了晚上活动量自然会比白天少很多，倘若我们晚餐再稍微多吃一些，再加上运动量少，那么身体所摄入的多余的热量都会以脂肪的形式，慢慢地储存起来，久而久之，我们也就胖起来了。
听我说了这么多，肯定有很多人有疑问了，按照我说的，晚餐吃了会担心自己长胖，不吃的话又担心自己饿的不行，那么我们到底该怎么办才好，其实呢，这时候我们可以做，那就是将我们晚餐的主食稍微改变一下，坚持一段时间之后，你就会发现，自己的减肥效果可能会完全不同。就拿我自己来说吧，在当初刚开始减肥的时候，什么针灸减肥啊，吃减肥药啊，效果都不怎么好，要么就是体重基本没什么变化，要么就是瘦下来一点，没多久又反弹回去了。一直到我自己减肥失败了几次之后，我才慢慢知道，原来原因在于每天的晚餐吃多了。
所以我就一步一步的去尝试，晚餐不吃也不好，只有说是少吃，把主食米饭用其他食物来代替，效果才慢慢出来了。最好的时候，我一个月就瘦了10斤左右，而且就连自己的肠胃也好了不少，每天早上都会准时去厕所，排便顺畅了之后，很多代谢垃圾就可以及时排出体外，对减肥的帮助还是很大的。下面的我就挑3个，我比较常吃的食物来分享给大家，希望对大家也都有同样的效果。
第1个、小米南瓜粥
大家都知道，小米南瓜粥的热量相对来说还是比较低的，所以说倘若我们晚上主食不想吃米饭的话，我们可以喝一小碗小米南瓜粥来代替，不仅低热量，而且饱腹感还比较强。
因为小米南瓜粥中含有比较丰富的果胶，这种果胶可以保护人体的肠道粘膜，特别适合那些胃病患者，而且因为南瓜中含有的膳食纤维，多吃的话还可以加强肠胃的蠕动，进而可以防止便秘的发生。
而且南瓜含铁比较多，所以是补血的绝佳食物，多喝小米南瓜粥，不仅可以让大便通畅，还可以让皮肤变得更加丰润，尤其对女人来说，经常饮用还会有一定美容的功效。
第2个、酸奶加香蕉
我们在减肥期间，倘若晚餐主食不想吃米饭，我们还可以考虑吃上一碗酸奶加香蕉，因为香蕉含有丰富的食物纤维，多吃香蕉可以促进肠胃蠕动，加强人体消化，从而有助于排便，更是对解决人体便秘有一定的帮助作用，但脾虚泄泻者却不宜多食。
而且香蕉果肉的营养价值颇高，研究表明，每100克的香蕉果肉含有碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克，还含多种微量元素和维生素。香蕉中还含有让肌肉松弛效果的镁元素，所以那些经常工作压力比较大的女人也可以多食用。
众所周知，酸奶也可以促进人体肠胃蠕动，多喝酸奶也可以促使人体排便更加顺畅，所以我们可以将这两者有效的结合起来，不仅对减肥有所帮助，还可以很好的防止便秘。
第3个、燕麦粥
说完以上两个，我不得不提到另外一个减肥圣品“燕麦”了，大家都知道，燕麦在减肥界的名声还是很大的，因为其饱腹感强，以及粗纤维含量比较高，而被减肥人士所喜欢。所以，如果我们晚餐不想吃米饭的话，我们也可以喝一碗燕麦粥来代替，燕麦粥中含有的粗纤维可以促进人体肠胃蠕动，进而可以促进人体排便，缓解便秘，而且燕麦粥中还含有一定量的亚油酸，这种亚油酸还可以改善人体的水肿症状。
我自己就比较喜欢在晚餐吃一碗燕麦粥，额外会再加个苹果，这样一直到晚上睡觉前，我自己都不会怎么觉得饿，毕竟我们要吃饱之后才能减肥呀！
总之呢，女人晚餐不吃米饭的话，可以多吃上面说的这3种食物，一个月可以瘦10斤，早上还可以准时去厕所。然后呢，小编还要说，控制饮食虽然可以对我们减肥很有用，但是运动也是减肥另外一个必不可少的因素，假如我们在减肥的过程中，不知道怎么办才好，那么我们可以尝试改变下晚餐的主食，或许会有不一样的效果发生喔。
我已经在减肥路上了，你在哪里呢？
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