婚戀兩性專刊
本文系咖啡心理英語小組翻譯的第180篇文章
作者 | Ash Osborne,Psych2Go的撰稿人，大學創意媒體的學生。希望鼓勵更多的人關注心理健康。
翻譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 風鈴
校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 陳婧鉉
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部助理 冬井
約會能讓任何人感到驚慌。
你不知道你要和什麼人見面，也不知道你是否會喜歡他們以及會發生什麼事情。這對內向者來說尤為艱難，因為大多數內向者都不喜歡與他們不認識的人社交。內向者真的不大喜歡社交太多。那會讓他們感到筋疲力盡。當與不熟的人來往時，這種感覺更甚。因此，內向者通常會避免約會。
我也是內向的人，看到情侶時也常常有“他們看起來真不錯”的想法。但現實中，我會為與人見面、倆人是否合拍以及開始約會而感到壓力。當我腦子裡想完這些事後，我已經感到疲憊不堪並決定還是和狗狗們一起好好生活吧。但不能僅僅因為覺得約會有些困難，我們就應該一直是一個人。我們也可以開心的與他人相處，共度時光，只是需要比外向者多花一些精力。所以，在這裡向內向者們分享5個約會中的小技巧。
First Year
1）做好計劃
這並不是說要為約會制定行程，僅僅是建議你查看約會當周的活動安排。由於內向者通過獨處來恢復精力，而社交會消耗他們的精力，因此最好將約會安排在活動不多的一週。最好不要在約會前一晚和朋友們出去，因為用於恢復的時間不夠，約會時可能會很消沉。如果有人要約你，不要擔憂把時間改到自己方便的時間會發生什麼後果，儘管提出來。
2）誠實守信
如果非常外向的人約你出去，並建議先和一群人打保齡球，然後看一場電影，最後共享晚餐，那麼你有兩個選擇。首先，你可以拒絕並誠實地告訴自己那個人不適合你，或者你掌握主動向約會對象攤牌。你不需要直接告訴他們“我很內向，所以能不能讓這個聚會時間短一些？”。但你可以建議對計劃做些變動。例如，當他們叫你去打保齡球時，你可以接著說“其實我並不是很喜歡打保齡球”，或者“我覺得這個（活動）更好，如果可以的話”。你不需要為了找到大家都喜歡的活動而給出更具體的建議。
3）首先聚焦友誼
因為內向的人覺得與不熟的人會面不是很舒服，因此可嘗試先與對方成為朋友，這就能避免所有可能出現的尷尬情況。如果後來你對他們有了感覺，轉變關係會更容易一些。這也意味著你能以更放鬆的步調來了解他們。約會有時會變得很倉促且窘迫。但因為沒有任何壓力，友誼更容易維持且更有意思。
4）妥協
妥協讓人感到害怕。誠懇的說，生活的關鍵在於妥協。如果你與某個更偏外向的人約會，你們對“完美約會”的定義會有很多不同的觀點。你們可以輪流選擇約會的活動，但這意味著一人玩得開心的時候另一個人會很難受。或者學會妥協，這樣兩個人都會高興。例如，玩完保齡球后，可以選擇回到家中叫上外賣而不是直接在外用餐。因此妥協非常重要。
5）不要想太多
這聽起來好像很簡單，但這的確是真的。對約會的左思右想越少，約會就會變得越簡單。很多內向的人傾向於花很多時間思考，因為他們通過獨處恢復精力。這並沒有什麼問題，但是因為你花很多時間與自己對話，你的想法會變得負面。想太多會讓人痛苦，讓嘗試約會都變得是種煎熬。停止想太多的最好方式是將自己的想法寫在紙上，然後把紙撕掉。如實的看著自己的想法離開大腦很有幫助。還有一點需要注意的，每個人都會為第一次約會感到緊張，所以好好享受它吧。
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