志凌30112466
想要打好羽毛球，首先要注意抓好基本功和全面基本技術，要從長遠和發展的眼光來考慮。
只有掌握好基本功和基本技術，才能攀登技術的高峰。不然，到了一定的水平後就難以突破。
抓好基本功，這包括手法和步法，千萬不要認為只要能打到球就可以了，而忽視了手法和步法的正確性、協調性和靈活性。
1.手法要領手法好不好，和怎樣握拍有非常密切的關係。⑴握拍要活
擊球前，任何時候都不要緊握拍子（死死地握著球拍是不對的），只有即將發力擊球時才握緊拍子，有利於發揮力量。完成擊球動作後，又回覆到放鬆地握拍。
⑵握拍要變正手與反手，主動和被動，打各種不同的技術，握拍的手指（主要是拇指、食指和中指）位置要有變化。⑶握拍要鬆動虎口不要緊貼拍柄，特別注意控制力量和做出手指的“捻動動作”，有助於提高網前、吊球、接殺、擋網等細膩技術。正確的手法，好處在於能夠合理地協調地運用上肢各部位----肩、上臂、前臂、手腕和手指的力量。尤其是手腕的爆發力和手指的靈活性。在發力時要講究良好的控制：
力道的大小、協奏的快慢、方向的變化，所有這些因素都會直接影響技術的質量。
再談談技術動作的一致性、隱蔽性和突變性。說的是，幾種不同的技術，在做準備動作時要一致。只不過在擊球的一剎那，運用了不一樣的力量，做出不一樣的動作。或突然爆發，或控制力量，或改變方向。例如，用殺球的準備動作去吊球或打高球，用殺直線球的準備動作（姿勢）殺對角……。趙劍華的手法，就具備這個特點，令對方難以判斷，增加（或提高）了威脅性。2.步法要領掌握了好的手法，而沒有正確的步法，就往往因為步法不到位，而影響發力或未能完成動作，擊球不準確，造成失誤或陷入被動地位。
怎樣的步法才是正確的呢？
第一，準備動作時身體重心放在左右兩腿之間，不斷地轉移。右手握拍者，右腳站位比左腳稍前，左腳跟不著地，身體重心在左腳前腳掌和右腳之間不斷移動，這樣的準備動作有助於步法的起動。第二，步法的起動調整身體重心，左腳快速做一個墊步；然後右腳再跨一步，或做並步起跳動作。第三，注意運用髖關節的力量和轉動（沿著身體縱軸向左右旋轉）完成支撐，和蹬跨動作。如，打完頭頂球的回動，接殺兩邊的轉體，接吊上網的蹬力等。用髖帶動身體的轉動，比腰轉動快，力量也大，況且過多用腰會造成腰部局部負荷量過大，而出現勞損性挫傷。第四，下肢（指雙腳）的移動要快包括起動快、回動快，不少人注意到了起動快而忽視了回動快，這樣就不利於下一步的起動。以上的要領，有助於快速起動，提高步法的靈活性。
在出現判斷錯誤時，能很快地做出調整，重新起動。
步法有主動、被動和過渡三種。一般來說，主動步法（進攻步法）的身體重心較高，擊球點也較高。多采用蹬跳，和蹬跨步法。被動步法（防守步法）的身體重心較低，擊球點也較低，多數是左腳做一小墊步之後，右腳跨一大步。過渡性步法，身體重心位於前兩種步法之間。不高也不低，步子稍放慢，可用交叉步。主要作用是調整好身體重心，以利於下一步動作。在對抗過程中，主動與被動，進攻與防守或相持，是不停地轉換著。身體重心高低的改變，要及時。
基本技術練習包括：高球、吊球、殺球和網前球等。
基本技術的練習，要從易到難。
包括：從靜止到移動，從單線到複線；從兩種技術的組合練習（如：高球和吊球、殺球和吊球、吊球和網前球等）到多種技術的組合；從固定球路，到變化球路；從到位（主動）擊球，到多點（包括被動）擊球等，逐步發展到戰術性的技術訓綜，如：進攻和防守的練習、控制與反控制的練習等。
身體訓練除了基本技術練習、步法練習，其他方面如：力量、速度、彈跳、耐力、靈敏、協調性等等，都要按時期按比例安排好，增強體質，這是防傷和保證大運動量訓練的基礎。
柒月雜壇
打羽毛球三年，沒有教練教過，都是靠自學，每天一場又一場的比賽來不斷的提升自己的技術，現在水平在球館並不比花錢請教練的選手打的差，甚至在他們之上！
那麼如何自學羽毛球呢？
我就把自己的經驗給各位球友分享一下！
首先想要快速的提升自己的羽毛球技術，還是要多打比賽，你不會打沒關係，但你要敢上場！
我在球場被虐了一個月，開始幾天21:2輸下比分，這得多慘，通過兩個月不斷的上場比賽堅持，慢慢比分越來越接近，三個月後，他們想再贏我就很難了！
有很多球員初學不敢上場，上場被打幾次就更不敢上場了，我們球館就有個人，打了11年羽毛球，他說剛學那會，根本不敢上場，都是在場下看別人，自己一個人練，看了三年才敢上場打比賽，這樣也可以，但是太慢了！
這需要一個強大的內心，被虐那都不是事，關鍵是別人不願意跟你打，怎麼辦？
好解決，球場出這麼多汗，你不會去買幾瓶水給他們嗎？
週末打完球，請他們吃頓飯，絕對好使！
為了快速提升自己的技術，花點錢不可惜，同時也增加了自己的人脈！
比賽結束後，要多分析為什麼會輸，為什麼丟分，自己哪方面不足，總結一下，不好的毛病自己抓緊改正，不會的動作現場去問，只要肯學習，肯練習，堅持繼續打比賽，不出三個月，你也能學會羽毛球！
光學理論效果真的沒有去直接打比賽更加有效！
羽毛球視界
首先，必須要聲明一點的是，任何的體育運動訓練，和平時觀看的精彩比賽相比，都是很枯燥的，所以想要練習，最重要的是你得對羽毛球充滿興趣，在有興趣的條件下才會有動力促使你鑽研下去，從而有把技術練好的恆心。
想要自學羽毛球的方法有很多種，比如通過多看網上的教學視頻，先從最基礎的學起。依次是握拍、發高遠球、打高遠球。打羽毛球中最基本的就是握拍，在掌握了正確的握拍方法後，在打球的過程中才形成準確的發力。其次是發球的動作，萬事想要成功都不能輸在起跑線上，想要打好一場球，首先得發出一個到位的球，才能讓自己不在一開始就處於被動的狀態。接著就是高遠球，控制高遠球是打好吊球和殺球的基礎。
打羽毛球需要結合著步伐來，所以可以通過視頻的學習，自己勤加練習全場四個點之間的跑動。步伐作為打羽毛球中最不可或缺的一部分，即使你有再好的技術，步伐跟不上的話也都是徒勞的。所以條件允許的話，可以找一個身邊會打球的朋友，給自己多“喂球”。在自己認為自己打的很好的情況下，可以給自己錄一段打球的視頻，回過頭來自己可以看到自己打球中有哪些的不足並進行改正。
體育運動離不開自身的體能，多加強自己的手腕、腰和腿的力量。比如可以多做一些腰腹訓練、深蹲、舉啞鈴等運動。再掌握了一定的基礎後，需要和別人多打多練習，在與別人打球的過程中也可以學到自己不會的並且可以更好的提升自己。俗話說“熟能生巧”。
乒乓雜誌
羽毛球自學黨，網羽雙修的經驗分享。
羽毛球上手可以說是各項球類運動較容易的一項，畢竟隔網打兩拍誰都會，但是任何東西都是學海無涯，永無止境的。不練則以，練起來隨隨便便不吃不喝不睡。
不廢話，上乾貨，羽毛球講究發力順序，你要知道力從哪裡來，一旦有問題，表現出來的就是腰痠背疼，手臂要斷的感覺，而且球是不到位甚至不受你控制的。容易出界打杆，重者斷線斷拍。那麼，力從哪裡來，四個字“蹬地轉胯”。
分解動作：
第一，握拍，菜刀拿法，大拇指貼寬面，食指與中指留有一指間隔。如圖：
第二，側身架拍，身體側身對網，雙腳自然張開，與肩同寬，右手持拍為例，左腳腳跟微抬，雙手自然上舉，大臂與軀體保持在90度左右，大臂與小臂保持略小於90度。拍頭朝上，拍面正對球網。
第三，轉體倒拍，右腿蹬地發力，在側身到面對球網的這段距離裡完成抬大臂，提小臂動作。體會腰部發力。
第四，擊球收拍，頭頂右側上方搶高擊球點擊球，球拍順勢收到身體左側。
第五，右腳自然上步，右腳在前，左腳在後。初期可不用上腳，體會轉胯及腰部力量。
整個動作需要順暢自然，收放自如。
練習方法：反覆揮拍，鞏固動作，體會發力順序。注意步驟三，倒拍之後擊球瞬間需小臂外旋，使拍面轉正。
自學初期不建議過度研究網上教學，需認真鞏固以上各個分解動作，先分解再完整，循序漸進，貴在堅持。更不建議直接上手打球，動作易變形，不利於後期技術提升。
大白話說專業技術，聽得懂才重要，感謝關注。
自媒體創業分享
如果只是到空地上揮幾下拍子打打和平球，根本不需要學。
真想好好學的話，看以下幾點。
1.先買塊好點的拍子。把幾十塊錢一副的鐵拍子扔了吧，那種貨連擊球的力道都感覺不出，而且用不長——力氣大點可能拍杆和拍框連接處就鬆了，或者線斷了，你就只能扔了。初學可以去體育用品店裡買塊鋁碳的，我最初就是用一百一的凱勝。以後技術進步了，或者你土豪，可以再買更貴的。初學拍不建議網上買，初學的手感很重要，不試拍沒感覺。
一線品牌：Yonex（尤尼克斯），Victor（維克多，也叫勝利），李寧。Yonex在羽毛球界世界第一，日本的。勝利臺灣的，南京有廠。李寧旗下還有個子品牌：凱勝Kason，李寧做羽毛球是半路出家，1991年成立的凱勝是原來的大陸第一，國青專用拍，李寧是2009年才開始佈局羽毛球產業，把凱勝收購了。2008年北京奧運會，中國羽毛球隊獲得3金2銀3銅，全是Yonex的服裝和裝備。當時Yonex是老大，勝利也佔了一部分市場，凱勝已經快被擠沒了。
二線國產：凱勝Kason，波力Bony。另外還有一些國外品牌如川崎Kawasaki，Willson威爾勝，Kumpoo薰風，臺灣羽毛球代工大廠自產的Adibo艾迪寶，Sotx索牌，高神Gosen。美津濃，淘寶網上還能找到Oliver，Eagle鷹牌，Flex佛雷斯，Head海德。這些牌子雖然不多見，但還都是老牌羽毛球拍生產商。不過，外國牌子大部分也是東莞這些地方生產的。
還有些牌子是蹭名氣，比如阿迪達斯，紅雙喜，在羽毛球界就是雜牌。
2.找幾個志同道合的球友。羽毛球沒法一個人打，肯定要找伴，單打也要兩個人呢。要提高水平，一是要有兩個以上能經常一起打球的隊友，互相促進提高。二是要找個羽毛球理論水平高，動作規範的人當師傅，或者向其他場地打得好的請教。三多看教學視頻，網上大把免費的，比如肖傑和趙劍華的，李靈蔚的，熊國寶的，李茅的。這些都是原來中國國家隊裡打出了成績的，理論和實戰都沒得說。
保持興趣，勤學勤練，水平自然提高得快。
Xman703
《突破自己，自學羽毛球該如何野蠻生長？》
｜Jants一號粽子™｜作者：Jants｜
無師自通，周八通。
毛主席曾經面對克魯曉夫的發飆強烈的回應，中國人是不信邪的。
這句話的背後就是我國第一顆原子彈596成功研製的故事開端。
就在我國核試驗基地正式成立的一個星期之後，1959年6月21日，蘇聯單方面撤銷了援助我國研製核武器的合同，撤走了全部專家。
為了記住1959年6月這一催人奮發的年月，我國核武器的開拓者們就將研製中的第一顆原子彈命名為“596”。
所以，要自學羽毛球，就要有一顆克服一切困難的心！
志同道合，結伴同行。
自學羽毛球，單單自己一個人學，還是有點不科學。最好是一到兩三個志同道合的球友一起結伴同行。
因為一般自學羽毛球，沒有一年半載的時間投入，很難達到有模有樣的水平。
傳統的自學羽毛球會從單打獨鬥開始。這樣對個人技術的提高和個人能力的鍛鍊會更加有效果。
知其然，知其所以然。
我們要尊重每一項體育運動本身都會有自己的起源和文化，以及發展歷史和在世界範圍內的影響力。
所以，自學羽毛球，也要從瞭解羽毛球的歷史和發展現狀開始。有利於磨練出形神兼備羽毛球大咖。
廣廈從地起，水滴石亦穿。
即使是天才球員，也離不開後天的努力。羽毛球基本功的練習是長期而且是艱苦的過程。我們希望他是一個快樂的過程，是一份值得分享的開心。
所以，自學羽毛球，確真要制定出明確的訓練計劃。
如今信息流巨量的的諮詢，也為自學羽毛球提供了非常風富多元的素材。
七分步法，三分技術。
對跑動能力和高頻度的瞬間折返和反應幾乎是同類體育運動中要求最高的。
所以，無論是自學羽毛球，還是獨孤求拜教練。
加強步法這一基本功底，對於羽毛球技術全面提高只會事半功倍。
體能狂魔，時尚達人。
自學羽毛球是一個對於體育愛好者來說，是一個由業餘演變成達人的過程。羽毛球的樂趣是全方位的。
所以，自學羽毛球，有良好的體能訓練基礎，是任何體育項目的基礎中的基礎。 
神器在手，一拍定江山。
選擇與自己匹配的球拍、球鞋最為重要。
順手的球拍就是一份洋溢的心情。
合貼的球鞋就是一種呵護的保障。
炫彩的球服就是一道球場的風景。
所以，瀟灑的一擊絕殺，就是你自學羽毛球一戰成名的明天！
謝謝閱讀。
溫馨提醒！
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羽毛球發燒友
我打了很多年的羽毛球。現在來說說自己的看法。打羽毛球，只有步法和手法。先說步伐 它的重要性不言而喻。你沒有及時到位，再好的球，你也打不到。步法應該怎麼訓練呢？每次打羽毛球之前先練習十分鐘以上的步伐。隨機跑四個點。每到一個點。跑完之後必須要回到中場。再說手法。在四個點中，每一個點都要練習把球擊打到對方四個點的能力。又能熟練到隨機任意牌都能打到對方任意四個點中的一個點。這樣多次訓練自然而然你的羽毛球水平就會提高很多。
少說多做202854576
首先，早能從打羽毛球中得道快樂。不快樂無法堅持。第二，打羽毛球要厚臉皮。輸球要靜若處子，回家三省，缺什麼補什麼。第三，要加強體能鍛鍊。業餘選手過招，三分技術七分體能，能跑肌肉發達進步就快。第四，要有固定球友伴侶。最後，你必須是個閒人，有錢又有空的閒人。
善熙1
自學羽毛球其實也簡單，網上合適學習的入門教學視頻，有很多，也介紹的很細。還有就是自己在網上找羽毛球學習的資料，學習羽毛球也是一個循序漸進的過程，一些基本握拍姿勢，動作，步伐等等都是要自己慢慢學習，有拍無拍的反覆的練習，把這些都標準化，固化，最好還要多找機會找到對手練習，在實戰中發現自己的不足，要及時的糾正調整。這樣自己的羽毛球技術才會有持續的進步。同時自學羽毛球也是一個相對枯燥的過程，特別一些基本動作，步伐的反覆練習重複一遍又一遍，貴在堅持。
