志凌30112466
想要打好羽毛球，首先要注意抓好基本功和全面基本技术，要从长远和发展的眼光来考虑。
只有掌握好基本功和基本技术，才能攀登技术的高峰。不然，到了一定的水平后就难以突破。
抓好基本功，这包括手法和步法，千万不要认为只要能打到球就可以了，而忽视了手法和步法的正确性、协调性和灵活性。
1.手法要领手法好不好，和怎样握拍有非常密切的关系。⑴握拍要活
击球前，任何时候都不要紧握拍子（死死地握着球拍是不对的），只有即将发力击球时才握紧拍子，有利于发挥力量。完成击球动作后，又回复到放松地握拍。
⑵握拍要变正手与反手，主动和被动，打各种不同的技术，握拍的手指（主要是拇指、食指和中指）位置要有变化。⑶握拍要松动虎口不要紧贴拍柄，特别注意控制力量和做出手指的“捻动动作”，有助于提高网前、吊球、接杀、挡网等细腻技术。正确的手法，好处在于能够合理地协调地运用上肢各部位----肩、上臂、前臂、手腕和手指的力量。尤其是手腕的爆发力和手指的灵活性。在发力时要讲究良好的控制：
力道的大小、协奏的快慢、方向的变化，所有这些因素都会直接影响技术的质量。
再谈谈技术动作的一致性、隐蔽性和突变性。说的是，几种不同的技术，在做准备动作时要一致。只不过在击球的一刹那，运用了不一样的力量，做出不一样的动作。或突然爆发，或控制力量，或改变方向。例如，用杀球的准备动作去吊球或打高球，用杀直线球的准备动作（姿势）杀对角……。赵剑华的手法，就具备这个特点，令对方难以判断，增加（或提高）了威胁性。2.步法要领掌握了好的手法，而没有正确的步法，就往往因为步法不到位，而影响发力或未能完成动作，击球不准确，造成失误或陷入被动地位。
怎样的步法才是正确的呢？
第一，准备动作时身体重心放在左右两腿之间，不断地转移。右手握拍者，右脚站位比左脚稍前，左脚跟不着地，身体重心在左脚前脚掌和右脚之间不断移动，这样的准备动作有助于步法的起动。第二，步法的起动调整身体重心，左脚快速做一个垫步；然后右脚再跨一步，或做并步起跳动作。第三，注意运用髋关节的力量和转动（沿着身体纵轴向左右旋转）完成支撑，和蹬跨动作。如，打完头顶球的回动，接杀两边的转体，接吊上网的蹬力等。用髋带动身体的转动，比腰转动快，力量也大，况且过多用腰会造成腰部局部负荷量过大，而出现劳损性挫伤。第四，下肢（指双脚）的移动要快包括起动快、回动快，不少人注意到了起动快而忽视了回动快，这样就不利于下一步的起动。以上的要领，有助于快速起动，提高步法的灵活性。
在出现判断错误时，能很快地做出调整，重新起动。
步法有主动、被动和过渡三种。一般来说，主动步法（进攻步法）的身体重心较高，击球点也较高。多采用蹬跳，和蹬跨步法。被动步法（防守步法）的身体重心较低，击球点也较低，多数是左脚做一小垫步之后，右脚跨一大步。过渡性步法，身体重心位于前两种步法之间。不高也不低，步子稍放慢，可用交叉步。主要作用是调整好身体重心，以利于下一步动作。在对抗过程中，主动与被动，进攻与防守或相持，是不停地转换着。身体重心高低的改变，要及时。
基本技术练习包括：高球、吊球、杀球和网前球等。
基本技术的练习，要从易到难。
包括：从静止到移动，从单线到复线；从两种技术的组合练习（如：高球和吊球、杀球和吊球、吊球和网前球等）到多种技术的组合；从固定球路，到变化球路；从到位（主动）击球，到多点（包括被动）击球等，逐步发展到战术性的技术训综，如：进攻和防守的练习、控制与反控制的练习等。
身体训练除了基本技术练习、步法练习，其他方面如：力量、速度、弹跳、耐力、灵敏、协调性等等，都要按时期按比例安排好，增强体质，这是防伤和保证大运动量训练的基础。
柒月杂坛
打羽毛球三年，没有教练教过，都是靠自学，每天一场又一场的比赛来不断的提升自己的技术，现在水平在球馆并不比花钱请教练的选手打的差，甚至在他们之上！
那么如何自学羽毛球呢？
我就把自己的经验给各位球友分享一下！
首先想要快速的提升自己的羽毛球技术，还是要多打比赛，你不会打没关系，但你要敢上场！
我在球场被虐了一个月，开始几天21:2输下比分，这得多惨，通过两个月不断的上场比赛坚持，慢慢比分越来越接近，三个月后，他们想再赢我就很难了！
有很多球员初学不敢上场，上场被打几次就更不敢上场了，我们球馆就有个人，打了11年羽毛球，他说刚学那会，根本不敢上场，都是在场下看别人，自己一个人练，看了三年才敢上场打比赛，这样也可以，但是太慢了！
这需要一个强大的内心，被虐那都不是事，关键是别人不愿意跟你打，怎么办？
好解决，球场出这么多汗，你不会去买几瓶水给他们吗？
周末打完球，请他们吃顿饭，绝对好使！
为了快速提升自己的技术，花点钱不可惜，同时也增加了自己的人脉！
比赛结束后，要多分析为什么会输，为什么丢分，自己哪方面不足，总结一下，不好的毛病自己抓紧改正，不会的动作现场去问，只要肯学习，肯练习，坚持继续打比赛，不出三个月，你也能学会羽毛球！
光学理论效果真的没有去直接打比赛更加有效！
羽毛球视界
首先，必须要声明一点的是，任何的体育运动训练，和平时观看的精彩比赛相比，都是很枯燥的，所以想要练习，最重要的是你得对羽毛球充满兴趣，在有兴趣的条件下才会有动力促使你钻研下去，从而有把技术练好的恒心。
想要自学羽毛球的方法有很多种，比如通过多看网上的教学视频，先从最基础的学起。依次是握拍、发高远球、打高远球。打羽毛球中最基本的就是握拍，在掌握了正确的握拍方法后，在打球的过程中才形成准确的发力。其次是发球的动作，万事想要成功都不能输在起跑线上，想要打好一场球，首先得发出一个到位的球，才能让自己不在一开始就处于被动的状态。接着就是高远球，控制高远球是打好吊球和杀球的基础。
打羽毛球需要结合着步伐来，所以可以通过视频的学习，自己勤加练习全场四个点之间的跑动。步伐作为打羽毛球中最不可或缺的一部分，即使你有再好的技术，步伐跟不上的话也都是徒劳的。所以条件允许的话，可以找一个身边会打球的朋友，给自己多“喂球”。在自己认为自己打的很好的情况下，可以给自己录一段打球的视频，回过头来自己可以看到自己打球中有哪些的不足并进行改正。
体育运动离不开自身的体能，多加强自己的手腕、腰和腿的力量。比如可以多做一些腰腹训练、深蹲、举哑铃等运动。再掌握了一定的基础后，需要和别人多打多练习，在与别人打球的过程中也可以学到自己不会的并且可以更好的提升自己。俗话说“熟能生巧”。
乒乓杂志
羽毛球自学党，网羽双修的经验分享。
羽毛球上手可以说是各项球类运动较容易的一项，毕竟隔网打两拍谁都会，但是任何东西都是学海无涯，永无止境的。不练则以，练起来随随便便不吃不喝不睡。
不废话，上干货，羽毛球讲究发力顺序，你要知道力从哪里来，一旦有问题，表现出来的就是腰酸背疼，手臂要断的感觉，而且球是不到位甚至不受你控制的。容易出界打杆，重者断线断拍。那么，力从哪里来，四个字“蹬地转胯”。
分解动作：
第一，握拍，菜刀拿法，大拇指贴宽面，食指与中指留有一指间隔。如图：
第二，侧身架拍，身体侧身对网，双脚自然张开，与肩同宽，右手持拍为例，左脚脚跟微抬，双手自然上举，大臂与躯体保持在90度左右，大臂与小臂保持略小于90度。拍头朝上，拍面正对球网。
第三，转体倒拍，右腿蹬地发力，在侧身到面对球网的这段距离里完成抬大臂，提小臂动作。体会腰部发力。
第四，击球收拍，头顶右侧上方抢高击球点击球，球拍顺势收到身体左侧。
第五，右脚自然上步，右脚在前，左脚在后。初期可不用上脚，体会转胯及腰部力量。
整个动作需要顺畅自然，收放自如。
练习方法：反复挥拍，巩固动作，体会发力顺序。注意步骤三，倒拍之后击球瞬间需小臂外旋，使拍面转正。
自学初期不建议过度研究网上教学，需认真巩固以上各个分解动作，先分解再完整，循序渐进，贵在坚持。更不建议直接上手打球，动作易变形，不利于后期技术提升。
大白话说专业技术，听得懂才重要，感谢关注。
自媒体创业分享
如果只是到空地上挥几下拍子打打和平球，根本不需要学。
真想好好学的话，看以下几点。
1.先买块好点的拍子。把几十块钱一副的铁拍子扔了吧，那种货连击球的力道都感觉不出，而且用不长——力气大点可能拍杆和拍框连接处就松了，或者线断了，你就只能扔了。初学可以去体育用品店里买块铝碳的，我最初就是用一百一的凯胜。以后技术进步了，或者你土豪，可以再买更贵的。初学拍不建议网上买，初学的手感很重要，不试拍没感觉。
一线品牌：Yonex（尤尼克斯），Victor（维克多，也叫胜利），李宁。Yonex在羽毛球界世界第一，日本的。胜利台湾的，南京有厂。李宁旗下还有个子品牌：凯胜Kason，李宁做羽毛球是半路出家，1991年成立的凯胜是原来的大陆第一，国青专用拍，李宁是2009年才开始布局羽毛球产业，把凯胜收购了。2008年北京奥运会，中国羽毛球队获得3金2银3铜，全是Yonex的服装和装备。当时Yonex是老大，胜利也占了一部分市场，凯胜已经快被挤没了。
二线国产：凯胜Kason，波力Bony。另外还有一些国外品牌如川崎Kawasaki，Willson威尔胜，Kumpoo熏风，台湾羽毛球代工大厂自产的Adibo艾迪宝，Sotx索牌，高神Gosen。美津浓，淘宝网上还能找到Oliver，Eagle鹰牌，Flex佛雷斯，Head海德。这些牌子虽然不多见，但还都是老牌羽毛球拍生产商。不过，外国牌子大部分也是东莞这些地方生产的。
还有些牌子是蹭名气，比如阿迪达斯，红双喜，在羽毛球界就是杂牌。
2.找几个志同道合的球友。羽毛球没法一个人打，肯定要找伴，单打也要两个人呢。要提高水平，一是要有两个以上能经常一起打球的队友，互相促进提高。二是要找个羽毛球理论水平高，动作规范的人当师傅，或者向其他场地打得好的请教。三多看教学视频，网上大把免费的，比如肖杰和赵剑华的，李灵蔚的，熊国宝的，李茅的。这些都是原来中国国家队里打出了成绩的，理论和实战都没得说。
保持兴趣，勤学勤练，水平自然提高得快。
Xman703
《突破自己，自学羽毛球该如何野蛮生长？》
｜Jants一号粽子™｜作者：Jants｜
无师自通，周八通。
毛主席曾经面对克鲁晓夫的发飙强烈的回应，中国人是不信邪的。
这句话的背后就是我国第一颗原子弹596成功研制的故事开端。
就在我国核试验基地正式成立的一个星期之后，1959年6月21日，苏联单方面撤销了援助我国研制核武器的合同，撤走了全部专家。
为了记住1959年6月这一催人奋发的年月，我国核武器的开拓者们就将研制中的第一颗原子弹命名为“596”。
所以，要自学羽毛球，就要有一颗克服一切困难的心！
志同道合，结伴同行。
自学羽毛球，单单自己一个人学，还是有点不科学。最好是一到两三个志同道合的球友一起结伴同行。
因为一般自学羽毛球，没有一年半载的时间投入，很难达到有模有样的水平。
传统的自学羽毛球会从单打独斗开始。这样对个人技术的提高和个人能力的锻炼会更加有效果。
知其然，知其所以然。
我们要尊重每一项体育运动本身都会有自己的起源和文化，以及发展历史和在世界范围内的影响力。
所以，自学羽毛球，也要从了解羽毛球的历史和发展现状开始。有利于磨练出形神兼备羽毛球大咖。
广厦从地起，水滴石亦穿。
即使是天才球员，也离不开后天的努力。羽毛球基本功的练习是长期而且是艰苦的过程。我们希望他是一个快乐的过程，是一份值得分享的开心。
所以，自学羽毛球，确真要制定出明确的训练计划。
如今信息流巨量的的咨询，也为自学羽毛球提供了非常风富多元的素材。
七分步法，三分技术。
对跑动能力和高频度的瞬间折返和反应几乎是同类体育运动中要求最高的。
所以，无论是自学羽毛球，还是独孤求拜教练。
加强步法这一基本功底，对于羽毛球技术全面提高只会事半功倍。
体能狂魔，时尚达人。
自学羽毛球是一个对于体育爱好者来说，是一个由业余演变成达人的过程。羽毛球的乐趣是全方位的。
所以，自学羽毛球，有良好的体能训练基础，是任何体育项目的基础中的基础。 
神器在手，一拍定江山。
选择与自己匹配的球拍、球鞋最为重要。
顺手的球拍就是一份洋溢的心情。
合贴的球鞋就是一种呵护的保障。
炫彩的球服就是一道球场的风景。
所以，潇洒的一击绝杀，就是你自学羽毛球一战成名的明天！
谢谢阅读。
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羽毛球发烧友
我打了很多年的羽毛球。现在来说说自己的看法。打羽毛球，只有步法和手法。先说步伐 它的重要性不言而喻。你没有及时到位，再好的球，你也打不到。步法应该怎么训练呢？每次打羽毛球之前先练习十分钟以上的步伐。随机跑四个点。每到一个点。跑完之后必须要回到中场。再说手法。在四个点中，每一个点都要练习把球击打到对方四个点的能力。又能熟练到随机任意牌都能打到对方任意四个点中的一个点。这样多次训练自然而然你的羽毛球水平就会提高很多。
少说多做202854576
首先，早能从打羽毛球中得道快乐。不快乐无法坚持。第二，打羽毛球要厚脸皮。输球要静若处子，回家三省，缺什么补什么。第三，要加强体能锻炼。业余选手过招，三分技术七分体能，能跑肌肉发达进步就快。第四，要有固定球友伴侣。最后，你必须是个闲人，有钱又有空的闲人。
善熙1
自学羽毛球其实也简单，网上合适学习的入门教学视频，有很多，也介绍的很细。还有就是自己在网上找羽毛球学习的资料，学习羽毛球也是一个循序渐进的过程，一些基本握拍姿势，动作，步伐等等都是要自己慢慢学习，有拍无拍的反复的练习，把这些都标准化，固化，最好还要多找机会找到对手练习，在实战中发现自己的不足，要及时的纠正调整。这样自己的羽毛球技术才会有持续的进步。同时自学羽毛球也是一个相对枯燥的过程，特别一些基本动作，步伐的反复练习重复一遍又一遍，贵在坚持。
