健康是人生的寶貴財富，功名利祿代表人生中的一個個“0”，而健康是“1”，沒有了健康即便“0”再多再成功，也終究是空談。有人用健康換財富，有人用財富換健康，才發現轉一圈，原本擁有的才是最寶貴的。關心身體、關注健康、關愛生活，哪一天都不晚。
肥胖在生活中，已經非常常見了，相關部門發佈的權威數據顯示，我國有30%以上的人超重，肥胖率也達到了13%，很多人減肥，但是效果不是很好，這是因為肥胖本身是一種綜合症，需要綜合施策，戒2物，喝3水，養成4種習慣，助你瘦出健康好身體。
戒2物：
1、戒宵夜。有句話說“馬無夜草不肥”，這裡如果講到人，其實也差不多，人如果吃太多的宵夜，就會讓食物在體內堆積，晚上進入睡眠後，無法消化，脂肪、糖份就會在體內存儲起來，導致變胖，因此要戒宵夜。
2、戒高脂食物。高脂食物最容易引發人體肥胖，看身邊的人我們會發現，往往肥胖的人比一般的人還要能吃，特別喜歡吃高脂食物，如果想要瘦下來，要遠離燒烤、油炸類的食物。
喝3水：
1、喝排毒水。排毒水在早上起床後喝，能將人體消化了一晚上的毒素排出，讓內臟器官能更有精力來消化體內的脂肪，對身體很有益。
2、喝保健水。有研究表明，人體一天要喝8杯水來保障自己身體的運行，喝水是必須，也能有助於消除肥胖，水在人體內循環，能加速體內的代謝功能，幫助人體更快的減肥。
3、喝“消脂水”。減肥的時候，還要注意喝好“消脂水”，這類食物在補充人體維生素、微量元素的同時，不會產生很大的能量，又能產生飽的感覺，如冬瓜湯、蓮藕湯、茶等等。
養成4種習慣：
1、吃早餐。很多人減肥的時候不吃早餐，其實是既傷身體也對減肥的作用不大，早餐不吃往往會在另外兩餐中吃的更多，吃清淡的早餐能幫助提供一天的能量。
2、常運動。運動是有助減肥的好習慣，還能幫助提高機體的活力，增強代謝功能，要做到勤鍛鍊，讓身體動起來。
3、按時休息。熬夜對人體的傷害很大，會讓人體得不到充分的休息，也會打亂人飲食節奏，容易導致肥胖，最好能在晚上10點前入睡，讓內臟能充分休息。
4、保持好心情。減肥能讓人的狀態變得更好，好的心情也能讓人更有信心去堅持做好一件事，因此，不要讓減肥成為一種負擔，要讓他和好心情伴你同行。
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