杏上花

您好，很高興有機會回答您的提問，並且希望我們的回答對您有所幫助。

首先，我們都知道孩子要長個，和父母的基因、營養，疾病等多方面條件有關。當然還有非常重要的一點，就是睡眠充足。睡眠對於孩子身高發育是格外重要的，孩子只有睡眠足夠了，身體才能分泌出更多的成長激素幫助身高增長髮育。

為什麼睡眠有助於身高？

研究表明孩子的身高 70 ％取決於父母基因， 30 ％取決於後天。在這 30 ％的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。而生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助於生長。其次，不同月齡的寶寶需要的睡眠時長也是不同的：對於新生兒來說，往往需要 14至17個小時的睡眠；嬰兒需要12至15個小時學齡前兒童（3-5歲）需要10至13個小時。

那麼，幾點睡最好呢？

有兩個時間段，生長激素的分娩最為旺盛，分別是21：00-1：00，5：00-7：00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。七點之前不要叫醒寶寶！因為人一般在人睡後半小時至 1 小時，才進人深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上 8 點半就要躺在床上，第二天 7 點以後再起床，不要在 7 點之前叫醒寶寶！

如何讓寶寶擁有好睡眠？

1 、相對安靜的睡眠環境好的睡眠環境對寶寶的睡眠質量非常重要。寶寶睡覺的房間最好掛上遮光效果好的窗簾，以免外面的光線影響寶寶睡眠。

2 、不要頻繁夜奶正常嬰幼兒睡覺期間，特別是夜間睡覺期間，不要為了餵奶而刻意叫醒孩子。睡眠期間人體代謝慢，不會出現低血糖等代謝異常現象。

3 、夜間哭醒別馬上抱哄孩子人睡最好“不抱、不拍、不搖、不給安慰物”。寶寶夜間結束一個睡眠週期醒來，家長最好讓寶寶自然轉人下個週期。正確做法是寶寶夜間醒來哭鬧時，不要立即去抱和拍，多等幾分鐘，多數寶寶哭鬧一下會自然轉人下次睡眠。如果寶寶哭鬧厲害可以用輕柔的聲音或拍一拍安撫寶寶。

4 、幫寶寶建立睡眠的作息規律定時睡 0 民、準時上床、準時起床。當寶寶 3 個月以後家長可以配合孩子的特點和生活習慣，幫助他逐漸建立良好的睡眠規律，到睡眠時能夠自行人睡。

孕媽學堂

長高不一定靠睡覺，但是充足的高質量的睡眠有助於長高。因為人再睡覺的時候會分泌生長激素，促進骨骼發育，從而促進了身高的增長。長高有三要素：營養，運動，睡覺，睡覺這個因素往往容易被大家忽略了。

3個秘訣，助你長高

1. 合理膳食，全面補充營養。
   
   
   營養是影響孩子長高的最關鍵因素。 影響身高的營養是：蛋白質，礦物質，維生素.蛋白質很容易理解，是增高的關鍵，容易讓大家忽略的是維生素和礦物質，維生素是維生素d和維生素啊，礦物質是鈣和鋅。
   合理餵養，做到營養均衡，不挑食，不偏食，全面攝入營養物質. 嬰兒期是人身高增長的第一個高峰，出生12個月可以長25cm，第2年可以長10cm左右，第3年可長7cm左右，這一時期營養就起到了主要的調控作用哦！

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2. 高質量充足的睡眠
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   孩子身高發育不僅與營養有關，還與一個重要因素有關，那就是生長激素。 三歲以後孩子身高每年會增高5-7cm，這個階段孩子除了補充營養以外，還應培養孩子早睡早起的好習慣，不可熬夜，生長激素分泌最旺盛的時間是晚上10點半-凌晨2點，最好不要超過10點睡覺，保證8小時的睡眠，給孩子創造一個舒適的睡眠環境，提高孩子的睡眠質量，促進生長激素的分泌。

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3. 適量合理的戶外運動
   
   
   合理的運動可以促進骨骼的發育，每天堅持戶外活動鍛鍊才可以長高哦，但是運動不可過量哦！

睿媽育兒說

題主你好！很高興為你解答所提問題，對於這個問題小編有如下觀點：

1、為了孩子的正常發育、長高，首先應該保證孩子有足夠的睡覺時間。歲數越小的孩子睡覺時間要長，一歲以下的嬰兒每天應睡14—18小時，1—4歲的幼兒每天應睡13個小時左右，4歲以上的兒童應睡11個小時。小學生也要儘量保證8小時以上的睡眠，在假期或作業少的情況下可以讓孩子睡足10小時。

2、對於長高晚上睡覺要比白天效果好。由於晚睡覺更有助於生長激素的分泌，所以說不管多大的孩子都應該養成早睡早起的好習慣，以免生長激素受阻。

總結

以上就是長高的幾個重要因素，所以說長高靠睡覺，不是全部但是很重要。

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布衣才女s

不一定，但是睡覺有助於長高。俗話說：睡得好，長得高。在人體入睡後，生長激素分泌比平常多，並且持續時間較長，有利於長高。

睡眠不僅要看時間長短,還注重睡眠質量。青少年正是長個子、長身體的黃金時期,應加倍重視睡眠，也要養成良好的睡眠習慣。

當然也要多運動，經常活動活動有助於長高。因為適當的運動可加快全身血液循環、改善肌肉和骨骼系統的營養。適當的運動還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。而且鍛鍊能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長髮育，促使孩子長高。

用戶281599663

不是一定靠睡覺~但是充裕的睡眠絕對是有必要的~有的媽媽看孩子睡得時間長了就把孩子喊醒~這個我不大讚同~我家的從小睡覺都不怎麼喊他~也不知是不是這個原因他長得比同齡人都要高~

享受幸福時光吧

長高跟睡眠有一定的關係，但是也不成正比，沒有什麼比例可尋。

當孩子小的時候，一定要保證孩子的睡眠時間與質量，孩子正在長身體，充足的睡眠能使身體各方面得到充足的放鬆，有利於肌肉與骨骼的生長髮育，所以睡眠很重要。

成年以後，身體基本已定型，睡眠跟長高就沒多大關係了，但是充足的睡眠能保證第二天的工作質量，所以，充足的睡眠也是必須的。

雲淡風輕281554522

睡眠只是一方面，長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈

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“長高離不開睡好覺，但睡好覺不一定能長高”。長高有多種因素影響，基因、營養、運動、睡眠質量......所以在兒童成長期，一定要多多注意，給其營造良好的睡眠環境是長高不可或缺的因素。

關鍵字: 身高 睡眠 孩子