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媽媽孕期缺鋅，會導致胎兒畸形率大大增高。而且還會加重孕吐反應，以及因為食慾減退而導致孕媽媽特別喜歡吃酸的食物。

懷孕缺鋅有哪些危害呢？

①媽媽缺鋅會導致食慾減退，不想吃飯就容易導致營養不良，這樣就容易出現前置胎盤、低重兒、早產兒等現象。

②鋅是人體當中主管物質運轉和能量交換的元素，缺鋅的孕媽容易出現子宮收縮無力，產力無法發揮作用，往往會出現“難產”現象。

③媽媽懷孕缺鋅還會造成胎兒腦細胞數量不足，而腦細胞增殖是寶寶大腦發育的基本要素，腦細胞大量不足就會出現“無腦兒”或“小腦兒”現象，這也就是胎兒畸形和弱智兒的表現。

④懷孕缺鋅還會導致孕媽記憶力差、脫髮、免疫力低下動不動就感冒發燒等等負面影響。

⑤懷孕缺鋅還會導致胎兒各個器官發育畸形，比如腎臟、心臟、胰腺、甲狀腺、尿道下裂、骨骼畸形、先心病等等。

懷孕媽媽每天如何補鋅？

根據中國營養學會的建議：孕期媽媽每天對鋅的需求是20mg，而這點量主要通過飲食來獲得就行了。比如：牛奶、牡蠣、動物瘦肉（牛羊肉）、以及豬肝、雞肝等等裡面含量比較豐富。

所以孕期營養建議是這樣的：牛奶每天至少保證350ml、肉類蛋類每天200~250克（其中每週要吃魚肉2~3次）、豬肝每週80克或者雞肝每週40克、堅果也是含鋅的食物，每天保證20~30克等等。

孕媽媽一定不要偏食挑食哦！祝你好孕！

爸爸不講理

孕婦缺鋅是不是會引起胎兒畸形呢？

孕婦缺鋅嚴重會導致宮內胎兒發育遲緩、早產兒、流產、早產，胎兒畸形率增高。懷孕後需要補充補充各種微量元素和維生素，補鋅往往被忽視了。

哪些孕婦需要補鋅？

• 挑食、厭食、食慾下降 、易脫髮。
  
• 妊娠反應加重，持續整個孕期，需要檢查是否缺鋅。
  
• 經常感冒發燒，免疫力低下。
  
• 記憶力下降、丟三落四。
  
• 產檢時胎兒發育遲緩。

補鋅食物

牡蠣、瘦肉、蝦皮、紫菜、動物肝臟、核桃、

蘋果、香蕉、捲心菜、蘑菇、洋蔥、蛋黃、玉米麵兒

動物性食物中含鋅量高於植物性，補鋅以動物性食物為主，孕期一天一個牡蠣可以滿足孕婦身體對鋅的需求，但是不要貪多，容易中毒。

孕期應該合理膳食，一般正常飲食可以滿足鋅需求，

關鍵字: 缺鋅 健康 導致