鄧怡花_廣州_無痛催乳
您好，希望可以幫助到您。
產後修復是一件比較重要的事情，尤其是骨盆、腹直肌等修復。為什麼骨盆一定要修復好呢，因為骨盆包裹著女性非常重要的生殖器官，比如子宮、卵巢、附件等，另外膀胱、直腸等都是在骨盆內。
產後子宮的增大，盆底肌受到的壓力比較大，就可能會發生鬆弛。盆底肌即盆底的肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張"吊網"，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張"網"緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。
盆底肌鬆弛的危害？
如果盆底肌鬆弛，很明顯的一個症狀就是很多媽媽產後只要輕微打噴嚏、咳嗽或者用力容易出現漏尿的情況。
另外如果盆底肌鬆弛還會導致陰道鬆弛，從而降低性生活質量等。
所以我們應該重視盆底肌的恢復。
盆底肌鬆弛如何康復訓練？
用力收縮尿道、肛門附近的肌肉，中斷排尿。這時候最能感覺骨盆肌肉的收縮。
我們可以躺在床上練習，每次都用最大力氣收縮骨盆的肌肉，然後堅持儘量長的時間，之後放鬆，做 10 次為一組，每天做 3 組。另外我們平時站立時、走路時都可以做這個動作哦！
注：這個動作一般在產後24小時後就可以做，不管是順產還是剖宮產，只要媽媽的身體允許。
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骨盆位於人體正中間，是連接脊柱和下肢之間的盆狀骨架。骨盆將上半身的體重傳遞給下半身的肢體，作為下肢自由活動的基礎，同時又支撐和保護腹盆內器官。
母親在懷孕後，隨著胎兒在子宮內慢慢長大，出生時骨縫能順利打開，身體會分泌恥骨鬆弛劑，讓骨質慢慢疏鬆。
即使是剖腹產，生產時沒有開骨縫，但在胎兒入盆之時，骨盆和恥骨的聯合依然打開了。
因此，生完寶寶之後，如果不做骨盆修復，骨盆和恥骨之間的聯合就很難自然的恢復到之前的狀態，會帶來很多問題：
1、身材變形，小肚子突出，顏值下降
懷胎10月，小小的子宮被撐大到原來的幾十倍，盆底肌承受了很大的壓力。
生完寶寶之後，雖然寶寶和羊水帶走了一部分重量，但子宮自我修復功能沒那麼快，不可能一生完就恢復到原來大小。盆底肌也不是鬆緊帶，馬上就能恢復到沒懷孕之前那樣。
盆底肌鬆弛，子宮恢復不好，小肚子就會大。更為嚴重的，還會有子宮下垂，子宮後移位帶來便秘、遺尿、惡露不盡，以及子宮肌瘤等。
如此一來，懷孕時的妊娠斑很難褪去，再加上疾病的困擾，帶寶寶的辛苦，臉色又能好到哪裡去。
2、盆底肌鬆弛帶來的漏尿等
很多寶媽在剛生完寶寶時自豪的說，自己沒鍛鍊，也沒有漏尿。
的確，有些幸運的寶媽在剛開始那段時間確實不存在任何問題，貌似已經恢復到了懷孕之前，所以不想做任何有利於盆底恢復的運動。
可好景不長，只要勞累幾天，各種後遺症就會接踵而至，在年紀大了之後，有可能憋不住尿、漏尿、咳嗽的時候會尷尬，更嚴重會尿失禁。
這都是因為盆底肌的松馳，造成的膀胱括約肌松馳所導致的。
3、腰痠、腿疼、脊柱側彎各種疼
骨盆沒有修復，恥骨聯合沒有閉合，一個不注意骨頭錯位，於是腰痠、腿疼、動不動就崴腳，不明白的人還以為是寶媽矯情，可箇中的痛苦只有經歷過才體會得到。
4、體質變差，容易受涼，引起各種婦科炎症
骨盆在尚未閉合期間，風寒入體，溼寒入侵，婦科炎症隨之而來，反覆發作。
盆腔的變大，讓細菌在裡面繁殖得更快，引起盆腔炎、盆腔積液等。
5、夫妻之間的調和
陰陽調和是人倫天理，生完寶寶之後，產道會鬆弛。骨盆收緊，相應的部位也會隨之收緊。
當媽不易，愛寶寶的同時也要愛自己，為了以後的健康，有條件的還是去醫院做下骨盆修復。
實在抽不出時間的，自己在家裡也用下骨盆修復帶，做下提肛縮陰以及凱格爾運動。
清心無礙
因為分娩的時候，骨盆的恥骨聯合會打開，在產後會呈現髖部變大，影響美觀是一方面，如果不將其調整回正常的位置，你的骨盆也會相對來說不穩定的，可能在日後的運動或則生活中出現骨盆位置進一步的便宜，要知道女性的子宮卵巢都在盆腔內，這可能會影響到這些內臟，從而產生一些婦科的疾病
