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虚胖这个事儿，已经是都市病里最严重的了。
不仅仅是女生，男生也有大量的虚胖分子哦！
虚胖这个词咱要分开分析：
虚：没力气，容易疲劳，体力差，也就是肌肉含量太少。
胖：这个简单，脂肪多。
这么看就简单了。
所谓虚胖，就是肌肉含量低于常人，脂肪含量高于常人的一个亚健康状态。
这种类型的人有一个特别明显的判别标准：
就是他们看上去的体重，要比实际体重大！
原因是脂肪体积大，但是轻
肌肉体积小，但是重。
脂肪多肌肉少的身体，看上去一大坨，实际体重并没有特别大。这种一定是虚胖。
下图这位健身前就是个典型的虚胖身材，肚子都流下来了哦
比如：
一个胖子，看上去200斤以上，你一问，才180斤。
这是妥妥的虚胖没跑。
造成虚胖的原因，在排除身体有其它病的前提下，一定是吃的多，动的少。
吃的多，就有大量能量摄入进体内。
动的少，这些摄入的能量没有有效的消耗，蛋白质也没变成肌肉，于是全全变成脂肪堆起来了……
所以，解决虚胖的办法也就出来了：
不但要运动，而且必须有氧运动，和力量训练双管齐下。
有氧用来减少脂肪
力量用来增加肌肉
这个过程还是蛮艰辛的，但是别无他法。
希望有帮到你。
最后发一张励志图，看看人家，你们也可以做到！
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