相比很多人都有办过一张健身卡，但是你有真正的去过吗？很多人可能会说太忙了根本没时间去，或者是自己不会练去了也没有用。但是从今以后，不会练没有关系，小编会手把手的教大家怎么练！
每个男生可能都会想要一对雄壮的胸肌，但是该如何去拥有呢？今天就给大家说几个新手经常进入的练胸误区啦~
其实坐姿推胸看起来很简单，但是做起来并不那么容易哦。
第一点就是是否选择了正确的重量呢？选择重量一定要选择合适自己的，如果你选了太重的话，就是提前透支，如果选的重量太轻就会让你的胸肌受力不充分。
第二点就是要注意坐姿，把你的肩胛骨收紧，如果不收紧的话你的胸就会塌下去，收紧的话胸就会挺起来，让你的胸部充分受力，并且充分的充血。
第三点就是要注意的你的关节，关节切记不要打死，如果打死的话会让你的关节受损，同时也会让你的关节疼痛。要像这样稍微有一点弧度，然后做的时候就是画弧往前推。
最后一点，就是在训练过程中往前推的时候千万不要依靠重力直接往下放，否则就会把所有力量都卸下来，要放到马上到底但是还没有到底的地方，这样就会感觉持续受力，再往前推的时候也比较容易。这样的话你的胸部就会一直充血，而且也会挺拔，会导致充血的力度越来越大哦。如果放下去的话，力量卸掉了在推起来，你就会在用更多的力量，也会导致精疲力竭哦~
如果把以上这些点都记住的话，真正做起来就没有什么问题啦。也许你的一直觉得胸肌难练的原因就是你进入了这些误区，没有真正把力量用到位，所以就算一直在练也看不到什么成效。
胸肌对男孩子来说非常重要，而且也是一个非常容易练的肌肉部位，所有开始锻炼健身的男生可能都或多或少的练出了胸肌。如果你还不行的话，一定要考虑一下是不是自己的方法用的不对，或者是自己根本就没有练到位，自己的健身动作可能根本就不是刺激胸部肌肉的。无论做什么运动都要先去做一做功课，看看自己能不能做，看看到底做了有什么功效，不要白费力气哦，这样不仅没有用，还会影响健身积极性。
这些你都懂了吗？懂了就赶紧实践一下吧~
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