很多孕媽在懷孕之後，都希望胎寶長得好長的快。所以都是給自己最好的營養補充，還有性孕也擔心自己，生產的時候能不能順利生產，生產結束之後能不能夠給寶寶足夠的母乳，這些問題都是她們所想要知道的，那麼今天就來告訴你，孕媽究竟有哪些該吃哪些不該吃？
1、我們要多吃含有鋅的食物
多吃含有鋅的食物，可以讓孕婦在分娩的時候增加促進子宮的收縮，能把胎兒驅趕到子宮腔裡面去方便生產，你攝入的鋅元素越多，那麼你的產力就會越好。特別是到了懷孕晚期，更加要吃這些食物。比如說魚肉，魚肉可以對寶寶的大腦發育和骨骼的發育，有非常明顯的作用，而且魚肉的話肉質比較鮮嫩，容易消化，回來孕媽可以每週都使用2-3次的魚類。還有像堅果類的也可以。
2、新鮮的蔬菜水果
對於懷孕後的女性，他們一般更加容易便秘這些吃的非常增加食慾，對於便秘的孕媽來說是非常好的，還能讓奶水的分泌，提高物質的質量。像蘋果的話，孕媽就可以每天都吃，它能讓寶貝在出生之後更加白皙。
3、補充鈣
到了懷孕後期，對鈣是需要非常多的，因為胎寶的生長都是需要這些的，孕媽可以多喝骨頭湯，蝦皮湯，多吃一些芝麻或者是海帶，當然每天的早餐，一個雞蛋和一杯牛奶也是少不了的。雞蛋不要是茶葉蛋。
4、補充維生素B1
如果你的維生素b1沒有及時補充，那麼很有可能會出現剛開始懷孕時候的症狀，嘔吐比較難受甚至還會影響你生產時候的子宮收縮有可能會難產。你可以平時多粗糧 ，用各種的小米黑米大米熬成粥，是個不錯的選擇，另外像豆漿這類的豆類食品也是要經常食用。
說完了對我們有好處的，接下來就要說一說我們懷孕後不能吃的。
1、甲魚肉
雖然說骨語有著豐富的營養，但這主要是針對一般的人，對於懷孕之後的孕媽來說，這是不能吃的，因為它有著通血絡和活血的作用，因為小嬰兒還在母親的子宮內慢慢成形，如果你吃了這種食物，那麼可能會造成滑胎或是小寶寶發育不完全，所以甲魚不能吃。
2、戒菸戒酒
如果你在懷孕之後還在吸菸，或者是喝酒那麼一定要戒菸戒酒了，因為這很有可能導致你的孩子發育不良，或者是畸形，這其中包括白酒，紅酒，或者是保健酒，只要還有酒精的酒類都是不能喝的，為了孩子的發育和孩子的智力，那麼我們一定要戒菸戒酒。二手菸公共場合我們也一樣要避免不能吸入。
3、螃蟹
螃蟹是比較寒涼的東西，他也它有化瘀的作用，如果大量進食的話會造成流產，對於本身就體質寒冷的孕媽來說更加不能食用了。此同時螃蟹當中很容易有一些寄生蟲，如果在煮的時候沒有完全煮熟，那麼停留在我們的體中，給我們和胎寶帶來很大的損害，而對有些過敏體質的孕媽來說，螃蟹是屬於海鮮類的，是非常容易導致過敏的。
其實懷孕後我們怎麼吃該吃什麼，有好多醫院在你做產檢的時候，都會有專門的營養門診幫助你，你可以按照營養師給你的飲食，均衡營養，少吃油膩的東西，不吃沒有煮熟的東西。達到了飲食規律，那麼你生產的時候就不會那麼多痛苦，非常容易順產，奶水也會非常的多。
一分鐘認識我，讓我們和孩子一起成長！
我家三個寶寶，來自於醫學世家，現在專注小兒護理、教育學和兒童心理學領域，平時喜歡用漫畫記錄我們的生活。希望能和你成為朋友！
閱讀更多 丫丫媽說育兒 的文章
