十一黃金週過去了，但似乎母嬰店裡補充“腦黃金（DHA）”的熱潮永遠不過時。
科大大曾經看過一條高調宣傳補充DHA的廣告：
有人說，DHA那麼貴，不給寶寶補充，行不行？
當然可以！除非你想讓自家孩子的神經元發育輸在起跑線上，讓寶寶的神經系統比同齡孩子發育緩慢！
娃和天才之間，就差一粒DHA！
底下的評論清一水的：買！補！懷上寶寶開始就得補！砸鍋賣鐵也得補！！
都已經8102年了，真的還有人想靠吃DHA變成愛因斯坦嗎？今天我們就一起解開DHA的神秘面紗，還原它最樸素的一面！（如有其他育兒問題，滑到底部留言，科長和專家會盡全力為你答~）
DHA不能讓寶寶更聰明！
走下“神壇”的DHA，實質只是一種組成大腦和視網膜的重要脂肪，且人體不能自身合成。它有什麼特殊的作用呢？
○ 充足的DHA能讓寶寶的 大腦神經、視覺發育更加完善；
○ 孕期補充DHA能夠降低早產時發生的風險、增加出生體重；
○ 有可能改善新生兒的睡眠狀態。
DHA最主要的作用在於第一點，因此很多商家就在大腦發育與智力發育上做起了文章。
簡單整理一下商家的營銷邏輯：腦部發育需要DHA→自身不能合成→外界補充DHA→腦部發育完善等於寶寶更聰明。
發現問題了麼朋友們？大腦發育完善並不等於寶寶就變聰明瞭呀！DHA只是大腦重要的組成成分而已。
同樣的道理，水也是腦細胞的重要組成成分，多喝水寶寶會更聰明嗎？
DHA首選食補
既然DHA沒有廣告商家說的那麼神乎其神，那麼DHA還需要補嗎？答案是肯定的，但是最好的方式就是通過食物補充。
1 母乳餵養
DHA最早是在媽媽的乳汁中發現的，也就是說足月寶寶母乳是最好的補充DHA的來源。
只要母乳充足，可以滿足寶寶日常需要，我們就無需額外補充DHA，反而是提供母乳的寶媽需要通過日常飲食保證攝入足夠的DHA。
根據《中國居民膳食指南》的建議，孕中期和孕末期每天應攝入 50～100 g 魚蝦類。
2混合/奶粉餵養
一般市面售出的奶粉中都會強化了DHA，所以對於混喂或奶粉餵養的寶寶來說，選擇強化DHA的奶粉足以保證攝入充足。
選擇奶粉時，其中DHA含量應為總脂肪酸的0.2%~0.5%。
例如這個營養成分表中每100克奶粉中脂肪含量是22.1克，DHA含量為74毫克，那麼DHA在總脂肪酸中的佔比為：0.074/22.1=0.0033即0.3%。
《食品營養強化劑使用標準》中規定，兒童配方奶粉中DHA的含量佔總脂肪酸的百分比不得高於0.5%。
3輔食
6個月以上開始吃輔食的寶寶，建議每天補充100毫克DHA。
我們可以為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如嬰兒米粉、奶酪、魚類都是很好的補充DHA的食物。
沒有必要嚴格把控寶寶每日DHA攝入量，合理膳食已經足以滿足攝入需求了，大體每週兩次吃魚，每次50g完全足夠。
另外，烹煮方法首選蒸煮，不建議煎炸。可以選用亞麻籽油、核桃油、紫蘇油為寶寶做輔食。
4DHA補劑
一些特殊情況可以選擇使用DHA補劑進行補充，如早產兒、極度挑食的寶寶、素食主義哺乳期的媽媽。
美國兒科學會建議： 出生體重不足1000克的早產兒每日攝入量≥21mg/kg，出生體重不足1500克者≥18mg/kg。
DHA補劑，只選對的，不選貴的！
市面上的DHA補劑繁雜，價格也相差懸殊，但並不是越貴越好，科大大總結了一些挑選補劑的方法，幫助各位寶爸媽選擇對的補劑！
○ 查資質
在選擇補劑時，可以到國家食品藥品監督管理總局的官網進行查詢。查詢購買的DHA是不是具有資質，比選擇某個品牌更重要。
○ 看包裝
正規廠商的包裝會清楚的標明商標、生產廠名、生產日期、生產批號等。不要選擇“三無”、“山寨”產品。
○ 看標識
DHA屬於保健食品，家長在購買時，除了看清是否有安全認證、衛生許可證等，還要認準“藍帽子”標識。
（經國家審批的保健食品標識）
○ 選來源
DHA分為魚油和藻類兩種來源，藻類是DHA最直接的來源。
魚油DHA可能會殘留鉛、汞等重金屬物質，而藻類純天然、植物性、抗氧化能力更強。
給寶寶挑選補劑首選藻油DHA製劑。
○ 遵醫囑
選擇DHA補劑最簡單的方式就是聽醫生的醫囑。
醫生會根據每個人的不同情況做出專業判斷，什麼時候補、怎麼補、選擇什麼補劑，做個“傻白甜”聽醫生的就好！
科大大嘚吧嘚：
DHA作為一種特殊脂肪，效果並沒有傳說中的那麼神奇，雖然人體不能自身合成，但對它的需求量也不高。
吃多了變不變聰明不知道，變胖倒是可能的！
所以，培養咱娃做個不挑食的寶寶，既省錢，又健康！
寶寶3歲了，看到別的小朋友騎自行車特別羨慕，對爸爸說
：“爸爸，我也要騎車車！”爸爸：“等你長大給你買。”回到家後，爸爸上廁所突然發現沒手紙了：“寶寶，幫我拿卷手紙來。”寶寶：“等我長大給你拿！”
科大大發現，不說DHA的事兒，現在的寶寶都聰明的要命！#有哪些讓爸媽哭笑不得的機靈事兒？#下方留言分享出來吧~
寶寶長得聰明伶俐
該誇DHA補的好
還是爸媽教育的好？
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