情绪管理和幸福力专家
《不完美，才美》系列图书作者；海蓝幸福家创始人；复旦大学医学博士；美国范德堡大学心理学硕士；情绪管理和幸福力专家
分享者 / 绿子 情绪课学员
四天半的课程学习结束，带着海蓝老师和同伴们的智慧与鼓励，带着希望，回归日常生活。
谨以此文献给未来的自己，未来路上当你再次陷入情绪困扰的时候，请你停下脚步，回头看看此时此刻的感悟。
开启心灵之旅
几天的案例梳理以及海蓝老师的总结，还有小组的讨论收获特别大，你以为的天要塌下来的事情，原来只是冰山一角。
案例一：外面光鲜靓丽，内心自卑无助
收获：
自卑源于儿时缺失养育着的关爱，而实际上没有人没有原生家庭的创伤，童年创伤是生命的必然部分，
关键是如何从中成长，不是积怨。
我们的父母成为父母时的环境比现在要差得多，也没有人教他们如何成为好的父母。如今已成人的我们，可以有力量帮助自己。
闭上眼睛，回到儿时，给予那个受伤的小孩关怀、理解、鼓励、温暖。告诉她，父母打压行为背后是深切的关爱。比如她批评你说你没用，其实是希望你能走一条比他们轻松一点的路。你跟别人吵架，她不由分说的指责你，其实只是希望你做个有礼貌有分度的人。我并不赞同打压式的教育模式，但经过学习，也理解了那个时代父母的不容易。
当父母真的很有必要持证上岗，你都不知道哪些不经意的行为，对孩子造成的伤害却可能是持续一生的。
你以为的一盏璀璨的灯，在孩子眼里却是魔鬼恶狠狠的眼睛；你以为的短暂离开，对孩子来说却是永久的抛弃。
成人与孩子的思维模式是完全不一样的，不要用你的思想绑架了孩子的无限可能。
案例二：夫妻相伴数十载
却形同陌路，放手还是继续？
收获：
最深切的爱，是给予对方充分的尊重。
最深厚的契约是：尽我所能让你和我在一起的日子能够感到自由、快乐、温暖，幸福，可以做真实的自己，不是各种绑架。
人的惯性模式是要求别人怎么做，而往往没想过自己要怎么做。等别人给就是乞丐，自给自足，并能给别人的人才是富翁，才能自由。
在亲密关系中，遭遇伤害，纠结是否分手的时候，把伤害部分放在一边，静下来问自己，是否想跟这个人继续生活，
如果想，就把所有时间精力用在学习跟创建幸福上，不要抓着伤害绑架对方，放下伤害就是放过自己。
人的本能需求都是寻找温暖寻找爱，而背叛你的人，TA的本意并不是要伤害你，而是在你这里感受不到温暖，因此向外寻找。世上没有恒久不变的爱，爱一直在路上，学会铺路，才有路可走。
有位大哥分享的一句话印象特别深刻，
“需求是要直接说出来的，让人猜是不对的”
何况猜也猜不准，还往最坏的去猜。多少人的痛苦都是自己想出来的。愿我们都能践行爱的密码“和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱”。
我的践行：
闭上眼睛，感受某人的体贴，心中无限温暖；日常不习惯打电话的我，决定打个电话关心下他感冒的情况，因为那个时刻，我想我的声音应该比文字更温暖；
跟他沟通日常生活中，让我觉得不舒服的一个点， 告诉他我问句背后真正的需求是找个诉说的出口，并非期望他能解答我的问题，而你知不知道我心里清楚的很。
他觉得有道理，而我相信今后我再问他问题的时候，他不会再随便甩我一句“这我哪知道......”
案例三：焦虑、抑郁情绪的探索
收获：
迷茫和焦虑，常常是因为我们以别人的标准衡量自己。
当我们立足于自己，懂得自己真正需要的是什么时，一切会变得清晰、淡定。
生活中未按预期发生的事情，不见得是坏事，老天给的苦难，必有他的用意，所有的智慧都是从苦难中来的。
工作中遇到事情，做到利己利人，当有委屈焦虑时，静观停下，给予自己关怀， 避免陷入情绪的漩涡，再站在对方的立场上考虑事情，做和颜悦色，柔声细语的沟通。
不留憋屈，也不做对抗。别人否定你一件事情， 不代表否定你一个人，那只是我们的部分。
还有转念的重要性，相同事件不同解读，你对人事物的评价，只是你价值观的投射。
带着希望回归
几天课程下来，我对自己的接纳提升了一个度，一开始的救命稻草，转变为锦上添花。
学到科学梳理情绪的方法，对未来也有个较清晰的方向。愿我勇于创建，愿我健康，愿我生活安逸。
每日践行，成为越来越喜欢的自己
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