孕期吃什麼蔬菜對寶寶好?

焦澤山


首先原諒我現在才回復,因為工作的原因,不能及時回覆

孕期婦女吃什麼蔬菜好呢?大部分蔬菜都是對身體有好處的!比如

1.黃豆芽,黃豆芽具有補氣養血的功效,對孕期貧血有很好地治療功效,對緩解妊娠性高血壓和便秘也有一定效果。但是黃豆芽性寒,慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的孕婦忌食。



2.黃瓜,黃瓜清甜多汁,孕婦適量食用可以增進食慾,改善膚質。豐富的膳食纖維能促進孕婦體內廢物的排出,能緩解孕期便秘。另外,蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質含量高,孕婦適量補充可以增強免疫力,對胎兒的骨骼、牙齒和大腦的發育十分有利。多種維生素,可以促使寶寶擁有健康好膚質。


3 .猴頭菇, 孕婦食用猴頭菇能增進食慾,幫助身體吸收營養,促進消化和排便,還能緩解孕吐反應。猴頭菇還有改善水腫的功效,尤其適合孕中晚期的媽媽食用。 猴頭菇中的不飽和脂肪酸,能促進孕婦血液循環,增加胎兒的氧氣和營養供應。蛋白質和鈣質含量突出,有利於胎兒的骨骼生長和身體發育。豐富的煙酸、VC、VE還能增強寶寶的免疫力,改善膚質。

4 .藕, 蓮藕中含有豐富的膳食纖維和黏液蛋白,可以提高食慾,促進孕婦胃腸道消化吸收,還能保護孕期心血管健康。生吃蓮藕還能緩解孕吐反應。維生素A和胡蘿蔔素,可以促進胎兒的視力發育,而維生素C則有利於提高胎兒的免疫力。此外,蓮藕中的多種礦物元素,能助力胎兒的骨骼生長、神經發育。



5.芹菜,芹菜可以降火除燥,緩解失眠,如果孕婦感到情緒不好,覺得煩躁的話可以食用芹菜。芹菜是高纖維食物,常吃可以促進腸胃蠕動,不僅能排毒清腸防便秘,還能美白養顏。 芹菜中有豐富的維生素A、維生素B1等營養元素,除此之外鈣、鐵等礦物質含量也不少,孕婦食用蔬菜,可以促進寶寶生長髮育,提高免疫力。



6.胡蘿蔔,孕婦食用胡蘿蔔能改善呼吸道黏膜功能,防止感染呼吸道疾病,還能能促進胎兒視力的發育。胡蘿蔔中豐富的膳食纖維能防治孕期便秘,孕婦適量食用能調理腸胃。此外豐富的維生素A、E、C則能美容養顏,延緩衰老,還能增強免疫,預防癌症。胡蘿蔔能促進皮膚組織功能生長,豐富的花青素可以使胎兒出生以後肌膚水嫩。胡蘿蔔還含有鈣、鐵、葉酸等多種對胎兒發育極為關鍵的營養元素。



還有好多,銀耳,大白菜,金針菇,紅薯,山藥,白蘿蔔等!這些蔬菜都對孕婦有好處的哦,但是任何東西都不可過量食用的哦😊



要忌食的蔬菜是:韭菜,生菜,黑木耳,木薯,茄子,鹹菜等!孕期都要慎用的呢!

圖片均來自於網絡,侵刪


兒童護理小能手


孕媽媽們要了解哪些蔬菜不能吃?哪些蔬菜對寶寶皮膚好?哪些蔬菜對寶寶眼睛好?哪些蔬菜營養最豐富?然後按照自己的喜好,做出選擇。

孕期哪些蔬菜不能吃?

第一,馬齒覽,又名馬齒菜。性寒易滑胎,所以孕期不建議吃,尤其是孕早期胎兒不穩,一定不要吃。不過馬齒覽能使子宮平滑肌收縮,在臨產前食用,有利於順產。

第二,莧菜。通血脈,逐瘀血,有滑胎的功效,所以孕期不建議吃,尤其是孕早期或者有有流產傾向或有習慣性流產史者一定不要吃;但是同馬齒覽一樣在臨產前食用,有利於順產。

第三,木耳菜,又名滑胎菜,顧名思義有滑胎的功效,《南寧市藥物志》中告誡:孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產的孕媽媽們,一定不要吃。

孕期吃什麼蔬菜對寶寶皮膚好?

第一,西蘭花。西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,使日後孩子的皮膚細膩有光澤。

第二,胡蘿蔔。胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素,可以抗氧化美白肌膚,還能夠清除肌膚的多餘角質,孕期多吃胡蘿蔔,寶寶皮膚會變白哦~

孕期吃什麼蔬菜對寶寶眼睛好?

孕媽媽多吃一些富含維生素A的蔬菜,比如:胡蘿蔔、西藍花、菠菜、豌豆苗、青椒,等等,都能夠幫助寶寶視力發育,讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛;而缺乏維生素A的話,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。

還可以多吃一些富含維生素C的蔬菜,比如:青椒、黃瓜、菜花、小白菜等等。因為維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

其實除了叮麻上面提到的幾種不能吃的蔬菜外,其他蔬菜營養都是比較豐富的,尤其是綠色蔬菜跟胡蘿蔔、西紅柿,營養豐富,美容養顏;只要是應季的新鮮的清洗乾淨烹飪的都是可以吃的;但是孕期還需要飲食清淡、營養均衡,葷素搭配;多吃一些堅果類,海魚,有助於寶寶的大腦發育。

大家好,我是叮麻育兒,經驗豐富的育兒達人,希望我的回答對您有所幫助,我會繼續跟大家分享更多的孕育知識,歡迎大家關注我(๑>؂


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