焦泽山

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孕期妇女吃什么蔬菜好呢？大部分蔬菜都是对身体有好处的！比如

1.黄豆芽，黄豆芽具有补气养血的功效，对孕期贫血有很好地治疗功效，对缓解妊娠性高血压和便秘也有一定效果。但是黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。

2.黄瓜，黄瓜清甜多汁，孕妇适量食用可以增进食欲，改善肤质。丰富的膳食纤维能促进孕妇体内废物的排出，能缓解孕期便秘。另外，蛋白质和钙、磷、铁等矿物质含量高，孕妇适量补充可以增强免疫力，对胎儿的骨骼、牙齿和大脑的发育十分有利。多种维生素，可以促使宝宝拥有健康好肤质。

3 .猴头菇， 孕妇食用猴头菇能增进食欲，帮助身体吸收营养，促进消化和排便，还能缓解孕吐反应。猴头菇还有改善水肿的功效，尤其适合孕中晚期的妈妈食用。 猴头菇中的不饱和脂肪酸，能促进孕妇血液循环，增加胎儿的氧气和营养供应。蛋白质和钙质含量突出，有利于胎儿的骨骼生长和身体发育。丰富的烟酸、VC、VE还能增强宝宝的免疫力，改善肤质。

4 .藕， 莲藕中含有丰富的膳食纤维和黏液蛋白，可以提高食欲，促进孕妇胃肠道消化吸收，还能保护孕期心血管健康。生吃莲藕还能缓解孕吐反应。维生素A和胡萝卜素，可以促进胎儿的视力发育，而维生素C则有利于提高胎儿的免疫力。此外，莲藕中的多种矿物元素，能助力胎儿的骨骼生长、神经发育。

5.芹菜，芹菜可以降火除燥，缓解失眠，如果孕妇感到情绪不好，觉得烦躁的话可以食用芹菜。芹菜是高纤维食物，常吃可以促进肠胃蠕动，不仅能排毒清肠防便秘，还能美白养颜。 芹菜中有丰富的维生素A、维生素B1等营养元素，除此之外钙、铁等矿物质含量也不少，孕妇食用蔬菜，可以促进宝宝生长发育，提高免疫力。

6.胡萝卜，孕妇食用胡萝卜能改善呼吸道黏膜功能，防止感染呼吸道疾病，还能能促进胎儿视力的发育。胡萝卜中丰富的膳食纤维能防治孕期便秘，孕妇适量食用能调理肠胃。此外丰富的维生素A、E、C则能美容养颜，延缓衰老，还能增强免疫，预防癌症。胡萝卜能促进皮肤组织功能生长，丰富的花青素可以使胎儿出生以后肌肤水嫩。胡萝卜还含有钙、铁、叶酸等多种对胎儿发育极为关键的营养元素。

还有好多，银耳，大白菜，金针菇，红薯，山药，白萝卜等！这些蔬菜都对孕妇有好处的哦，但是任何东西都不可过量食用的哦😊

要忌食的蔬菜是：韭菜，生菜，黑木耳，木薯，茄子，咸菜等！孕期都要慎用的呢！

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儿童护理小能手

孕妈妈们要了解哪些蔬菜不能吃？哪些蔬菜对宝宝皮肤好？哪些蔬菜对宝宝眼睛好？哪些蔬菜营养最丰富？然后按照自己的喜好，做出选择。

孕期哪些蔬菜不能吃？

第一，马齿览，又名马齿菜。性寒易滑胎，所以孕期不建议吃，尤其是孕早期胎儿不稳，一定不要吃。不过马齿览能使子宫平滑肌收缩，在临产前食用，有利于顺产。

第二，苋菜。通血脉，逐瘀血，有滑胎的功效，所以孕期不建议吃，尤其是孕早期或者有有流产倾向或有习惯性流产史者一定不要吃；但是同马齿览一样在临产前食用，有利于顺产。

第三，木耳菜，又名滑胎菜，顾名思义有滑胎的功效，《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妈妈们，一定不要吃。

孕期吃什么蔬菜对宝宝皮肤好？

第一，西兰花。西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

第二，胡萝卜。胡萝卜富含的β胡萝卜素，可以抗氧化美白肌肤，还能够清除肌肤的多余角质，孕期多吃胡萝卜，宝宝皮肤会变白哦~

孕期吃什么蔬菜对宝宝眼睛好？

孕妈妈多吃一些富含维生素A的蔬菜，比如：胡萝卜、西蓝花、菠菜、豌豆苗、青椒，等等，都能够帮助宝宝视力发育，让宝宝有一双美丽明亮的眼睛；而缺乏维生素A的话，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

还可以多吃一些富含维生素C的蔬菜，比如：青椒、黄瓜、菜花、小白菜等等。因为维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

其实除了叮麻上面提到的几种不能吃的蔬菜外，其他蔬菜营养都是比较丰富的，尤其是绿色蔬菜跟胡萝卜、西红柿，营养丰富，美容养颜；只要是应季的新鲜的清洗干净烹饪的都是可以吃的；但是孕期还需要饮食清淡、营养均衡，荤素搭配；多吃一些坚果类，海鱼，有助于宝宝的大脑发育。

關鍵字: 孕期 黄豆芽 怀孕