霜降吃三宝
1、梨
霜降节气来临的时候，很多朋友都出现了咳嗽、感冒的症状，因为这个时节的早晚气温差得比较多，一不小心就容易受到风寒的袭击，推荐大家在霜降时节多吃梨，因为梨子的水分充足，可以随时给人体补充水分，而且梨子有滋阴润燥的功效，能有效预防咳嗽、感冒等疾病的出现。
2、鸭肉
秋天的气温比较低，但是空气里却带着“燥”，这个时候吃点鸭肉是最好不过的了。霜降节气吃鸭肉有滋阴养胃、健脾补虚的效果，鸭肉性凉，还可以帮我们带走人体内部多余的燥热，起到润燥的效果。
3、板栗
随着气温的下降，街头上也多了很多糖炒板栗的小摊，霜降时节吃点板栗不仅能活血止血，还可以补肾强筋，但是小编要提醒，糖炒板栗是比较容易引起火气的，建议大家选择水煮板栗的吃法。
霜降时节，喝“三水”，防燥、驱寒更健康
霜降时节，天气干燥、寒凉，此时，燥邪依然严重，养生的一个重点，就是要以去燥滋阴为主，还是注意防寒。
所以，霜降时节，喝好三种水，滋阴润燥，驱寒暖身，是不错的选择。
1、温开水
温热的开水，30-40摄氏度为宜。
霜降以后，一定要注意，喝热水，不喝冷水，不喝冷饮，不仅可暖身驱寒，还有益脾胃健康。
此外，多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺，此时，喝点温开水，有益肺部健康。
2、热茶水
燥邪伤肺，容易出现咳嗽，咽喉不适等，并且燥邪还会导致皮肤干裂等等，此时，喝点草药茶水，是很好的选择。
可以自己动手，用玉竹根、桔梗根、菊苣根、蒲公英根，做成蒲菊桔梗茶，每日泡水喝，燥邪对肺部损害严重。
玉竹根，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
3、煲汤水
霜降时节，煲汤饮，不仅可以润燥，还可以暖胃、进补，一举多得。
萝卜丝鲫鱼汤：萝卜，有健脾胃、化痰止咳之效，与能补气血、温脾胃的鲫鱼一同炖煮成汤，很适合霜降时节饮用。
萝卜丝鲫鱼汤，不仅可以化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身，还可以提高人体免疫力和预防感冒。
山药老鸭汤：霜降要喝老鸭汤，鸭，是秋季祛燥、润肺的养生食材。山药，有益肺气、养肺阴、止咳、健脾养胃之效。
并且，山药味甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，是秋季进补的上佳组合。
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