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颖食营养说重点：极速的瘦身会给我们的身体带来很多危害，比如营养不良、体能下降；免疫力降低易患病；基础代谢下降，身体会怕冷；皮肤松弛无弹性；恢复饮食后体重反弹很严重；头发掉落很厉害等等。
极速瘦身的背后，这么多的危害你还敢试！
一个月瘦25斤，应该是采用的极低能量饮食摄入，所以每天的食物种类摄入很少，则导致营养物质的摄入减少，长期下来就会导致营养不良。随着机体所需要的原料供应不足，机体的免疫力就会下降，那么就更容易生病。
本身机体的肥胖是由于一些脂肪的囤积，突然去除25斤，那么皮肤就会松弛，松松垮垮的，一点皮肤的弹性没有，还会显得更老。
一般能够极速瘦身25斤，采用最多的还是节食，就会导致碳水化合物、维生素、蛋白质等摄入不足，在减掉脂肪的同时也会减少肌肉，导致代谢降低和亚健康。一旦恢复正常饮食的时候，就会使得体重反弹更严重。
没有了足够的营养，头发也会随之掉落，还会变得干枯无光泽。
一个月减多少才算正常呢？
胖子不是一天吃成的，所以减肥也不是一天就能成功的。给自己三个月以上的时间，改变自己的饮食结构，生活方式，运动方式，去慢慢地改变以前的自己，变成更美的自己。要减重体内的多余的脂肪，而不是其中的水分，所以正常情况下，三个月体重减掉5%~10%是比较适宜的，也就是一个月减掉2-3斤就可以了。
颖食营养
减肥到底要不要控制每个月减肥的重量？ 在斯斯不久前发表的文章里，有一些朋友问到斯斯一个问题：
“斯斯，你说每个月最好减肥不要超过4斤，但是很多人一个月能减20斤啊！”
这里斯斯有几个观点要提：
1、我从来不给所有人定一个标准，因为每个人有不同的情况，个人建议是每周不要减超过自己身体重量的1%，医学界普遍的建议是每周不要超过1kg
2、我们说的建议，不是说你做不到一个月减20斤，而是最好不要去做。比如杀人放火，你真的要做，没准努努力真的给你办到了，但是斯斯肯定是不建议做的，为什么？毕竟害人啊！
所以有个小目标是好事情，比如减他个20斤。但是你也要记得慢慢来，一口练成个瘦子，不一定是什么好事情.... 不信的话，我再举一个例子：
美国举办了17季的“超级减肥王”（The Biggest Loser）就曾经创下了10000000美国人同时在线的高峰收视率，节目的方式也很简单。
找一群胖子，BMI平均值超过40，他们要在30周里，靠节食和运动尽可能地减重。减掉最大比例体重的冠军，可获得
25万美元奖金，也就是166万多人民币....一般能够在众多胖子中赢得冠军的选手，起码减掉了自己45%的体重，最夸张的是第15季冠军 —— 蕾切尔 ·弗雷德里克森（Rachel Frederickson），她在比赛中减掉了59.6%的体重，直接把自己的BMI健康指数从“肥胖”变成了“过轻”。
蕾切尔·弗雷德里克森在比赛时候惊艳到了所有人
蕾切尔·弗雷德里克森，赛前BMI指数为44.6，赛末BMI指数为18.0
这感觉，就好像她被黑山老妖吸了一下似的，胖地主吸成骷颅头....
节目虽然播的异常火爆，但也有不少理性的人开始发声，指出节目组为了博人眼球，让参赛人员短时间内减重过多，对他们的身体健康影响会产生极大的伤害。
为此，美国糖尿病、消化与肾脏疾病研究所的凯文·霍尔（Kevin Hall）和他的团队取得了2009年第8季14名选手的许可，追踪研究长达6年之久，最终他们在《肥胖》（Obesity）期刊上发表的论文，揭开了这些选手们名利双收背后，最伤心的秘密...
凯文·霍尔和他的团队跟踪了这些选手长达6年之久，最后却发现大部分人在赛后平均每年反弹6~7成，导致如今14个人里，只有1个人保持住了体重，其他的人已经完全回到了参赛前的体重，甚至更胖。
最让这些选手痛不欲生的是，比起没减肥之前，如今复胖的他们不仅和参赛之前没什么两样，但却需要每天少吃一顿，来维持自己不会变的更胖，究其原因，竟然是因为掉下去的体重反弹了，掉下去的“静止代谢率”，却一直迟迟没弹上来....
这让研究团队的带头人凯文·霍尔感到十分的震惊...
什么是静止代谢率？
静止代谢率其实比较复杂，说的简单一点，就是为了维持你的心脏跳动、呼吸等基本生命特征而消耗的能量，所以说活着真的不容易！
但是静止代谢率的弹性很大，比如你饿几餐，它就会下降，减低热量消耗，以维持你的生命，一百多年前还没有那么多人可以吃饱，靠的就是静止代谢率的“能屈能伸”，才可以勉强活命。
但当这些静止代谢率降下来的时候，如果你突然又开始恢复饮食，餐餐大鱼大肉吃到饱，你可别以为静止代谢率会很快的就升高，这是一个漫长的过程，你的身体不会很快就知足，按照求生的本能， 你的身体会继续囤积这些热量，让它在下一次挨饿的时候，不至于过的那么惨...（就像久经大旱的田地， 一碰到下雨，当然是疯狂吸收啊！不下它个十天半个月，你别想种庄稼...）
科学家们认为，在一次迅速减肥过后，静止代谢率的反应比常人想象的更为缓慢，是导致很多选手至今还收到静止代谢率的困扰，比起之前，他们现在的静止代谢平均要少消耗704kcal/天。
这个效果就像，就算减肥前的你和复胖后的你同时不吃不喝， 但你还是比减肥前多吃了3大碗米饭，这些热量不是你真的吃进嘴里了，而是你的身体帮你节省出来的....省出来的...省来的...省的...的...
他们的身体，正在把他们努力的拉回之前的体重设定点，要么你挨饿，要不然就变得比以前更胖！这些都是在短时间内快速减肥+节食减肥导致的副作用...
丹尼 ·卡希尔（Danny Cahill），第8季的冠军，在比赛中从195千克减到了87千克。如今，他133千克。研究显示，比起那些和他体重相仿但从未减肥的人，他现在每天少消耗800千卡。
丹尼 ·卡希尔（Danny Cahill）参赛前和参赛末的样子
这张，是丹尼 ·卡希尔（Danny Cahill）现在的样子
鲁迪·保尔斯（Rudy Pauls），他在赛后一度反弹了70千克 —— 然后他做了缩胃手术。现在，他重126千克，每天少消耗516千卡。
鲁迪·保尔斯赛前重200千克（左），赛末重106千克（右）
此外，凯文·霍尔还找到了另外一个让选手们复胖的帮凶，那就是激素紊乱，凯文·霍尔发现，许多参赛的选手们瘦素在赛末的时候只有6%左右，赛后瘦素的回升也极为缓慢，只恢复到了赛前的67%。
瘦素是什么？简单来说就是一种告诉你“够胖了，别再吃下去了”的激素，瘦素大量降低会面临着什么结果可想而知。（无尽的食欲、长久的饥饿、暴饮暴食在赛后一直伴随着他们。）
当然还有一类人，天生拥有肥胖基因，也就是所谓的瘦素抗体... 那么瘦素多少对你来说都没什么太大的意义了...这类人，也就是我们眼中的吃货。
如此一来，这项研究也揭露了不少平时人们存在的错误观点，快看看你有没有中招吧！~
一、胖子都是“太懒太馋”才会变胖的
这个观点，只能同意一部分，比如上文提到的参赛选手们，在短时间内减去大量的重量，说明他们的意志力远超常人，想要科学的变成一个瘦子也不是什么难事。
但错就错在利益熏心，为了钱放弃了科学减肥，最后一头栽在了身体的自我调节上。
你要明白，自己的身体是一套多么复杂的系统，如果不按照科学的方法减肥，那就早已注定了你的失败。
二、长大了就会“瘦”下去的
很多人，都认为婴儿肥是一种福气，小时候就该多吃点，长大了会瘦下去的，就是这个错误的观点，导致中国6岁一下的儿童有19.8%超重，7.2%肥胖。
也存在长大之后发育瘦下去的例子，但那都是再小不过的一部分，大多数人儿童时期的肥胖程度都在一定程度上决定了以后的身材。
所以说，那些熊家长都长点心吧！娃娃不是越胖就越好！
三、“说你胖，是为了你好，刺激你减肥”
这个是斯斯听到的最贱的一句话了！很多人口无遮拦，打着为你好的幌子，一个劲的数落你，目的只为了满足自我的优越感。
今天你就可以反手一个平底锅虎在这些人的脸上，“都闭嘴吧！”有科学家证明，讽刺别人胖，只会让被讽刺者增加肥胖的几率。
“”我去！这个是真的，越说越胖，越说越胖，有没有！？”
科学解释是因为心理压力导致的一些生理变化，比如慢性炎症之类的，都可能进一步引起体重的增加。
四、“要么瘦，要么死！”
这个误区也很可怕，千万别把减肥看的那么重要，很多人就是因为这样，走上了盲目减肥的道路。
开始“神农”尝“百草”，瓶瓶罐罐的减肥药当饭吃，花了大把的钱，不仅没瘦，还差点因为减肥药里的违禁成分把自己玩“死”...
然而你要做的，就是静下心来，别去追求体重的降低，认真的运动，适当增肌，提高基础代谢，合理饮食，保证睡眠，健健康康的瘦下去，有时候一味的追求速度，不是什么好事情。
启迈斯健身
一个月瘦25斤脂肪是不可能的，因为相当于每天要减少400克脂肪也就是3600千卡的热量，相当于跑步8小时左右，估计大部分是水分。因此，要担心矿物质平衡，避免水分流失过多引起的疾病。
我们是复旦大学附属华山医院胡仁明教授团队的糖尿病教育管理团队，我们拍摄了糖尿病教育百科电视剧《抗糖路上爱相伴》，欢迎大家加粉关注。
糖尿病康复之路
体重在一个月内下降10kg左右，站在医学角度来看应该是由糖尿病、结核病、恶性肿瘤所引发的可能性很大，或者患者有胃肠病史和神经性厌食症以及内分泌系统的疾病，再则甲亢对体重的下降也是有很大的影响，有不洁性史的患者建议做获得性免疫缺失的检测，建议做全面系统的检查，排除或者确诊，尽快取得正确的治疗方案。希望对您有帮助。
鲍尔金vs巴特尔
说实话再健康的减肥一个月瘦25斤也属于极速瘦身，肉体是瘦了但是身体真的吃不消，而且女孩子容易例假暂停或者不准，反正不好，一个人瘦五六斤我觉得算牛逼的，就咱们自己在家锻炼配合蔬菜
