早晨是我們一日當中經歷最為充沛的時刻，此時，身體經過一整晚的睡眠調整，處於百廢俱興的狀態，不論是對於營養的吸收，還是對於身體的自我調節都是非常有幫助的。但若是早晨經常做以下這些會傷害身體的事情，那就會讓疾病不請自來。
1、食用不易消化的食物
早晨我們的腸胃經過一整晚的調整，胃部處於排空狀態，食物消化後的一些食物殘渣停留在腸道中，應該儘可能的避免食用一些過於油膩、乾燥的，不易消化的食物。以免造成胃部負擔以及便秘的情況。
2、飲用冷飲
早晨胃的功能比較弱，空腹狀態下最好不要喝冷飲，或吃生冷的食物。否則長期會導致胃寒引起一系列的胃部不適。儘量要喝一些熱粥，熱湯，也可以衝調一杯蜂蜜檸檬茶、或紅糖薑茶等，起到暖胃暖身的作用。
3、過度運動
通常情況下，早晨適當的運動是對身體有一定的益處的。平時可以在早晨散散步、大大太極拳等一些舒緩的運動。但是，不宜做一些比較劇烈的，高強度的運動。如果在沒有足夠活動開筋骨時進行了一些劇烈的、高強度的運動有可能導致心腦血管破裂等嚴重後果。所以，喜歡晨跑、晨練的人們要多加註意。
4、著急起身
醒來後著急起身易導致血液迴流過猛導致腦溢血等嚴重後果出現，所以最好能在床上多躺5分鐘左右，在緩緩的起身，靜坐一會兒再慢慢下床。
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