你是不是也這樣：睡眼惺忪的起床，刷牙洗臉穿衣服一氣呵成的出門。其實早晨起床，很多習慣可能會給你老來帶來一身病。
晨起，3大“減壽”習慣，你有的話一定要丟掉！
①起床太猛
很多人一聽到鬧鐘響就猛地衝起來，但其實早上起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高，而引起腦血管破裂等嚴重疾病，也有部分高血壓患者，會出現腦供血不足，眩暈或是暈厥。儘量堅持“221”原則。
剛睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘，再站起來活動，使心跳加快，改善腦供血狀況。
②光腳下床
很多人在家習慣光個腳去洗漱。但剛從溫暖的被子裡出來的你，其實你的腳部還沒適應外面的溫度，光腳下床容易著涼。引起腹痛、腹瀉，影響腸胃健康。
③戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
晨起，4大“增壽”習慣，現在開始也不晚
①喝一杯溫水
早晨喝杯溫水能使囤積在神經系統和體內的脂肪沉積物排出體外，這個過程有助於淨化身體；
此外，還有助於促進血液循環，幫助血液流動，達到肌肉放鬆的效果。
早上起來喝杯溫水還可以促進腸道蠕動，有效防止便秘。
記住，要喝溫開水，不要喝涼開水，更不要喝鹽水！
②吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，
已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
一小動作，簡單方便，經常做，助力健康長壽
①將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次
②以微微發紅發熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環及產熱。
慢走助力健康長壽
步行是人類最好的運動，世界衛生組織將走路定為“世界最佳運動之一”
據美國“奧普拉網”報道，美國匹茲堡大學一項新研究發現，走路快慢可預測壽命長短。
研究涉及3.5萬名65歲以上老人，結果發現，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險就會下降12%。比如，在75—84歲的老年婦女中，走路最快(速度大於等於1.4米/秒)的老人再活10年的幾率為92%，而走路最慢(速度小於等於0.4米/秒)的老人再活10年的幾率僅為35%
每週 慢跑一個小時能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。所以，別懶了！走起來吧。
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