健康的人體離不開血液的供給,而血液的正常流通取決於“血管狀況” 。
當血管發生堵塞時,就會影響到血液流動,引發身體臟器缺血,並導致急性或慢性臟器功能不全。
這也是為何說:血管幹淨人長壽!
血管不堵的人,晚上睡覺會有4個表現,若佔1個,血管也還算健康!
表現一、不失眠頭痛
當自身的腦部血管、頸部血管堵塞時,就會引起持續性頭痛,造成失眠,難以入睡的症狀。
這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容,尤其是晚上八點,更是血壓高峰期,這種頭痛更為明顯。
但若你沒有持續性頭痛、頭暈、思維混亂等情況,說明腦部血管供血、供氧還算不錯。
表現二、不單側流口水
流口水是生活中很正常的現象,但是,如果你一直單側流口水,除了要警惕口腔疾病以外,就要警惕是中風的信號了。
單側流口水,口角歪斜、眼睛閉合不嚴等症狀,都是腦部血管堵塞的症狀,所以,一定要警惕起來。
表現三、腿腳無發麻腫脹
健康的血液流通身體,而腿腳作為身體的末端,是最後接受血液的滋養,當自身血管堵塞或者產生下肢靜脈血栓時,就會導致腿腳冰涼、疼痛,腫脹。
這是因為當靜脈血栓發生後,手腳會出現供血不足,從而容易導致手腳營養不足,從而導致發麻及腫脹,在夜間更為明顯。
但如果你沒有,就證明你血管狀況很好。
表現四、不胸悶、氣促
血管堵塞可發生在心臟和肺部,當心髒血管發生堵塞時會引起胸悶、胸痛,尤其是有冠心病、高血壓的人格外注意。
另外,當肺部血管堵塞時,還會影響供氧,導致身體出現呼吸急促、氣喘的表現,是“肺栓塞”的信號。
醫生直言:這5個習慣會讓血管一堵再堵,勸你不要再做!
習慣1:久坐不動
現代人的工作模式基本都是長期久坐,即使回到家也是“懶”在床上。
但是,久坐會減緩血液循環,導致體液彙集在腿部,導致腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及深靜脈血栓形成。
習慣2:愛吃外賣
長期吃外賣,易增加“三高”風險!因為外賣中的食物多是用濃赤醬油浸泡出來的,多油、多糖、多鹽。
一旦進食過多,就很容易導致血液種膽固醇和甘油三脂含量增多,誘發血栓。
習慣3:煙抽太多
吸菸,是導致血管病變的元兇之一。
因為吸菸會導致血管痙攣或收縮,血流阻力變大,造成血管壁損傷,進一步加重血液粘稠,促使血管發生硬化,血栓形成。
吸菸更會使心梗的發生幾率增加7倍以上!
習慣4:情緒焦慮
壞情緒,如壓抑、憤怒、悲傷等,也是血管的“大敵”。
因為當人焦慮和憤怒時,心率會加快,血壓升高,血管劇烈收縮。若持續這種情緒,很容易誘發高血壓,繼而導致心腦血管疾病。
習慣5:長期熬夜
長期熬夜、睡眠不足,都會導致心腦血管病的發生幾率上升。
因為熬夜會打亂機體的生物鐘,使身體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,加速血管收縮、使血流減慢、血液粘稠度增加。
更有研究表明,長期熬夜的人,患上心臟病的風險比正常人 高出1倍。
血管堵不堵,一個方法就能知道!
做法:
身體平躺在床上,將雙腳抬高至45度左右,倒數30秒,然後觀察自己兩條腿的情況。
結果:
若有一條腿呈現蒼白,甚至有點蠟白,皮膚輕微透明狀,等腳拿下去,恢復正常坐姿,這條腿會發生潮紅,就說明這條腿已經發生了堵塞症狀,缺血所致!
生活中,預防血栓,防堵塞,一定做好四件事!
一、調節血脂平衡
血脂也有“好”“壞”之分,只有調節好血脂平衡,才利於清除血栓。調節血脂平衡,可以補充α-亞麻酸,降低動脈硬化指數。
α-亞麻酸的食物來源:蘇子油、有機亞麻籽油等植物油。
研究證實,α-亞麻酸能清除血液垃圾,降低膽固醇以及低密度膽固醇,還可以增加血管通透性,清除對心血管有害的物質,保護心血管系統的健康。顯著地改變血脂狀態,減少血液垃圾在血管壁上的殘留,減少血栓發生幾率。
日常補充α-亞麻酸,可選擇植物油來補充,其中,蘇子油中含α-亞麻酸含量達67%左右,是α-亞麻酸重要來源之一。
二、吃一類清血食物
1、胡蘿蔔:血管軟化劑
胡蘿蔔含有山奈酚、槲皮素,不僅可以降低血脂水平和血液粘度,還可以增加冠狀動脈的血液流量,有助於軟化血管。
2、粗糧:血壓抑制劑
有研究表明,每天吃一些粗糧,換上高血壓的風險係數會降低4%,因此多吃粗糧也能起到預防心腦血管疾病的作用。
3、茄子:血管大補丁
茄子富含維生素P,可以增強血管的彈性,同時降低血管的滲透性,防治血管破裂。
三、學會健康飲水
水既是稀釋劑也是排毒劑,平時養成主動喝水、減少飲料的好習慣,有助於預防血栓。
喝水時,還可放些小植物,有利於促進毒素排出,改善血液粘稠度。
荷葉苦丁茶——降脂、改善
血液狀態
取荷葉、小葉苦丁、蒲公英混合製成。
荷葉,有降低血清中的總膽固醇和甘油三酯的作用。還可降低全血比粘度,改善血液濃粘狀態,從而有降血脂、改善血粘稠的效果。
小葉苦丁,可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,利於降低血脂。
蒲公英,具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配泡水喝,有利於降脂、改善血液狀態。
四、常做防栓動作
1、握拳練習
只要我們使勁握拳30秒,然後鬆開,再握拳30面,再鬆開,反覆這樣堅持10組,可以很好的疏通氣血,預防血管堵塞,的發生。
2、金雞獨立
就是單腿站立。人的腳上有6條重要的經絡通過,通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到痠痛,同時得到了鍛鍊,經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節。
做法:每天做3組,每組站立4分鐘即可。
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