茶道小子
2018年10月23日，將進入秋天的最後一個節氣——
霜降。霜降到來，是秋天向冬天的過渡，此時天氣漸寒，夜晚下霜、晨起陰冷、初霜出現。
俗話說“補冬不如補霜降”、“一年補透透、不如補霜降”，不管是趕跑夏季落下的“病根”，還是預防冬季可能出現的小疾患，此時養生保健尤為重要。
霜降養生四防
一防秋燥
霜降節氣時雖已到深秋，但是“秋燥”並未完全消退，燥邪傷人就會出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥、口渴便秘等現象。
因此，秋季養生應多吃些蘿蔔、銀耳、南瓜、青菜之類的柔潤食物，以及梨、蘋果、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
二防秋鬱
晚秋霜降時節，草木凋零、萬物蕭瑟，季節的變化容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱不樂。
預防秋季抑鬱的情緒，首先要保證充足的睡眠，順應時節早睡早起；其次飲食宜清淡、保持樂觀的心態；多到戶外運動以及多參加一些有益身心的活動，如歌舞、登山等。
三防秋乏
俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣。
想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠，做到早睡早起。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。
平時工作或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，但有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
四防秋寒
深秋早晚溫差變化較大，這個時間節點後不再適合“秋凍”了，對抵抗力較弱的老年人和小孩來說，注意及時增減衣物，以免溼邪、寒邪侵襲，導致生病。
其次，秋季進行適當的運動鍛鍊可以舒展身體、增加體質、預防疾病，強身健體也是防秋凍之本。
霜降養生三護
一、護肺防燥
秋燥最易犯肺傷津，如果調養不當，會出現咽乾、咳嗽、皮膚乾燥、大便秘結等“秋燥綜合徵”。
此時應注意少食涼食、忌辛辣刺激，飲食宜清淡、爽口，多食新鮮水果和蔬菜。
二、護養脾胃
霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃尤其重要。
要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。
三、護腿暖足
霜降後應注意雙腿和關節的保暖，預防“老寒腿。此時穿衣不宜露膝，愛美的女士也不要再穿船型鞋和薄襪了，以免足部受涼。
大媽聊養生
今天霜降了，要記得把腳踝 膝蓋 腰 脖子給溫暖了，不要吹著風了。
腳踝 膝蓋受涼，寒氣容易進入經絡，阻礙氣血循環，會身體怕冷，關節痛。
腰是在腹部，有很多重要穴位，對女性來說，腹部受涼了，不僅容易腹瀉，嚴重的會月經不調、痛經等婦科疾病。
脖子後面容易受風侵犯，有時覺得脖子後面冷了，第二天就會感冒了。
有時身體容易生病，手腳冰涼，並不是身體抵抗力差了，是我們保護的太少了，讓它受寒太多了。
補冬不如補霜降
古時人這個時候愛吃羊肉、兔肉來進補。
現在的飲食本身比較油膩厚重，很多人喜歡燕窩 魚翅 阿膠等滋補，其實這些都是有禁忌和講究的。
普通的人更適合的還是脾胃容易消化的植物性食物，更平補，不挑人。
比如益血養心的蓮藕，健脾益腎的懷山藥，養心安神的蓮子，養胃助眠的小米，養血益肝腎的黑芝麻，養肝滋腎的枸杞、核桃等。
家裡有桑葉的，可以採摘曬乾拉，霜降後的桑葉藥用效果最好呢
食以家食療
霜降之後，漸漸入冬，詩經有云：蒹葭蒼蒼，白露為霜。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對人們的影響。
“霜降”之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。
此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。“霜降”後一般是進補的好時候，保養身體以保暖潤燥健脾養胃為主，少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，對身體也很有益處。
霜降是秋冬氣候的轉折點，自然界陽氣將日衰，此時陰氣更勝於前，自然界植物開始凋零，枝葉枯落，大自然將會呈現一派蕭條景象。
霜降期間的晝夜溫差變得更大，有些地區甚至可達10攝氏度以上，一些體質虛弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者皮膚和呼吸系統難以適應，感冒發燒以及其他一些呼吸道疾病發病增多，如過敏性哮喘，支氣管炎等。同時氣溫驟降，人體的血管受到寒冷刺激後，一些心腦血管疾病如冠心病、腦梗等發病率也開始上升。
為預防這些疾病，首先要注意保暖，尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道及心血管的刺激。因此，秋風瑟瑟之中，切忌受寒，注意保暖尤為重要。
此外，膝關節骨性關節炎俗稱“老寒腿”的發生與氣候關係密切，尤其霜降天氣轉涼時更易發生。此時老年人應適當注意膝關節的保暖防寒，早晚出門鍛鍊身體最好戴上護膝。在目前這種氣候裡，一些年輕女性仍然穿短裙，吃冷飲，也應儘量克服，避免膝關節及其他病變。
霜降以後，運動量可適當加大，可選擇登高運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。
氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛鍊，如果活動量大出汗熱了，應該解開衣釦，讓身體慢慢降溫。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外洩，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
內容來自東家匠人胡慶餘堂國藥號的分享。
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“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。——《月令七十二候集解﹒霜降》
霜降是秋季的最後一個節氣，由於氣溫急劇下降，夜晚露凝為霜，故而稱之為霜降，它的來臨也就意味著 ，馬上就要進入冬季，隨著大自然氣候的變化，人體養生也當順應自然變化而改變，霜降時節，人體養生尤為關鍵，常言道：“一年補透透，不如補霜降”由此可見霜降這個節氣的重要性。
霜降來臨，氣溫驟降，寒氣入侵，身體容易出現不適，是慢性胃炎、腸炎復發的高峰期，老年人也容易患上“老寒腿”的毛病，另外呼吸系統疾病也是高發期，慢性支氣管炎容易出現或復發，結合中醫學養生的觀點得出結論：霜降之時，養生當以補脾益腎為主，潤肺養陰為輔。日常生活中做這些事最養生，方法如下:
1、 運動
運動不僅能促進血液循環，預防寒氣入侵，另外運動能增強心肺功能，能有效預防呼吸系統的疾病。
2、 飲食以補脾益腎為主，潤肺養陰為輔
補脾益腎的食物有山藥、栗子、蘿蔔、雞肉、牛肉、蘋果、梨等，這些食物對脾腎都有進補之效，當下可以多食用一些。
3、 保持充足的睡眠
良好的睡眠是最好的補藥，當日身體的諸多疲憊都會隨著良好的睡眠得到修復，充足的睡眠是保持人體氣血通暢、心情愉悅的最好的方式。
4、 喝茶
六大茶類中，大多茶類具有消炎殺菌、促進血液循環、增強免疫力的功效，在當下這個節氣，尤為適合飲用紅茶、烏龍茶、老白茶。
① 紅茶具有促進血液循環，驅寒暖胃的功效，能有效預防慢性胃炎、腸炎的復發。
② 烏龍茶具有舒經活血、潤肺養陰的功效，能有效預防呼吸系統疾病的發生。
③ 老白茶，茶性涼平，具有較強的殺菌消炎、增強免疫力的功效，能有效預防慢性胃炎、腸炎的復發，對慢性支氣管炎也有很好的預防作用。
