40岁是人体健康的一道分水岭，四十岁前，人找病，四十岁后，病找人！
不论男女，随着年纪的增长，抵抗力的下降，各种疾病也会出现雏形，再加上不良的生活习惯和饮食，无异于“火上浇油”，加速了疾病的爆发。
因此，40岁后，更要学会防病！
都说：身体的健康的基础，是革命的本钱，只有身体健康，人才更容易抵消疾病。
那么，如何判断这个人是否健康长寿呢？
不论男女，40岁后，身体若没这6种表现，恭喜，你很有长寿潜质！
表现一、腿脚冰冷
手脚作为肢体的末端，是最能感受到身体气血的运行，一般来说，血管通畅，气血旺盛的人，手脚会时常温热，不发冷，接受来自血液的滋养。
而气血虚亏，肾经不足的人，心脏有疾病的人，常会有手脚冰冷的现象出现，这也代表着身体的不健康，是亚健康的重要表现。
表现二、失眠起夜多
人到中年，最困扰的就是睡眠质量问题，中年人的神经敏感程度比年轻人高出许多，也就是说他们比年轻人更难入睡、更容易被外界所吵醒。
除了这一因素，疾病也是重要的一方面，很多中老年人都患有高血压、糖尿病、甲亢、肝病等疾病，而这些疾病都是会导致失眠的。
因此，如果你没有失眠、起夜次数多的情况，说明你的身体情况良好。
表现三、发际线变高
从发际线的高低就能看出一个人是否衰老，如果你的发际线越来越高，说明你的头发越来越稀疏。
因为原本浓密的头发，但是掉发太多，生长速度赶不上掉发的速度，头发就会渐渐变得稀疏，发际线也会越来越高。
自己每天脱发超过100根以上，就一定要及时去医院进行治疗，但如果你没有这种情况，还保持着秀发乌黑浓密，说明你很健康。
表现四、排便不畅
正常来说，人体在吃进食物后12小时就会消耗殆尽，开始排便，将多余的无机物、蛋白质以及食物残渣等垃圾排出，以维持身体正常的循环。
排便也很有讲究，2个时间是黄金段，一般是早起后一小时，睡前一小时，如果这时候你没有排便，说明你可能肠道淤堵，是排毒不畅的表现。
反之，如果一天能保持一次以上的排便，则说明你身体消化吸收好，代谢也很正常。
表现五、腰部赘肉多
肥胖并不是福，而是祸。研究显示，腹部肥胖已经成为导致多种慢性病的主要因素之一。
由于长期久坐、睡眠不足、饮食不当、在加上缺乏运动、盲目节食减肥等因素，自然就会造成腰腹部肥胖。
这不仅会影响你的外观，更可能会增加患癌、不孕、心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
所以，人到中年也一定要保持合理的身材，当女性腰围女小于80公分、男性小于90公分时，才是正常范围。
表现六、伤口愈合慢
每个人的身体都会带有一定程度的自愈能力，当受伤的时候，身体就会调动血液凝血因子开始止血，紧接着修复受损组织，帮助伤口愈合。
随着年纪的增长，免疫力会下降，一旦不控制饮食，使得血液变稠，高血糖、高血脂都会影响伤口的愈合，导致久治不愈。
所以，如果你伤口恢复快，止血快，说明你血液成分比较健康，是长寿的表现。
40岁后，想长寿，这三种食物少碰，都是心脑血管的“杀手”：
1、高盐食物
盐是生活中的调味品，做菜如果不放盐就会少了很多滋味，但是如果摄入太多盐，就会加重心脑血管疾病的发生几率。
研究发现，当每日盐的摄入量超过6克时，中风的风险就增加17%。
所以，平时要少吃盐，还要减少像酱油、豆瓣酱、味精、鸡精、辣酱等这类“隐形盐”类食物的摄入。
2、动物内脏
不少中老年人都喜欢吃动物内脏，尤其肝、肚、肠、腰子等等，其实这类食物胆固醇含量很高，一旦摄入过多，就会增加高血脂症的风险，更会加重脑血栓。
动物内脏胆固醇含量是瘦肉的3～4倍。进食太多，血胆固醇含量就会骤增，血液黏稠度升高，造成心脑血管供血不足，引发疾病。
3、高脂肪食物
人过了40岁后，不少人都成了“四高”人群，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，而，高脂肪饮食就是“罪魁祸首”。
经常摄入，不仅会引起肥胖，还会诱发多种慢性疾病，更易诱发胆、胰疾患。除此之外，血液还易变得粘稠，加速血管的硬化和老化，增加了心脑血管疾病的风险。
所以，像油炸食物、红烧鱼、过油菜等等，一定要少碰。
40岁后，能坚持做到这四件事，长寿也会“跟定你”！
一、多喝茶，延年益寿
茶疗，是从古代开始的一种养生疗法，多喝茶有一定的抗辐射、抗癌、消炎、增强免疫力的功效，对延年益寿很有好处。
而男女，体质不同，茶水的选择也各不相同。
男人，搭配“根类”，养生效果加倍，平时可用 蒲公英根红茶 泡水喝，养肝护肝。
将蒲公英根经发酵后，制成蒲公英根红茶，大大降低了寒性，适合长期饮用。
蒲公英，归肝经，有养肝、护肝、排肝毒的作用，可预防急性肝损伤，对酒精肝有益。
研究已证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，还可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生功能。
女人，搭配“花类”，养生效果加倍，平时可用 刺玫花茶 泡水喝，调经止痛。
刺玫花就是野生小玫瑰，中药认为，它药性温和、适合女性，能够理气活血、疏肝解郁，有着镇静、安抚、抗抑郁的功效。
能治腹中冷痛，胃浣积寒等症，还有活血散瘀、调经止痛的功效。
二、少吸烟，强心健肺
虽然烟盒上面有着醒目的“吸烟有害健康”，可就是有人管不住自己的嘴巴。
年轻时可能身体有足够的能力减轻这些伤害，但一旦年纪大了，吸烟给肺部所带来的伤害是持久不散的。不仅会增加肺癌几率，也会导致心梗的发生。
所以，40岁后，为了健康着想，烟是能少抽就少抽。
三、常运动，减少疾病
研究显示，久坐1小时，患上静脉血栓的几率就会增加10%。
长期久坐不仅会导致血流变缓，同样还会增加肠癌的发病风险。
所以，多运动，少久坐，让身体活动起来。
运动，不仅能提高身体免疫力，增加热量消耗，利于控制体重，改善脂肪肝，增加胃肠蠕动，减少疾病的发生风险。
平时选择游泳、打球、慢跑等等，都是不错的选择。
四、爱欢笑，疏肝解郁
常说：笑一笑，十年少！经常大笑不仅有助于心肺功能的健康，更有助于疏肝解郁，缓解不良情绪。
人在真笑的时候，大脑的神经中枢就会兴奋；压力太大时，纵然是假笑，也会对大脑中与欢愉认为有关的区域发生刺激，从而到达舒缓压力的目的。
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