俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。
“一場秋雨一場寒。”秋分過後，暑熱幾盡，涼風時至，天氣漸寒。
“秋凍”是傳統的養生之道，因為秋天的氣溫升降不定，需要靠增減衣物來平衡人體的溫度，才不會受到雜病的困擾。
作為夏季和冬季的過渡期，讓身體承受一下冷凍，能起到促進血液循環、增強身體防禦機制的作用，也能防止穿衣過多引起的出汗生病。
“春捂秋凍”最重要的原則，是不“凍”不行，“凍”過了也不行。
夏季穿了幾個月的薄衣服，身體產熱散熱的調節與夏季的環境溫度處於相對平衡的狀態。
適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，能促進身體的新陳代謝，提高對低溫的適應力。但是稍不注意，又會著涼感冒。
因此，把握“秋凍”的度就十分重要。
那麼，科學“秋凍”，都有哪些值得注意的要點呢？
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“凍”對時間
一般當戶外早晚溫度降低到15℃以下，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還易“惹病上身”。
“秋凍”適用於夏末秋初，晚秋再“秋凍”，不僅對健康無益，還會引發呼吸道和心血管疾病。
日照溫度在15℃-20℃時，人們減少穿衣適當“凍”一下，可以促進血液循環，增強抵抗力。氣溫降至15℃以下時，就要穿上秋冬衣服了。
每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同，但要以自己能夠接受為限度。
“秋凍”的原則是：使身體略感涼意，但不感覺寒冷。
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“凍”對地方
現代醫學認為人體下部血液循環較上部為差，易受寒冷侵襲。
頭部“秋凍”，易得風寒；
頸部“秋凍”，感冒侵襲；
肩部“秋凍”，抵抗力下降；
腹部“秋凍”，引發腹瀉；
腿部“秋凍”，當心關節炎；
腳部“秋凍”，病邪入神；
後背“秋凍”，誘發咳嗽... ...
“秋凍”並不是全身各個器官都要凍，頭部、腳部、腹部、脖子這4個部位千萬不能“凍”！
輕薄的衣服不必過早脫掉，但是要常用熱水泡腳，睡覺時下半身蓋厚一點。
“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉。”
如若過早過快地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，極易受涼。
此外，清秋時節，人們不要穿得太快，謹記“上薄下厚”的穿衣原則。
- 02 -
“凍”要科學
秋凍並非人人適宜。
老年人、兒童和體質虛弱的人千萬別嘗試“秋凍”，尤其有呼吸系統疾病的、有心腦血管疾病的、有胃病的、有老寒腿的、體寒的女性、有糖尿病的的6類患者不要“凍”。健康人群也一定要注意“凍”得適度。
在春捂秋凍的“非常”時期，人們需要在衣、食、住、行方面備加註意，應掌握正確的養生之道：
- 應注意加強體育鍛煉，提高身體素質；
- 建議利用節假日並選擇利於出行的天氣，閤家去郊外旅遊踏青，置身於大自然的環抱之中，有利於身心健康；
- 保持良好、樂觀的心態，莫讓“悲秋情結”左右自己，避免元氣外洩、耗氣傷陰；
- 飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。
- 04 -
擁抱秋天
“秋凍”不但“凍”出抵抗力，更要“暖”親友的心靈。
懷抱大自然中秋的氣息，在涼涼秋意中出去走走看看，別讓這秋高氣爽的難得美景，流失於不經意間。
又是一年秋來到，藉著秋雨、秋風，也別忘了向身邊一直陪伴著你的人們，送去溫暖的問候與關懷，不要羞於把這份感動和感恩表達出來。
這份科學的“春捂秋凍”，還有不少朋友都沒看過呢，快告訴他們吧，希望每個朋友都有健康的身體！
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