9月23日是秋分。秋分過後，逐漸日短夜長，氣溫明顯下降。
河北省中醫院脾胃病三科主任醫師郭喜軍提醒，秋分後早晚和午後溫差加大，涼燥主氣，秋凍雖然有一定道理，但卻不是一“凍”到底。
秋凍不是一“凍”到底
自古以來，“春捂秋凍”就是養生諺語。
秋凍是說秋季不要過早、過多地增加衣服，而要適當凍一凍，從而激發身體逐漸適應寒冷，預防冬季多種疾病的能力。
秋凍有一定道理，但卻不是一“凍”到底。
當天氣變化平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷是可以的。而當有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，則不能一味地追求秋凍，否則容易患上感冒或呼吸道疾病。
另外需要注意，腳部一定要保暖。
愛發脾氣更容易秋燥
陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。
因此，預防秋燥的一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。可以利用節假日時間秋遊，登高望遠，既調暢情志又鍛鍊了身體。
運動時要防止受涼感冒
由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，運動時應注意防止受涼感冒。秋日早晚溫差大，尤其是清晨溫度比較低，不要穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。
在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，而是應該等到身體發熱後，才可脫下衣服。鍛鍊後還切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動。
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