總算告別夏季悶熱潮溼的鬼天氣
迎來了秋高氣爽的季節
不過在享受涼爽天氣的同時
糖友們也得留點心
注意一些秋季易發生的問題
7 警惕幫糖友安全過秋季
1、警惕“貼秋膘”
夏天悶熱，人容易沒有胃口、食慾不振。但隨著秋季來臨，不少人突然覺得味覺找了回來，一不小心就吃多了。糖友可得注意，“貼秋膘”不僅會使體重上升，還會引起血糖警報！
貼士：食慾特別好的時候，可以多吃一些高纖維低熱量食物，如蘋果、青豆、燕麥、糙米等。此外，秋高氣爽也特別適合運動，可消耗多攝入食物的熱量，並收穫更棒的身體。
2、警惕血糖浮動
秋季，早晚的溫差大，糖友可能會因為身體的不適應，導致血糖也出現波動。
貼士：換季可適當增加測血糖的頻率，若某次血糖偏高也不必太緊張，可通過測全天7個點的血糖（空腹、餐前、餐後兩小時、睡前）來衡量血糖情況，不能憑單次測量結果便擅自調藥。
3、警惕糖尿病足
秋季氣候乾燥，皮膚很容易出現乾燥脫皮的現象，特別是糖友的足部，在秋季如果沒有護理得當，乾燥的足部可能因為一點微小的傷口，就發展成糖尿病足，讓你後悔莫及。
貼士：每天都要用溫水清潔足部，不要用刺激性強的肥皂或沐浴露清潔足部，清潔完要徹底擦乾，然後塗抹上潤膚露或滋養的乳液，防止乾燥。
4、警惕血壓升高
秋季早晚溫差比較大，容易造成血管收縮，導致血壓升高。特別是對於一些原本就有高血壓症的糖友，更是要格外小心。
當出現這樣的情況，要小心高血壓來襲：
①有時鼻子會出血（高血壓引起的鼻出血，約佔鼻出血病人的40%）。
②偶爾會頭暈目眩。
貼士：秋季每天一個梨子，可以防秋燥及預防高血壓。如果感覺有頭暈目眩等不適，需查一下血壓，排除是否高血壓引起的。確認高血壓或長期不適時，則需及時上醫院檢查就診。
5、警惕感冒、感染
秋季氣候變化大，糖友免疫力本就相對較弱，再加上一些糖友按著老話“春捂秋凍”，很容易被感冒病毒纏上。糖友感冒不僅會使血糖失控，還可能引起一些併發症。
貼士：“秋凍”並不適合糖友。糖友秋天別怕麻煩，應該勤穿脫衣物（如裡面穿個短袖，再隨身帶個外套，冷了就穿，熱了就脫），抵禦溫差。平時應該多開窗通風，到人流密集的地方可考慮帶個口罩，避免被傳染。
6、警惕“悲秋”
專家研究發現，在秋季很多人都會出現心情沮喪、情緒鬱悶、提不起精神的情況，稱為“悲秋”，這是一種季節性的情緒變化。心理比較敏感的糖友，到了秋季就得注意了，“不開心”可也是會影響血糖的。
貼士：想想秋天還是五彩繽紛、碩果累累的季節，沒必要傷秋抑鬱。可多和朋友一起聊聊天，也可以增加戶外的運動，多到空氣清新的公園、郊外走走，呼吸呼吸新鮮空氣，對身心都大有好處。
7、警惕“乾燥”
秋季氣候乾燥，缺水不僅容易導致“上火”、皮膚乾燥，還會導致血糖、血壓、血粘度上升。
貼士：糖友秋季最好比別的季節每天多飲用一杯（300ml）的水，三餐多吃一些湯水類的食物和新鮮蔬果，比如前面建議的，可以每天吃一個梨，以保證身體不缺水，身體機能正常運轉。
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