十多年前，重度抑鬱的我在經歷兩次不專業的診治和一次專業住院治療後，我深深地認識到：必須迫使自己校正思維模式、糾正思維方式、格式化錯誤觀念，重塑內心世界才能徹徹底底將抑鬱症送到宇宙之外。
隨著病情逐漸平穩下來，我閱讀了《EQ情商》《我不勇敢誰替我堅強》《天才在左瘋子在右》《假如給我三天光明》《人生三境界》《自勝力》《人性的弱點》《感悟人生》等書籍，還有一篇《吞下委屈喂大格局》的網文印象特深，因為吞得下生活中的各種委屈定會喂大我們人生的格局，格局大了生活就輕鬆多了，我通過閱讀解決認識、觀念問題，完善、重塑性格和認知達到治本的目的。
偉大都是熬出來的
在堅持跑步等體育鍛煉的同時還迷上了藏歌，我的手機裡下載了好幾百首，其中有一首桑吉平措演唱的倉央加措情歌《佛說》整整聽了一年，直到現在我依然基本只聽藏歌，降央卓瑪唱的很多歌、成林江措的《愛戀你的人》、佛教歌曲《擁抱吉祥》、澤爾丹的《我的九寨》、央吉拉的《夢中的央吉拉》、曲爾登的《月亮女神》、扎西尼瑪的《聖地歡歌》、初斯基的《桑吉卓瑪》等等，藏歌一直在愉悅著我的內心。
放飛心靈的草原
從網上學會的松馳法、觀息法、冥想法解決了偶爾出現的睡眠問題，特別是冥想法到現在還能派上用場；堅持吃一些如香蕉之類的有益於康復的食物；也常常“喝”一些心靈雞湯；大膽突破承擔一些繁重的工作來錘鍊自己；練毛筆字也是一個很不錯的愛好，努力堅持（必須努力堅持，因為抑鬱時容易中斷）一年收到了明顯效果，在軟毛一筆一畫中性情平和多了，字也有了質的飛躍，享受到人生的價值和生命的意義。
冥想格式化心靈
隨後的十年裡，遇到過一些挫折，也遇到了一些比當初更強的應激性事件，也有心情不好的時候，甚至也有抑鬱情緒，但這都是小兒科，用松馳法、觀息法、冥想法就輕鬆地解決了，因為抑鬱已把我變得強大了，我知道隨時自我調整。至今，看淡了也放下了很多以前很在乎的事情，完成了性格、認知的重塑，身心輕鬆、生活質量提升了幾個檔次，真心感謝這段經歷給了我鳳凰涅槃的機會！
(注：分享我戰勝抑鬱的成功經驗只是讓正在罹患抑鬱症的病友看到目標、看到希望，增添“堅持不懈、砥礪前行必將戰勝抑鬱”的信心！因個體差異、病因不同等，我的診治經歷不可盲目效仿，一定要按照“早發現、早診斷、早治療”的原則到專科醫院就診)
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