柒月雜壇
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
想一想時間過得真快呀，這轉眼又要到了冬天，又是一年寒冬季，大地生機凋零，萬物一片蕭瑟的景象，現在很多人就是因為天氣的原因，他們漸漸冬眠了，不在去跑步了！
根據中國的陰陽理論，冬天確實是一個養精蓄銳的季節，但是這並不代表冬天一定不能去跑步，一定不能去運動，真正的事實是，冬天跑步確實有助於身體健康！
冬天外面寒風刺骨，別說跑步了，很多人連出門都不願意，寧願在家宅著也不願意去運動，這是一個很正常的現象，但是我們千萬不要放棄，我們一定要學會克服困難！
我就是一個特別熱愛跑步的朋友，即使外面颳風下雪，我依然不死心，每天晚上都要去跑步，那種感覺真的是很爽，和天地交融在一起，享受跑步帶來的好處和樂趣！
冬天來了，去跑步吧！為什麼？因為冬天跑步的好處真的不少！
1. 減肥速度超快
其實相比於夏天，冬天跑步減肥的速度要更快！為什麼這樣說呢？因為冬天外界比較寒冷，我們身體的能量除了維持正常的跑步運動之外，還要消耗大量的能量去維持身體的體溫！
這樣我們就可以更快地進入燃脂的階段，這樣就非常有利於脂肪的燃燒，這樣你減肥的速度就會更快了，所以想要瘦，你一定要在冬天保持運動的習慣，一個冬天過去你就會大變樣了！
2. 抵抗力更好
季節一變換，現在很多人就扛不住了，感冒發燒紛至沓來，越來越多的人的身體素質都在下降，體質越來越差，很多人一到冬天就要經常去醫院買藥，甚至是掛水打抗生素！
其實這樣對我們的身體很不好，我們一定要將自身的抵抗力提高上來！跑步可以說是最好的提高抵抗力的方法，冬天跑步更可以增強我們的抵抗力，讓你很難生病！
3. 磨鍊意志力
意志力雖然不是一種物質，但是它是一種無形的精神力，意志力強的人更容易成功，意志力薄弱的人更容易放棄，我們一定要做一個意志力堅定的人，這樣才能實現成功！
還有什麼能比冬天跑步跟磨鍊意志力的呢？冬天跑步確實很冷，很難，但是我們千萬不要放棄，我們應該磨練自己的意志力，讓自己的內心更強大，變成一個堅強的人！
4. 加快排毒速度
由於冬天的溫度原因，人體的新陳代謝會有一定的降低，如果你的新陳代謝速度降低了，那麼你身體排毒的速度也會降低，排毒的速度降低了身體裡的毒素就多了！
跑步就可以加快排毒的速度，讓你身體裡的毒素更少！那你在冬天時依然能夠順暢的出汗，通過出汗排出身體的毒素，而且冬天跑步可以加強臟器的排毒功能！
5. 品味孤獨
冬天確實是一個非常寂寞的季節，在你跑步的時候是很孤獨的，但是，正是由於這樣，我們才能夠品味孤獨，治療自己的心情，讓自己的心裡更舒暢，心情更愉悅！
現在很多人都壓力山大，背上的負擔真的很重，但是這些都不要緊，只要你學會去跑步，我們就能緩解心裡的壓力，在孤獨寂寞中成長，這樣才能變成一個強大的人！
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胖子瘦身說
馬上就要進入到換季的季節，冬天一轉眼間就要來臨了，寒流天氣人們都會有慵懶的心態，想躺在床上或是躲在家裡不想動，但是在這樣寒冷的天氣裡進行跑步鍛鍊是很有益的，首先整個人都會具有面對困難不屈服的心態還能在冬季裡一邊奔跑一邊欣賞不一樣的美景。
在冬天進行奔跑也能練就出強大的自己，在冬天跑步能讓我們學會面對困難積極向上的心態，只有學會克服困難我們在人生這條道路上才會越走越遠，在冬季裡進行奔跑我們面對著寒風刺骨的空氣襲擊，我們腦海裡只要記住一點就夠了，不要放棄，勇往直前！
現在小編來和大家說一說，在冬天進行奔跑都有哪些益處？這些益處會在生活中給我們帶來哪些優勢？
益處一：減肥速度超快
冬天進行奔跑訓練對於想要減肥的訓練者來說是非常見效快的一件事情，因為冬天天氣都比較冷氣溫較低，我們身體中的能量會抽出一部分去維持我們的跑步訓練身體中的能量還要在抽出一部分來維持我們身體溫度。
這樣我們的身體就快速的進入到一個燃脂階段，身體的脂肪在一段時間後的長期燃燒，整個人也就自然瘦下來。
益處二：抵抗力更好
換季的出現很多人就會被疾病纏身，我們常說的感冒等都是換季出現時容易纏身的，這些象徵的出現都是因為我們身體裡的抵抗能力較差，體質在不斷的下降，很多人都有這樣的習慣在家裡準備好了感冒藥等。
換季必備都要吃藥，有的扛不住只能去醫院進行點滴，抵抗力對於每個人來說都很重要，擁有良好的抵抗力才能讓我們整個人不生病變的十分精神。
益處三：磨鍊意志力
意志力是主導一個人的重要因素，我們在生活中做很多事情都需要運用到我們的意志力，想要做到一件事情的成功，意志力的存在是不可忽視的，在生活裡意志力強的人都能獲得成功然而意志力薄弱的人往往會遭到四處碰壁。
對於生活不抱太大的希望，對自己不自信不樂觀也覺得生活是沒有什麼意義的，往往做事遇到困難更容易選擇放棄，這就是我們需要通過冬天奔跑來激發出每一個人的意志力，每個人隱藏的能量都是大有不同的。
益處四：加快排毒速度
因為冬天溫度較低，人體的新陳代謝在不斷的進行轉換也在不斷的降低，一個人的新陳代謝降低了那麼毒素也會自然從體內排出，排毒的速度越快身體裡的毒素就少了，然而相反的排毒的速度越慢，那麼身體裡的毒素就會堆積的越多。
我們的毒素在冬天通過汗液而排出，冬天奔跑能增加我們的肺合量已經加強我們的肝臟，以上就是小編總結出的冬天奔跑的所有益處，想要讓自己變的更加強大的小夥伴們可以根據小編給出的方來嘗試著去做，相信敢於去嘗試進行挑戰的訓練者們在未來的生活裡一定不會差。
肌肉噠達人
冬季跑步可促進健康。跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
冬季跑步可提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
冬季跑步對皮膚和肌肉有好處。保持穩固經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
冬季跑步有利於心臟健康。心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
冬季跑步為血液增加氧量。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
冬季跑步可以儲存能量。通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
冬季跑步可以鍛鍊意志。長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
冬季跑步可以塑形。跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12-20%。
冬季跑步需要注意什麼？
1.冬季跑步前要做足準備運動
冬天身體比較僵硬，在正式開跑前要做足準備運動，讓身體熱起來再開跑，這樣可以避免運動受傷。
2.冬季出門跑步不要穿得太多或太少
冬天運動著裝要講究排汗、保暖和保護作用。跑起步來身體容易發熱，身體排汗，如果穿得太多不夠透氣，可能會攝汗感冒。另外，穿得太少容易著涼。一般出門跑步穿6分暖即可。跑步出汗後，要換掉溼透的衣服。
3.冬季跑步速度不宜過快
冬天不適合做強度高的運動，因此，冬天運動以中等強度的有氧運動為主。跑步的話儘量採用慢跑的方式。如果覺得慢跑不夠過癮，可以採用變速跑步的方式。
4.冬季運動要注意補水
冬天運動並不比夏天運動需要的水要少。冬天乾燥，加上身體排汗，人容易缺水。在跑步前，跑步過程中以及跑步後都需要補充充足的水分。
即使天氣寒冷，但是為了身體健康著想，也要適當進行鍛鍊，別老宅在家裡葛優躺，出門慢跑對身體大有益處，希望今天的分享能夠對大家有幫助。
Jolly
我最欣賞的一句話:不跑過嚴寒的冬天，怎能跨越人生的低谷!我做到了!再冷的天我在跑，在難的事我會想法跨過!
lience
冬季跑步是有利於身體健康的，第一，身體肌肉得到鍛鍊，第二，身體器官得到增強，但是有很多的人都堅持不住，也許一開始堅持住，但是後來就慢慢的放棄了，身體健康要長期堅持才行，不忘初衷
