柒月杂坛
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
想一想时间过得真快呀，这转眼又要到了冬天，又是一年寒冬季，大地生机凋零，万物一片萧瑟的景象，现在很多人就是因为天气的原因，他们渐渐冬眠了，不在去跑步了！
根据中国的阴阳理论，冬天确实是一个养精蓄锐的季节，但是这并不代表冬天一定不能去跑步，一定不能去运动，真正的事实是，冬天跑步确实有助于身体健康！
冬天外面寒风刺骨，别说跑步了，很多人连出门都不愿意，宁愿在家宅着也不愿意去运动，这是一个很正常的现象，但是我们千万不要放弃，我们一定要学会克服困难！
我就是一个特别热爱跑步的朋友，即使外面刮风下雪，我依然不死心，每天晚上都要去跑步，那种感觉真的是很爽，和天地交融在一起，享受跑步带来的好处和乐趣！
冬天来了，去跑步吧！为什么？因为冬天跑步的好处真的不少！
1. 减肥速度超快
其实相比于夏天，冬天跑步减肥的速度要更快！为什么这样说呢？因为冬天外界比较寒冷，我们身体的能量除了维持正常的跑步运动之外，还要消耗大量的能量去维持身体的体温！
这样我们就可以更快地进入燃脂的阶段，这样就非常有利于脂肪的燃烧，这样你减肥的速度就会更快了，所以想要瘦，你一定要在冬天保持运动的习惯，一个冬天过去你就会大变样了！
2. 抵抗力更好
季节一变换，现在很多人就扛不住了，感冒发烧纷至沓来，越来越多的人的身体素质都在下降，体质越来越差，很多人一到冬天就要经常去医院买药，甚至是挂水打抗生素！
其实这样对我们的身体很不好，我们一定要将自身的抵抗力提高上来！跑步可以说是最好的提高抵抗力的方法，冬天跑步更可以增强我们的抵抗力，让你很难生病！
3. 磨炼意志力
意志力虽然不是一种物质，但是它是一种无形的精神力，意志力强的人更容易成功，意志力薄弱的人更容易放弃，我们一定要做一个意志力坚定的人，这样才能实现成功！
还有什么能比冬天跑步跟磨炼意志力的呢？冬天跑步确实很冷，很难，但是我们千万不要放弃，我们应该磨练自己的意志力，让自己的内心更强大，变成一个坚强的人！
4. 加快排毒速度
由于冬天的温度原因，人体的新陈代谢会有一定的降低，如果你的新陈代谢速度降低了，那么你身体排毒的速度也会降低，排毒的速度降低了身体里的毒素就多了！
跑步就可以加快排毒的速度，让你身体里的毒素更少！那你在冬天时依然能够顺畅的出汗，通过出汗排出身体的毒素，而且冬天跑步可以加强脏器的排毒功能！
5. 品味孤独
冬天确实是一个非常寂寞的季节，在你跑步的时候是很孤独的，但是，正是由于这样，我们才能够品味孤独，治疗自己的心情，让自己的心里更舒畅，心情更愉悦！
现在很多人都压力山大，背上的负担真的很重，但是这些都不要紧，只要你学会去跑步，我们就能缓解心里的压力，在孤独寂寞中成长，这样才能变成一个强大的人！
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胖子瘦身说
马上就要进入到换季的季节，冬天一转眼间就要来临了，寒流天气人们都会有慵懒的心态，想躺在床上或是躲在家里不想动，但是在这样寒冷的天气里进行跑步锻炼是很有益的，首先整个人都会具有面对困难不屈服的心态还能在冬季里一边奔跑一边欣赏不一样的美景。
在冬天进行奔跑也能练就出强大的自己，在冬天跑步能让我们学会面对困难积极向上的心态，只有学会克服困难我们在人生这条道路上才会越走越远，在冬季里进行奔跑我们面对着寒风刺骨的空气袭击，我们脑海里只要记住一点就够了，不要放弃，勇往直前！
现在小编来和大家说一说，在冬天进行奔跑都有哪些益处？这些益处会在生活中给我们带来哪些优势？
益处一：减肥速度超快
冬天进行奔跑训练对于想要减肥的训练者来说是非常见效快的一件事情，因为冬天天气都比较冷气温较低，我们身体中的能量会抽出一部分去维持我们的跑步训练身体中的能量还要在抽出一部分来维持我们身体温度。
这样我们的身体就快速的进入到一个燃脂阶段，身体的脂肪在一段时间后的长期燃烧，整个人也就自然瘦下来。
益处二：抵抗力更好
换季的出现很多人就会被疾病缠身，我们常说的感冒等都是换季出现时容易缠身的，这些象征的出现都是因为我们身体里的抵抗能力较差，体质在不断的下降，很多人都有这样的习惯在家里准备好了感冒药等。
换季必备都要吃药，有的扛不住只能去医院进行点滴，抵抗力对于每个人来说都很重要，拥有良好的抵抗力才能让我们整个人不生病变的十分精神。
益处三：磨炼意志力
意志力是主导一个人的重要因素，我们在生活中做很多事情都需要运用到我们的意志力，想要做到一件事情的成功，意志力的存在是不可忽视的，在生活里意志力强的人都能获得成功然而意志力薄弱的人往往会遭到四处碰壁。
对于生活不抱太大的希望，对自己不自信不乐观也觉得生活是没有什么意义的，往往做事遇到困难更容易选择放弃，这就是我们需要通过冬天奔跑来激发出每一个人的意志力，每个人隐藏的能量都是大有不同的。
益处四：加快排毒速度
因为冬天温度较低，人体的新陈代谢在不断的进行转换也在不断的降低，一个人的新陈代谢降低了那么毒素也会自然从体内排出，排毒的速度越快身体里的毒素就少了，然而相反的排毒的速度越慢，那么身体里的毒素就会堆积的越多。
我们的毒素在冬天通过汗液而排出，冬天奔跑能增加我们的肺合量已经加强我们的肝脏，以上就是小编总结出的冬天奔跑的所有益处，想要让自己变的更加强大的小伙伴们可以根据小编给出的方来尝试着去做，相信敢于去尝试进行挑战的训练者们在未来的生活里一定不会差。
肌肉哒达人
冬季跑步可促进健康。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
冬季跑步可提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
冬季跑步对皮肤和肌肉有好处。保持稳固经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
冬季跑步有利于心脏健康。心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
冬季跑步为血液增加氧量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
冬季跑步可以储存能量。通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
冬季跑步可以锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
冬季跑步可以塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
冬季跑步需要注意什么？
1.冬季跑步前要做足准备运动
冬天身体比较僵硬，在正式开跑前要做足准备运动，让身体热起来再开跑，这样可以避免运动受伤。
2.冬季出门跑步不要穿得太多或太少
冬天运动着装要讲究排汗、保暖和保护作用。跑起步来身体容易发热，身体排汗，如果穿得太多不够透气，可能会摄汗感冒。另外，穿得太少容易着凉。一般出门跑步穿6分暖即可。跑步出汗后，要换掉湿透的衣服。
3.冬季跑步速度不宜过快
冬天不适合做强度高的运动，因此，冬天运动以中等强度的有氧运动为主。跑步的话尽量采用慢跑的方式。如果觉得慢跑不够过瘾，可以采用变速跑步的方式。
4.冬季运动要注意补水
冬天运动并不比夏天运动需要的水要少。冬天干燥，加上身体排汗，人容易缺水。在跑步前，跑步过程中以及跑步后都需要补充充足的水分。
即使天气寒冷，但是为了身体健康着想，也要适当进行锻炼，别老宅在家里葛优躺，出门慢跑对身体大有益处，希望今天的分享能够对大家有帮助。
Jolly
我最欣赏的一句话:不跑过严寒的冬天，怎能跨越人生的低谷!我做到了!再冷的天我在跑，在难的事我会想法跨过!
lience
冬季跑步是有利于身体健康的，第一，身体肌肉得到锻炼，第二，身体器官得到增强，但是有很多的人都坚持不住，也许一开始坚持住，但是后来就慢慢的放弃了，身体健康要长期坚持才行，不忘初衷
