菲菲寶貝o
“體寒怕冷怎麼調理”？食療吧。首選姜和羊肉。
姜，尤其在早晨吃薑好，早上是姜生髮陽氣之時，姜有健脾和胃，祛寒、散寒的功效，還可抗衰老，防治“老年斑”的作用。姜和其它配伍會增強祛寒的療效。如:醋泡姜，紅糖姜水，可樂煮姜等，嗯，生薑水泡腳驅寒也非常好呢。
羊肉是溫陽祛寒的佳品。補陽，尤其適宜冬天食用。羊肉味甘，性溫，具有益氣補虛、溫中暖下、促進血液循環的功效。羊肉搭配蘿蔔熬湯，可增溫、禦寒、補陽、通氣、順氣。
東日暖陽26
陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生裡寒的表現，常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病，耐夏不耐冬，易感風、寒、溼邪。應以益氣溫陽散寒為治則，還應針對臟腑辨證，分別溫補心、脾、腎之陽氣。用溫補陽氣藥時加少量補陰之品。平素注意調護改善陽虛體質，防止發病。
常見病因
先天稟賦不足，加之寒邪外侵或過食寒涼之品，憂思過極，房事不節，久病
常見症狀
面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力
病因介紹
1、產前一盆火，產後一盆冰(懷孕的女性一般身體比較熱，期間吃了很多寒涼的食物影響了胎兒的體質)。
2、幼年時期老用抗生素或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多，喝大量的冰凍飲料西瓜涼茶等。
陽虛體質
3、過度的性生活。
4、不可避免的隨著年齡衰老，必定是陽氣虛。
5、和工作環境有關係。如(冰凍倉庫的工人，灌裝洗瓶，井下礦工等)。
6、和飲食有關，小時，挑食偏食，營養達不到要求，加之缺乏鍛鍊，造成身體體質差，而又不及時調整休養。
臨床症狀
陽虛體質
1.畏寒怕冷，四肢不溫
這是陽虛最主要的症狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則身體內環境就會處於一種“寒冷”狀態。
2.腹瀉、完谷不化
指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。
3.精神不振
陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。
4.舌淡而胖，或有齒痕
體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。胖大舌，是陽虛的典型舌像
5.脈象沉細 陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。
6、陽虛體質還常見夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，儘量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。
7、陽虛體質主要與腎中元陽（腎陽）相對不足有關。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽虛體質會較早出現性慾減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。
8、女性陽虛會引發宮寒痛經、月經量小後移、閉經、子宮肌瘤、子宮內膜異位、卵巢囊腫等症造成不孕不育、或流產、早產。
9、女性陽虛還會出現性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時更甚。
10，男子陽虛常見性慾減退、陽痿、早洩、滑精、前列腺炎等症。
11、陽虛體質者常見頭髮稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發暗。因為腎主骨生髓，其華在發。腎藏精、精生血，血養髮。
12、陽虧虛之人，通常就會出現脫髮、耳鳴、易醒夢多、恐夜等症。
13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑鬱的傾向
14、陽虛體質易感肥胖（虛胖、不結實），易患骨質疏鬆、痺症。
15、水腫、浮腫、積水、風溼、類風溼。
乾薑
為姜科多年生草本姜的乾燥根莖。性辛，味熱，功效，溫中散寒，回陽通脈，溫肺化痰。可以用於脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐洩瀉。還可以通心助陽，回陽救逆。
肉桂
性味，辛甘熱。補火助陽，散寒止痛，溫經通脈。用於腎陽虛症。補火助陽，引火歸源，散寒止痛，活血通經。用於陽痿、宮冷、心腹冷痛、虛寒吐瀉、經閉、痛經、溫經通脈。
丁香
【功 效】：溫中、暖腎、降逆。
【主 治】：治呃逆、嘔吐、反胃、痢疾、心腹冷痛、痃癖、疝氣、癬症。
【性味歸經】：辛，溫。 ①《開寶本草》：“味辛，溫，無毒。”入胃、脾、腎經。 ①《湯液本草》:“入手太陰、足陽明、少陰經。” ②《雷公炮製藥性解》:“入肺、脾、胃、腎四經。”③《本草新編》：“丁香，有雌、雄之分，其實治病無分彼此。味辛，氣溫，純陽，無毒。入腎、胃二經，又走太陰肺臟。”
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
海參
性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
臨症指南
體寒怕冷的人，一般都是陽虛體質。陽虛體質未必是先天的，生活方式不健康，也可以使人從健康的平和體質變成陽虛體質，也就是種種不良習慣使體內陽氣虧損。機體溫煦、蒸騰、推動、氣化功能減弱，以畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏、舌淡胖、脈沉遲無力為主要表現的虛寒症候。陽虛可見於許多臟器組織的病變，臨床可見心陽虛證、脾陽虛證、胃陽虛證、腎陽虛證等。
陽虛體質者的調養方式其實很簡單。
1.五臟之中，腎為一身陽氣之根本，脾為陽氣生化之源，所以陽虛者應著重地補，多吃點養陽、補陽的食物。，如牛羊肉、韭菜、桂圓、花生、山藥、普洱、紅茶、羊腰子、羊奶；辣椒、花椒、芥末、肉桂、鱒魚韭子、生薑、蔥、香菜、大蒜、南瓜、木瓜、糯米、龍眼肉（桂圓）、杏仁、櫻桃、石榴、桃、栗子、大棗、鱔魚、蝦、雞肉、豬肝、豬肚、火腿、鵝蛋等，冬天也可以適量吃一些火鍋，少吃如龜、蟹、螺、蛤蜊、西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、梨、苘蒿。
2.減少食鹽的攝入。陽虛體質食鹽過多易出現肥胖、腫脹、小便不利、高血壓等症。
3.忌食寒涼食物。即使比較熱時，也儘量少吃冷飲或冰鎮的水果、飲品。
4.不要熬夜，子夜為養陽的最佳時機。不超過晚上11點睡覺，冬天最好在晚上10點入眠。
5.適量溫和有氧運動。改善陽虛體質，可在春、夏、秋季的早晨慢跑20~30分鐘，微微出汗最好。中醫講“靜則寒生，動則陽生”，適當運動會促進血液循環、加速新陳代謝、增強食慾，幫助脾胃運行順暢，從而為人體提供足夠的能量。冬季在室外活動時注意保暖，最好等太陽出來再運動，大霧、大風、雨雪等惡劣天氣不要外出。但不宜做激烈的對抗性運動、高強度運動，更不宜運動過度，避免發汗太多而損傷陽氣。
6.“寒者熱之，熱者寒之”，最簡單的做法是平時比別人多穿件衣服。
7.不要縱情過度。
純鈞LHGR
體寒，又稱＂虛寒＂，就是體質既虛且寒，虛跟寒在同一個人身上表現，所以我們稱為體寒。寒性的體質就是怕冷，再加上虛就更加怕冷了。體寒是由於體質和生活習慣交錯而引起的症狀。體寒怕冷的人群有這幾些人，年老體衰、久病未恢復健康和稟賦虛寒體質的人群，特別是女人較為常見。要想徹底治療體寒，需要一個較長的時間，只要我們在生活中多留意，而且要長久堅持健康生活習慣，就能有效地防治體寒，身體熱量大部分是由＂肌肉＂產生的，特別長期堅持長時間的肌肉鍛鍊，才能有效地促進全身血液循環，從而達到體熱效果。
體寒怕冷的人，其發病機理離不開陰陽丶寒熱丶氣血、虛實。體寒之人，陰性體質而陽虛，故而體寒而不溫，怕冷。氣虛丶血虛、或氣血兩虛，氣血不足，循環障礙等，則熱量不足，神疲體倦，而體寒。所屬臟腑多與脾腎有關，多為脾虛丶脾陽虛丶腎陽虛丶痰濁相關，脾為後天之本，生化之源，若過食生冷寒涼之物，及久病失養，脾虛或脾陽不振，運化無權，營養失衡，則體寒怕冷。腎為先天之本，腎氣不足或衰微，陽虛不能溫煦，故而肢冷畏寒。肥胖痰溼者亦罹患脾腎陽虛，而體寒怕冷。所以對體寒怕冷者分別不同類型的人進行調理：年老體衰，精氣銳減，氣血不足，易發生體寒怕冷現象，應注意平時養生，飲食起居適宜，多吃些溫性易消化的食物，補充營養，多做些力可能及的體育鍛煉，或活動，增加熱量，增強體質。對於久病未恢復健康的人，應積極治療原發的疾病外，增加營養的補充，適當的活動，有利於身體健康的恢復。體寒怕冷，女人最為常見，俗語＂十個女人九個寒＂，所以應積極的調理，體寒的調理主要以溫陽為主，1、秋冬多曬太陽，而且曬太陽以曬背為主。因為背是督脈所在，督脈是主一身之陽氣，曬太陽可以補充人的陽氣。2丶多運動，運動能生陽，運動多了，整個機體的氣血代謝都會旺盛起來，陽氣亦隨之充足。3丶可用泡腳祛寒的方法，泡腳適當用艾葉丶生薑丶紅花丶當歸等藥可以起到溫陽祛寒作用，還可用艾灸方法，以督脈灸為主，讓陽氣旺盛起來。4、多吃些溫陽飲食吃一些溫補的食物物如生薑丶雞丶牛羊肉，及紅棗、紅豆丶蓮子丶桂園等食品，注意勿吃寒涼食物，如冰凍飲料丶少吃黃瓜丶苦瓜等涼拌食品，對辛辣燒烤食物亦須少吃以免損傷脾胃，產生不良後果。5丶衣著要保暖，勿貪涼及時加減衣服，更不要講時髦及早穿短裙丶露臍服。體寒怕冷非女人之專利，男人亦有體寒怕冷之症，如腎陽虛引發五更洩，體寒怕冷，腰膝冷痛，遺精陽痿，夜尿增多等病症可適當吃些溫補食物，戒烈酒取暖，否則易傷身，損害健康。多運動增強體質，病情較重適當藥食同補如當歸羊肉湯，當歸補血湯。腎陽虛較重者可服用腎氣丸。
黒芝麻
體寒怕冷整個來看是體內寒氣重，運動量少，末梢血液循環不好。下面是畏寒怕冷的食物選擇:
1，肉食類:營養豐富的豬肉、富含蛋白質的牛肉、冬令滋補的羊肉、暖身健體的狗肉、富有營養的雞肉、營養價值高的鵪鶉。
2，魚類:甲魚、鯽魚、草魚、鰻鱺魚、黃花魚、
3，禽蛋類:雞蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質、維生素和無機鹽。
4，蔬菜類:胡蘿蔔、香菇、大蔥、山藥、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。
5，含鐵食物:動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、瘦肉、紅糖、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
6，含碘食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、魚蝦等。
7，含鈣的食物:牛奶、乳製品、豆類、花生、小蝦米皮、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果、水果等。
8，健脾補氣血食物:生麗參、桂圓、紅棗等。
9，適當補充維生素A、維生素C及礦物質鐵、鋅、硒等，有助於提高人體免疫力和適應能力。
10，進行耐寒鍛鍊:從秋季開始就應到戶外進行耐寒鍛鍊，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球、乒乓球等項運動，以助氣血運行為原則。
以上所列舉的1-9是身體畏寒怕冷、補氣血的食物，這些食物對人體有禦寒的作用，針對性地選擇嘗試以上食物，以儘可能地發揮食物對人體手腳冰涼，畏寒怕冷的作用。
在日常生活中，根椐不同季節氣候特點有不同的調理方法，現即將進入冬季，起居上:冬季氣候寒冷，萬物蟄藏，可早睡晚起。衣著上:要注意防寒保暖，預防感冒、預防凍瘡。飲食上:冬季是養腎進補的大好季節，以羊肉為首選。
周明建16
體寒怕冷是陽虛體質，根據是“陽虛則外寒”，又“寒則熱之”，用溫熱性質的藥食調治，本人認為性質溫熱的動物食物有牛肉、羊肉、雞肉、鴿子肉、狗肉、鹿肉等，植物食物有生薑、大蒜、大蔥、辣椒、胡蘿蔔、菠菜、芥菜、南瓜、柿子、枸杞、胡桃、胡麻等，溫陽祛寒的藥物有附片、肉桂、乾薑、鹿茸、紅參、菟絲子、蘆巴子、杜仲、巴戟天、淫羊藿、桂枝、雞血藤等，溫經散寒的中成藥金匱腎氣丸、附子理中丸、通脈四逆顆粒、參茸固本還少丸等。生活中增強營養，注意保暖，多戶外鍛鍊，平時早晨常吃薑，中午多食熱性食物，晚睡用花椒水泡腳。
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一般都是長期運動少的人才有這種問題。出現這種狀況的原因在於運動少，體內熱量產生少，末梢循環差。
方法就是增加運動量，注意保暖，晚上泡腳，早睡早起。
至於中草藥的辦法，風險未知，我個人不認同。魏晉南北朝時期，有種藥叫做五石散，這個藥非常對症，現已失傳，而且風險未知。
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體寒是由於體質和生活習慣而引起的症狀，主要表現；怕冷手腳冰涼，容易感冒，面色暗淡易疲勞等。對於體寒症狀要少吃寒冷食物多運動，每晚熱水泡泡腳，保證睡眠時間，多吃含有熱量的食物。也可採取艾灸理療按摩輔助進行。藥物可試用腎寶，金貴腎氣丸等。這個症狀也是常見的問題。主要以食補為主改善體質寒冷問題。
手機用戶zhang866683
體質虛寒是陽虛，怕冷手腳冰冷，多運動，如跳繩跑步等，多吃牛肉羊肉，喝一點黃酒來活活血，晚上泡腳也可以取暖這要堅持就會好起來的。儘量不吃藥。
紫蘇大蒜
飲食清淡，戒豬肉、戒涼、戒水果、戒牛奶、戒味重食物，儘量少吃肉，適當吃點胡椒、辣椒。
多運動，如果年輕，儘量活動到大汗淋漓。如果，年齡大了，儘量運動到微微出汗。
艾灸。選擇溫和灸就可以。也可以考慮，隔姜灸、隔附子餅灸。
