肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官。在肠道内寄养着一群微生物（如双歧杆菌，乳酸杆菌），这些微生物正是肠道菌群。近年来，随着科学家对肠道菌群长期和细致研究，发现肠道菌群在维持机体健康方面发挥着巨大的作用。
据资料显示，肠道内寄生着10万亿个细菌。细菌，千百年来一直给人类带来疾病和灾难，犹如事情总有好坏两面，所以当有害细菌侵入肠道使肠道菌群失衡时，便秘、腹泻、过敏性疾病、肥胖症、糖尿病等疾病就会不请自来。
而有益菌却是人体健康不可缺少的要素，那么有益菌（益生菌）有哪些作用呢？
1、预防或改善腹泻
益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
2、缓解不耐乳糖症状
乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状
3、预防生殖系统感染
嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。
4、增强人体免疫力
在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。
5、促进肠道消化系统健康
益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。
6、降低血清胆固醇
益生菌可降低血清胆固醇水平，预防糖尿病、心血管病及肥胖症，预防骨质疏松症。
7、帮助吸收营养成分
你知道身体缺乏"正常菌群"会发生什么吗？
1、腹泻！肠道正常菌群失调后，失去了对艰难梭菌（Clostridium difficile）的抗性，导致艰难梭菌滋生，进而导致腹泻。
2、胃炎、胃癌、牙周炎！失去了天敌的幽门螺杆菌（Helicobacter pylori），大量滋生，长期以往引发牙周炎、胃炎、胃癌……
3、阴道炎（Bacterial vaginosis)！这个不需要多说，阴道正常菌群变化导致的课不仅仅是阴道炎各种女性生殖系统肿瘤都在悄悄滋生。
4、HIV！阴道微生物组可影响艾滋病毒感染的风险，一种名为Gardnerella的特殊阴道内细菌，解释了南非妇女的高HIV感染率，强烈说明阴道微生物组影响HIV感染的风险。
5、肝病（liver diseases）！肠道菌群的改变可以通过细菌内毒素激活肝脏"库普弗细胞"等途径(病毒性、毒理性和代谢异常等)引起的肝脏损伤。肝脏疾病往往伴随着肠道肠杆菌科的增加和双歧杆菌属的减少。肠道微生态失衡会通过细菌易位引起患者体内内毒素的产生。
6、肥胖！越来越多的研究显示肠道微生物与宿主基因型或饮食变化间的相互作用是导致肥胖和相关代谢紊乱的重要因素。
7、2型糖尿病！Pedersen等科学家最近证明肠道微生物菌种Prevotella copri和Bacteroides vulgatus可能影响血清代谢组学，诱导胰岛素抵抗发生。
8、自闭症、抑郁症、阿尔茨海默病！"菌群–肠–脑轴"这个概念大家早就不陌生，自闭症儿童的 Akkermansia muciniphila和双歧杆菌属细菌显著降低。抑郁症患者的肠杆菌科细菌和Alistipes水平显著增加，但Faecalibacterium水平则显著降低。
解秘了那么多关于肠道菌群的知识，可想而知，肠道菌群的平衡对一个人的健康多么重要。所以最好的选择就是过上换一种健康的生活方式，保证充足的运动和良好的睡眠。部分研究表明，益生菌（包括该类食品）也可以帮助减少体内毒素血症及引起的炎症。
閱讀更多 維力星 的文章
