药明康德/报道
关于脂肪，有说法是“肉来如山倒，肉去如抽丝”。过量脂肪不但可能造成心理压力，还与许多不同的慢性疾病有关，包括心脏病、卒中、高血压、血脂异常和糖尿病等等。
不过，同样是脂肪，长在不同的地方，危害也不一样。我们e药环球不久前曾经发过一篇文章《脂肪长在什么地方最危险？》，介绍了腹部脂肪的危害。
脂肪的分布有什么不同？
虽然过量脂肪对健康不好，但是身体一些区域储存的脂肪比其他区域的脂肪会造成更恶劣的影响。女性和男性体内的脂肪分布有所不同。一般来说，女性在腿部、臀部、胸部和上臂周围有更多脂肪。并且，女性的皮下脂肪较多，皮下脂肪是在皮肤下，可以直接捏得到的脂肪；男性则通常有更多的内脏脂肪，它们储存在腹部器官之中和周围。
肚子周围多余的脂肪包括皮下脂肪以及内脏脂肪，前者可以直接捏得到，后者则位于腹腔器官内部和周围，只能通过医学扫描技术才能看到。它们像三明治一样夹着中间的腹肌（所以要练出板块分明的腹肌不但要增肌，最重要的是减脂）。
为什么腹部脂肪更危险？
研究人员发现，过量的内脏脂肪储存是代谢类疾病的重要危险因素，这些疾病包括2型糖尿病，脂肪肝和心脏病等。而那些在身体中部——也即腹部区域——有更多脂肪的人，患糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险要高于在臀部和大腿区域附近脂肪较多的人。
健康人的脂肪细胞能够制造和募集炎症细胞以帮助减少炎症，并重塑自身以协助健康的身体生长。但如果体内的脂肪过量，这些机制就无法发挥顺畅。身体中有太多脂肪还可能会引发对胰岛素的抵抗。胰岛素是维持人体血糖水平的重要激素。
研究显示，腹部的内脏脂肪能分泌更多的脂肪因子，也即引发炎症的化学物质，并将更多的脂肪酸释放到血液中。相较之下，腿部的脂肪细胞，以及腹部的皮下脂肪部分是将脂肪酸储存在自身内，而不是释放到血液循环中。臀部和腿部周围的脂肪释放的化学物质更少。因此，腹部脂肪是健康的大敌。
只要减肥，减哪里都行
上网搜一下，会发现很多“快速燃烧腹部脂肪”的秘诀或运动方案。不错，饮食和运动是医生推荐的最佳减肥策略，但是因为脂肪与肌肉不同，无法被简单定位，所以饮食和运动这些减肥策略所产生的效果是全身性的，并不会针对特定区域的脂肪。也就是说，没有专减腹部脂肪的办法。
是不是很失望？别急，还有一个好消息，那就是任何部位的脂肪减少都可以改善危险因素。
最近一项关于减肥的研究发现，即使减掉的不是腹部脂肪，也能够降低心脏病和中风的风险。最重要的是脂肪减掉了，任何部位的都是好的。
因此，通过健康饮食和持续锻炼达到脂肪总量减少是个人健康的最佳结果，并且可以减轻慢性疾病（例如糖尿病）的症状，或患上糖尿病或心脏病等疾病的风险，同时降低个人气质的油腻感，一举多得。何况，只要全身的脂肪少了，肚子自然也就小了。所以，不要犹豫了，现在开始实践您的减肥计划吧！
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[1] Belly fat is the most dangerous, but losing it from anywhere helps， retrieved 2018-09-04, https://medicalxpress.com/news/2018-08-belly-fat-dangerous.html
[2] Clifton, et al. (2018) Journal of the American Heart Association, https://www.ahajournals.org/doi/pdf/10.1161/JAHA.118.008675
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