藥明康德/報道
最近，美國癌症學會（ACS）在官方網站發佈了一篇文章，建議減少兒童使用手機等電子屏幕類設備的時間。
顧名思義，美國癌症學會是一家以抗擊癌症為目標的機構。這樣一家權威性很高的癌症研究機構為什麼要管小孩子玩手機呢？是不是手機真的會致癌呢？讓我們來看一下詳細的內容。
原來，美國癌症學會說的是，包括手機、電視在內的各種電子屏幕類設備，擠佔了兒童的運動時間，這會增加兒童乃至將來成年期肥胖的風險，而肥胖又與癌症等疾病有關。
美國癌症學會指出，已經有研究證實（其實許多家長也知道）：坐在電視機、電子遊戲機、電腦和/或智能手機前的時間太長，與兒童體重指數（BMI）較高有關，也就是說與兒童肥胖有關。兒童肥胖會增加成年後肥胖的風險，並可能導致健康問題，包括癌症、心臟病和糖尿病。
限制孩子在屏幕前的時間是個艱鉅的任務。根據凱澤（Kaiser）家庭基金會的數據，8~18歲的孩子平均每天在屏幕前娛樂7個半小時。其中一半以上是看電視。這還不包括在學校裡或做作業時在電腦前花的時間。
在屏幕前花掉的時間原本是孩子們可以花在運動上的。美國癌症學會建議兒童和青少年每天至少進行1小時的中高強度運動，每週至少3天高強度運動。高強度的活動使人心跳和呼吸加快，並使人出汗。例如跑步、有氧舞蹈、快速騎自行車、跳繩、游泳，以及踢足球、曲棍球、網球單打和籃球等運動。
無獨有偶，就在今年8月份早些時候，美國心臟學會（AHA）也發佈聲明，建議減少兒童使用電子屏幕設備的時間，理由也是因為與運動減少、肥胖增加有關。而運動少、肥胖與心血管疾病之間的關係，大家也已經非常熟悉了。
屏幕時間指南
美國兒科學會建議家長監測兒童在屏幕花的時間，並對其使用進行限制：
- 小於18個月的嬰兒：除了與家人和朋友進行視頻聊天外，沒有屏幕時間。
- 年齡在18~24個月的幼兒：短時間高質量的節目可以看，但需要家長或看護人員與他們一起觀看，以幫助他們理解所看到的內容。
- 年齡在2~5歲之間的幼兒：每天≤1小時的高質量節目可以看，但是需要家長或看護人員與他們一起觀看，以幫助他們理解所看到的內容。
- 6歲及以上兒童：家長應對所有類型的屏幕時間設置統一的限制，包括娛樂性的電視、電腦、電子遊戲和智能手機。花在屏幕前的時間不應影響足夠的睡眠或足夠的運動。
- 父母應與孩子就網民身份和安全進行長期溝通，包括在網上和線下尊重他人。
其他提示：
- 讓電視和其他電子設備遠離兒童臥室。
- 對屏幕時間設定限制，然後堅持執行。
- 設置每天的“無屏幕”時間，如上學日早晨、晚餐時間和就寢時間。
- 鼓勵孩子優先選擇運動，尤其是戶外的，而不是電視、電腦或電子遊戲。怎麼鼓勵呢？舉例來說，如果家長運動了，那麼孩子也會跟著做，這就是最好的鼓勵。
所以，家長們要長點心了，手機、電視、電腦……使用時間太長，不但增加兒童近視眼的風險，而且還會增加將來得癌症、心血管疾病、糖尿病的風險。快讓孩子放下手機，去戶外運動起來吧。
相關鏈接：
孩子不離手機圍坐“吃雞”，驚動教育部！怎麼辦？
現代數字媒體屏幕前，青少年健康之痛翻倍 | JAMA
[1] ACS. Retrieved August 28, 2018, from https://www.cancer.org/latest-news/cutting-down-on-kids-screen-time.html
[2] AHA. Retrieved August 28, 2018, from https://newsroom.heart.org/news/new-tools-old-rules-limit-screen-based-recreational-media-at-home
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