不備一個體脂秤，根本不好意思跟人說自己在減肥。
現在市售的體重秤，沒有帶測體脂功能的，應該是少之又少了。
可在實際使用的時候，會發現，體脂率就像過山車，上下串得那麼厲害？到底體脂秤準不準呢？
市售的家用體脂秤，是什麼樣的工作原理？
大部分的家用體脂秤，都是生物電阻分析儀，在使用的時候，需要我們光腳站在體脂秤上，體脂秤會發射一小段弱點流，身體裡的肌肉、脂肪，都是介質。
不同的體成分，作為介質電阻不同。
脂肪不導電，肌肉中含有水分能導電，兩者接受電流的速度不同，基於這樣的原理，體脂秤來測斷身體肌肉、脂肪等的比例。
測出的數值再根據用戶輸入的包括身高、年齡、性別等數據，在數據庫測算得出最終的體脂率。
所以主要影響體脂秤準確性的因素是：
身體的含水量
但是能影響它的因素實在是太多了：
-
多喝一杯水
憋著一泡尿
昨天重鹽食物吃得太多導致水腫
女性伴隨週期生理性浮腫。。。。。
體脂秤完全不靠譜嗎？
那也不一定。
只要我們在固定的時間，用固定的方式測量，還是能提升不少精確度的。完美的做法是：固定每天早晨排空身體後穿同樣的衣服測量，得出的數據能有很好的追蹤參考價值。
更簡單的監測體脂方法
想要知道脂肪是否減少，還有更簡單的一招，花費只需1元錢，是的，就是那麼便宜。
那就是——一把皮尺。
用它記錄自己的三圍，胸圍、腰圍、臀圍，再細節一點，上臂圍、大腿圍、小腿圍。
如果皮尺記錄的數值在減少，即使體重毫無變化，體型看起來卻是完全不同的。如果這時體脂秤顯示你的體脂率更高，請相信，是它又出狀況了。
畢竟，沒有人知道你的體脂率，你的體重。但你的體型，卻是一覽無餘的。
與其糾結體脂秤上無用的體脂率，不如把關注的重點轉移到日常的鍛鍊，你能很快從皮尺的數據上發現，持續運動給身體帶來的變化。
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