寒露
24节气中的第17个节气
秋季的第5个节气
九月节，露气寒冷，将凝结也
此时
气温由凉变寒
地面的露水快要凝结成霜
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
兰衰花始白，荷破叶犹青。
独立栖沙鹤，双飞照水萤。
若为寥落境，仍值酒初醒。
——白居易 《池上》
寒露时节会有多冷？
白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露，是气候从凉爽到寒冷的过渡。
民谚有“先白后寒”之说，相对于白露，寒露代表气温更低。
寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
寒露“三候”
一候鸿雁来宾
武俊杰 摄
鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。
二候雀入大水为蛤
卓忠伟 摄
深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。
三候菊有黄华
孟存儒 摄
此时菊花已普遍开放。
寒露习俗
登高
由于重阳节在寒露节气前后，此时天气怡人、景色优美，正是登高望远的好时候。
赏红叶
寒露时节，很多地方都有赏红叶的习俗，霜叶红于二月花说的也是这个季节的习俗。不过寒露节气还没有红枫叶，到了暮秋时节才有红枫叶。
赏菊花
菊花为寒露时节最具代表性的花卉。菊花是反季节的花，越是寒霜露重，越是菊花开得最艳丽的时节。
秋钓边
寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
斗蛐蛐儿
秋风起，斗蛐蛐儿。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
吃柿子
民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”此时的柿子恰好成熟，正是吃柿子的好时候。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，经常食用有利于补虚、止咳、利肠、除热。
吃螃蟹
俗话说“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”。眼下雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等农历十月以后，最好吃的则要轮到公蟹了。
喝“寒露茶”
寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。
寒露养生
从寒露开始，大家就不要露腿啦，而且要注意颈腰脚三部位的保暖哦！
同时，在饮食上，我们白天要喝足水、少辛增酸。
颈腰脚，三保暖
寒露后，不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部，也可以经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重，建议老年人早晚出门时穿个马甲。
另外，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚：足部保暖，除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
喝足水、少辛增酸
随着人体阳气收敛，寒露养生需遵循“收”的原则，保养阴精，以顺应秋冬养阴的原则。仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分。因此，要多喝水。
需要注意的是，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人此时尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
在饮食上，此时应以“酸、甘、润”为主，少食辛温食物。
中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。因此，秋季宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。
秋风扫落叶
遍地黄花凉
离客思故乡
寒露之后，天气渐凉
深秋的脚步近了...
记得提醒身边的人添加衣物
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