四年一度的世界杯已经来临，激情、喝彩、热血不断，喜欢足球的小伙伴兴奋不已。
于是，各种看球装备开始涌现，秋衣、球鞋、小国旗、啤酒、烧烤、花生米……这样的看球装备也许会让你感觉很爽，但却存在健康隐患。跟着小编做好看球准备吧，这才是既愉快又健康的看球方式。
1、准备合适的电视机，健康看球
看足球比赛当然需要一台hold住全场的电视机，很多小伙伴都会考虑电视机的尺寸、清晰度和色彩等，却忽略了电视机对眼部的伤害，可以选择一些led液晶屏、有智能护眼功能的电视机，如LG、飞利浦这类型大品牌，小伙伴们可以对比下。另外，看电视的时候可通过调节亮度、观看距离和观看姿势等措施来减少对眼睛的伤害。
- 改善饮食，抢救健康
看世界杯难免熬夜，对健康肯定有影响，但我们可以通过改善饮食来抢救。首先，三餐更加要注意营养搭配，优质蛋白、优质脂肪、新鲜的蔬菜水果缺一不可；其次，晚餐多吃优质蛋白，补充体力还扛饿，防止半夜暴饮暴食。最后，看球期间要多喝水，熬夜毕竟是让身体超负荷工作的，各种代谢都需要水分。除此之外，我们可以吃点保健品来弥补熬夜造成的损害，例如蛋白粉、维生素、越橘等，Swiss、gnc等知名外国大品牌，如果想买国产的，可以试试无限极的增健口服液，是复合多糖配以茯苓、香菇、金针菇、枸杞子等精制而成，有助于增强免疫力，这种中草药成分应该相对其他保健品温和。
- 定时敷面膜，补充皮肤养分
熬夜对皮肤的损伤十分大，精致的猪猪女孩和男孩们怎么能坐以待毙呢?快来敷个面膜拯救一下吧！除了进口大牌面膜，小编也有几款心怡的国产面膜，如百雀羚小雀幸面膜、自然之名洋甘菊沁漾补水面膜、无限极心维雅本草养颜面膜，都是不错的面膜，补水滋润，用着挺舒服的。
- 优雅加餐，少吃零食
有些赛事在凌晨进行，建议在9点-10点之间加餐扛饿，吃些容易消化的食物，如牛奶、豆浆、粥等。尽量少吃零食，特别是垃圾食品，如薯片、饼干、方便面、汽水和啤酒等。如果实在想吃零食，可以选些相对健康的，例如螺旋藻燕麦饼、即食蔬菜干、山楂饼和水果干等低糖低脂的零食，这些零食在好想你、百草味和六个核桃等网络品牌店都可以买到。
虽然mark好以上攻略能减少熬夜看球所带来的健康隐患，但小编还是建议大家看球要量身体状况而行，第二天要上班的，应该提前补眠，如果实在不行，就退而求其次看重播吧，不要因为一场球赛而耗尽了之后看球赛的精力哦。
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