潮人說：
天氣乾燥，記得潤燥~
天氣預報說昨晚有大量冷空氣來襲
但是一覺醒來
廣州再次入秋失敗~
潮妹剛買到手的秋衣又要壓箱幾天
雖然天氣還是挺熱的
但是早晚最大溫差高達12℃
最低氣溫已經跌至1開頭
具體情況如下
入秋：氣象學上連續5天滑動平均氣溫低於22°C 為入秋標準，低於22℃的第一天則是秋天的開始。
這幾天早晚你可能已經披上秋衣
而大中午的時候
你可能時不時需要空調來續命
晝夜溫差大，不知道咋穿？
潮妹提醒大家出門記得帶多件開衫
才能夠輕鬆穿穿又脫脫
未來40天除了偶爾的雨天
基本是優秀的好天氣
這也太爽了吧！！！
該約的會趕緊約起~
愛宅的胖友也可以洗曬小被幾
接下來多是晴晴晴+燥燥燥的日子
一定要注意多給自己補水潤燥~
在這空氣乾燥的季節
我們的皮膚會一天天干起來
發癢，甚至乾裂、起皮
這時要及時做好換季皮膚護理
換季做好皮膚護理
你需要4大招
❥ 1. 注意水溫：
建議每天、每次洗澡的時間控制在10分鐘以內並且注意最佳的水溫是與體溫相近的。
❥ 2. 做對清潔
洗澡完要及時塗抹潤膚露。敏感性以其他屏障功能弱的皮膚，要注意挑選溫和無刺激、和皮膚本身PH值相近的弱酸性清潔產品。
❥ 3. 加強保溼
洗澡完要及時（最好在3分鐘內）選擇適合的保溼產品加強保溼。
❥ 4. 做好防曬
秋天的太陽雖然不如夏季毒辣，但紫外線對皮膚的傷害仍然很大。
但是這些只是外在的護理
很會養生的廣州人當然是選擇內調
用湯水來潤燥啦~
這裡潮妹整理了一些合適的食譜給大家
快來看看有沒有你沒喝過的？
補水潤燥
吃什麼
靚湯
粉葛赤小豆蠔豉煲鯪魚
推薦理由：粉葛最適宜秋天食用，因其有清熱下火、生津之效，尤其對於骨火、胃火盛者功效顯著。
材料： 粉葛600克，赤小豆50克，蠔豉3~5只，鯪魚1條（約400克），豬瘦肉50克，生薑4片。
做法：粉葛去皮切塊，鯪魚宰洗乾淨，入鍋煎至微黃，攢入少許熱水。所有材料一起下瓦煲，加入2000毫升清水（約8碗量），大火滾沸改文火，煲約1小時，下鹽便可。
雪梨燉豬肺湯
推薦理由：秋季比較乾燥，嗓子容易不舒服。雪梨豬肺湯的主要功能就在於能夠滋潤肺燥、清化熱痰。
材料：豬肺100克、雪梨一個、陳皮、白茅根適量
做法：將豬肺切成小塊，放入滾水中煮5分鐘後撈起，用冷水衝乾淨；雪梨去皮後切成塊，白茅根切段，陳皮浸泡3分鐘；將以上材料放入砂鍋大火煲1小時，然後轉文火煲1小時。
蓮藕冬菇豬排骨湯
推薦理由：蓮藕防秋燥，這款湯裡面多了一個冬菇，入秋之時，菌類入湯又有養胃健脾益氣之功。
材料：蓮藕、豬排骨各600克，冬菇、蠔豉各40克，生薑5片。
做法：材料洗淨，蓮藕刮皮、去節、切塊；豬排骨切段；冬菇稍浸泡。一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸後改文火煲約2個小時，下鹽便可。
豬腳黃豆湯
推薦理由：黃豆燉豬蹄味甘鹹性平，有補血通乳、養顏美容，益氣和中，生津潤燥之功效。
材料：豬手/腳500克、黃豆200克。
做法：黃豆提前一晚泡發；豬腳用開水焯去血沫；取瓦煲，將焯過水的豬腳放入湯鍋內，加泡好的黃豆，大火煮開，小火燉兩個小時。
核桃杏仁瘦肉湯
推薦理由：葡萄乾中含有單寧酸、水溶性B族維生素及多種礦物質，對肌膚有很強的柔軟與保溼功能。核桃仁富含維生素E，能活化細胞，增添皮膚與頭髮的光澤；杏仁潤白的功效非常強；皮膚與頭髮乾燥粗糙的人堅持喝，能讓皮膚與髮質有良好改觀。
材料：豬瘦肉250克、杏仁、核桃、紅棗、葡萄乾適量
做法：紅棗泡軟後去核，用水汆燙豬裡脊肉後洗淨浮沫；把紅棗、核桃仁、杏仁放入清水中，用小火煮10分鐘以上，至鍋內水滾沸；把肉片放入鍋中，用小火煮15分鐘，加葡萄乾煮至滾沸，加鹽調味。
糖水
羅漢果雪梨銀耳羹
推薦理由：秋季乾燥有時會引起喉嚨不適，適合多吃一些清潤滋補的食物，羅漢果清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便，雪梨潤潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。
材料：羅漢果一個、雪梨一個、銀耳、冰糖適量
做法：銀耳提前發泡洗淨，切成小塊；切塊後的銀耳放入鍋內加清水煮開；放入用湯袋包好的羅漢果，開蓋煮5~10分鐘；雪梨去皮切塊，放入鍋內再次煮沸放糖即可；（喜歡養生一點的可以放入紅棗和杞子）
蜂蜜雪梨水
功效：貢梨具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便等功效。
材料：一個貢梨，冰糖及蜂蜜適量。
做法：貢梨去皮去心，切成塊，放入燉盅內，加入蜂蜜和冰糖，再加純淨水蓋過所有材料。把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水，大火燒開後，轉小火燉40-60分鐘。
椰汁火龍果西米露
推薦理由：椰汁可生津止渴，火龍果可潤燥通便，西米露可健脾，用潤肺的冰糖調味。
材料：椰汁400ml，火龍果一個，西米露250g，冰糖適量。
做法：西米放進去開水煮，煮開之後轉小火煮15分鐘，放入冰糖之後關火，撈起西米。倒入椰汁，加入火龍果丁。
番薯蓮子雞蛋糖水
功效：番薯可益氣健脾以助運化，養陰潤燥以通便。秋季易便秘者，不妨多吃。
材料：蓮子20g，番薯500g，銀耳10g，雞蛋1個，冰糖適量。
做法：把番薯切塊，跟蓮子一起放入鍋中加水大火煮開之後轉小火慢煮，同時放入銀耳，煮20分鐘後，把熟雞蛋放入糖水中，煮開放入冰糖即可。
在這個乾燥的季節
潮妹提醒大家一定要記得多花點心思
做好內調外養
好好愛惜自己~
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