占着茅坑不拉屎
便秘的常见症状排便次数减少，排便困难，粪便硬结、量少；腹胀、食欲缺乏，一泻千里的你是永远都理解不了深蹲一小时却没半粒shi排出的痛苦。就是屎大点儿的事，却困扰着很多人，特点是老年人。
便秘的发生与结肠的PH值有关。益生菌可以通过降低结肠的PH值使之偏于酸性，降低有害菌数量，调节肠道的正常蠕动，从而改善便秘。认为多喝水、多吃纤维食品就可以解决便秘的想法是很片面的。解决便秘的根本方法是解决肠道菌群紊乱的问题。
要想保护肠道，建议适当补充肠道需要的乳酸菌食品，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。
——再看看评价——
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