武當三豐派鍾雲龍道長
王宗嶽《太極拳經》註釋(肆)
粘即是走，走即是粘。制敵勁為粘，化敵勁為走。二者本是同一事物的兩個方面，不可分割。制而化之，化而制之，制離不開化，化的同時就是制。
陰不離陽，陽不離陰，陰陽相擠，方為懂勁。陰陽請參閱第六部分名詞解釋。陰陽互為消長，二者如磁鐵之兩極，不可分割。得太極拳三昧者方有知己知彼之剛柔虛實。陰陽虛實相輔相成，不失其機，才是真的懂勁。
懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。只有懂勁後，方能愈練愈精。若不懂勁，則越練越不精。懂勁後再默默下功夫，往精細處揣摩就會達到隨心所欲的地步了。
本是舍已從人，多誤捨近求遠。在與敵交手時不可強行以我為中心，一意孤行，過於執著，固執已行，而要隨機應變，不拘成見，舍掉自我，做不到舍已從人就會逆勢妄動，動則得咎。
所謂差之毫釐，謬之千里，學者不可不詳辨焉，是為論。太極拳就是在矛盾對立中求得統一，在運動變化中求得平衡，所以極其精微細密一不小心就會滑向謬誤.真心修煉太極拳的人不能不審慎辨別正誤，否則會在謬誤的道路上越滑越遠。
練拳時，忌用蠻力，務使全身鬆開，氣血貫注，日久自成內功。與敵交手，以手之圓轉勁化解敵擊來之直勁，而不採取以硬碰硬的打法，以腳之走來避開與敵互相頂撞的打法。
但貴柔守雌不是武當內家拳之終極目的，其終極目的是以柔克剛。《武當拳法手訣》一書中言：“攛不與鬥，貼跌更奇，彼來兇勇，圈插敵元，以柔克剛，以疾克遲，以靜待動，以曲取直。”這表明，武當內家拳在技擊上講究以小力勝大力，以速快打速慢，以圓轉勁打直勁，以柔弱勝剛強。在技擊過程中，要求達到身似游龍，步踏九官，手運纏裹，出手軟如綿，上身硬似鐵。對抗時，以變應變，隨意而動，似攻似守，似發似收，如水之流，似雲之繞，奠測端倪，達到動靜自如的境界。
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