离开自己熟悉的家乡，突然来到一个完全陌生的国家，心理难免会有落差。
这是考验，也是成长。
所以，为了能让大家可以更好的适应国外的生活，提醒各位小伙伴要尽早开始心理铺垫，为之后远离亲朋好友，“孤军奋战”的留学生活做好准备。
可能，出国前后你会出现以下的焦虑症状：
1.目标不明确，对未来充满恐惧
2.刚到国外孤寂感十足，交际圈变小
3.磨不开面子开口和人交流，强烈的思乡情绪
4.学习很难，跟不上
5.饮食、习俗不习惯
对于每一个留学生家庭来讲，送孩子出国读书，都是家里的大事件。通常情况下，学习和考试上的准备是首当其冲的，学生们在物质上的准备也比较充分，但心理上的准备却容易被忽视。
什么样的心理状况才具备出国的条件呢?我认为,至少应该具备这样三个基本的心理品质:
一、稳定的。尽情绪管也会有悲哀、困惑、失败、紧张等负性情绪,但不会持续长久。
二、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心,不因挫折和失败而对生活失去信心。
三、有良好的人际关系。尊重理解他人,能与他人和平相处。
" 除了学会地道的表达方式，自律、在陌生环境中能耐得住寂寞，享受独处时光是非常重要的。"资深专家表示，和自己相处是一种能力。在陌生环境中，身边没有家人、朋友的陪伴，这种能力显得尤为重要。这也是充分利用宝贵的留学时间，提升自己的前提。
中国留学生大多比较含蓄，在主观表达方面偏弱，上课不发言，给他人一种"人云亦云"的感觉，这样的行为可能会阻碍学生们更好地完成学业。建议留学生们在这方面需要扬长避短，克服心里障碍，勇于表达，走出自己的舒适区，参与社团活动、交流项目，广交朋友，多培养一些批判性和创造性的思考习惯。即便遭遇否定或挫折，也要学会在失败中学习，快速恢复状态，重新开始并坚持下去。专家称，相比在国内学习，出国留学其实只是换了一个人生的赛道，最终到达的目标并无差异。无论在哪里学习，都要保持平常心、认真和坚韧的学习及生活态度。
出国,是一次巨大的和熟悉环境分离的过程,也是一次新的融入,在这个过程中会产生各种各样的负性情绪:失落、难过、挫败等,如果你在国内可以处理好自己的情绪,能够对自己有一个比较客观的认识,并可以在人际互动中获得力量和支持,那么,你就具备了出国的能力。
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