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雄性激素，又叫男性荷尔蒙，主要由睾丸分泌，属于类固醇激素。主要作用就是刺激男性附性器官的生长，发育和成熟。刺激并维持男性的第二性征，比如喉结突出，长胡须，肌肉发达，声音低沉等。
雄性激素低的表现，首先是性欲下降，电视剧里经常听到男主一句话就是:“对不起，是荷尔蒙在作怪”。虽然我觉得这是一种不负责任的说辞，但生理上讲，雄性激素确实可以提高人的性欲，如果雄性激素降低，体内的睾丸素也会降低，它是男人维持性欲的重要物质，所以会出现性欲降低表现。
血脂偏高，研究表明雄性激素通过调节人体脂肪组织的分布和组成百分比，抑制体内脂肪的增加，从而影响血脂的水平。
精神成受能力下降，容易缺乏自信，更加敏感，皮肤干燥变差，骨质疏松，视力下降，体内脂肪和雌激素增高，体型变得肥胖等。
那么该如何补救呢？
从吃上来说，可以吃一些温补壮阳的食物，韭菜又叫起阳草，具有补肾壮阳的功效。韭菜中含有维生素A，是促进睾丸发育，精子生成的重要物质。还有生蚝，桑葚，羊肉，牛肉，干果之类的，在我最早的文章里都有介绍感兴趣的朋友可以看看。
再者就是运动，我一直比较推崇通过锻炼的方式来改善身体的各项机能，提高免疫力，从而达到预防保健的目的，其中对于改善男性功能和提高雄性激素的运动项目很多。
桥式运动，凯格尔运动是比较好的，非常方便不分场合与时间都可以锻炼的运动。徒手深蹲运动，这些运动对提高雄性激素分泌都有很好的帮助，我讲过很多次，大家可以去看看。
雄性激素对于我们来说还是很重要的，同时也强调一点就是注意节制房事。有一句老话叫，细水长流，对吧！
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康复科李医生
雄性激素又称"男性激素"，可促进男性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。睾酮是雄激素的主要成分，约占雄激素的95%，属类固醇激素。
从40岁开始，雄激素缺乏症的发病率随年龄增长而增加，雄激素缺乏症者易出现男性“更年期”症状，严重影响男性的生理及心理健康。雄激素缺乏会造成血管、神经、性生活和心理等多方面的问题，国外研究表明雄激素缺乏者的2型糖尿病、高血压、腹型肥胖、高血脂发生率增高。雄激素缺乏者的主要表现有：
2、精神和情绪方面：健忘、易怒、焦虑、疲惫、失眠、精力下降等。
3、性功能方面：性欲下降、勃起不坚、射精障碍等。
4、肌肉和骨组织：肌肉力量下降、乏力、骨质疏松，骨折，骨代谢障碍。
1、雄激素替代疗法：男性检查确诊雄激素水平低下者可选择雄激素的补充治疗和替代治疗，但应在医生的指导下治疗，在雄激素不缺乏的情况下过度使用雄激素，会造成前列腺肥大的加速并与前列腺癌相关。常用的药物有十一酸睾酮，用于原发性或继发性性腺低下的睾酮补充治疗。
2、中成药：雄激素水平低下者可根据自身的体质选择中成药，如肾阳虚者可选择金匮肾气丸、桂附地黄丸等；肾阴虚者可选择六味地黄丸、左归丸等。
3、补充维生素及微量元素：一些研究发现，维生素A、维生素E、微量元素锌、硒等与精子、雄激素的合成和分泌有一定关系。
4、益精补髓中药：如鹿茸、熟地、淫羊藿、菟丝子、蛇床子、锁阳、海马、蛤蚧、牛鞭、狗肾、海狗肾、肉苁蓉、紫河车、何首乌等。
逸仙药师
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
雄性激素低，一般指男性的表现，会出现疲乏，困倦，无力等等。如果要是锻炼呢，会出现没有力量，运动时间不长久，肌肉合成能力下降，就是增肌困难。
那么，要怎么样才能提高雄性激素呢。一般有两种方式，运动和饮食。运动上最好做抗阻力训练，双关节的大肌肉训练会刺激雄性激素分泌。但是要注意训练强度和频率等。
饮食呢，有三种营养素给大家推荐，分别是脂肪，维生素E，锌。首先说脂肪，因为雄性激素是脂肪类激素，所以脂肪的补充很重要，建议占总热量的20%-30%，可以通过肉类和植物性食物补充。维生素E可以促进性激素的分泌，在蛋黄，植物油，种子坚果等食物中可以补充。锌是一种矿物质，可以促进性激素分泌，可以在肉类，鱼类，贝类等食物中补充。
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雄性激素也叫睾酮，在男性体内主要是由睾丸分泌产生的，主要功能为刺激雄性副性器官使其发育成熟，维持正常性欲，促进精子发育成熟，促进蛋白质的合成与骨骼肌的生长，使肌肉发达；抑制体内脂肪增加，刺激红细胞的生成和长骨的生长；促进第二性征的形成。在女性体内，卵巢和肾上腺部位分泌少量的雄性激素，主要是促进女性体内蛋白质和肌肉的合成，刺激红细胞产生，维持女性的性欲。
如果雄性激素分泌不足，不但影响人体生长发育，性功能低下，而且会出现没有男性“雄风”的女性特征。雄性激素是激发性欲的启动器，无论男性还是女性，体内雄性激素低的话,会导致性欲下降、性高潮不容易到来，影响夫妻性生活的和谐。雄性激素低下对于男人的影响是巨大的，一般来说45岁以后的男子因为雄激素的下降身体的肌肉变松弛，容易乏力，失眠，没有食欲；在性生活方面表现出性欲降低，阳痿、早泄，勃起无力等症状。
如果雄性激素偏低可以考虑经常食用富含雄激素的食物改善症状，富含雄激素的食物主要有:（1）动物内脏：内含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
（2）含锌的食物，含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯等。
（3）含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、、蚕蛹、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
（4）含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
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您好，这个问题健康时报来回答。
男人40岁以后，男性体内的雄性激素水平逐渐下降，每年减少1%～2%，到了45岁以后，有38.7%的男性存在雄性激素缺乏，医学上叫“迟发性性腺功能减退症”(俗称男性更年期综合征)。
一般雄激素水平低下的男性，腹部脂肪堆积更多，更容易出现肥胖，而且肌肉容量会更少;雄激素水平低下还会影响勃起功能障碍，降低性欲;还会导致老年男性情绪低落以及抑郁;而老年人骨折的发生率升高，这也可能和雄激素水平下降有关。
从哪些症状可以发现雄激素缺乏呢?
看看你是否有这些客观指标：肌肉容积和力量下降、骨量减少和骨质疏松、腹部脂肪堆积;主观指标有性欲下降、晨勃减少、勃起障碍、记忆力下降、注意力不集中、失眠和自我感觉不良。
如果说男性雄性激素减少是中老年男性不可避免的，那么改善生活方式对预防很重要，规律作息，保持好心情，营养均衡。
在这里给男人们推荐三种食物，适度食用可预防雄激素缺乏：
牛肉——牛肉中含有高蛋白，还有抗氧化物质左卡尼丁，可抗衰老，而且牛肉含锌、镁，锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。但是吃牛肉还是要适量，合理均衡的饮食，每周吃3~4次，每次最好不超过2两。
鸡蛋——鸡蛋富含高蛋白质，而蛋白质还是身体合成雄性激素的原料，而且鸡蛋富含人体肌肉增长必需的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。所以，对于雄性激素缺乏的人来说，鸡蛋是很好的补充物质，一天吃一个半鸡蛋就能满足人体一天对蛋白质的需求了。
虾——虾也是富含高蛋白质，有利于男人雄性激素的合成，而且它还富有很多微量元素，如锌、硒等，锌对于男子生殖系统功能的维护和前列腺有着重要作用，所以，男人多吃些虾、贝类等海产品都是不错的。
健康时报
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雄性激素，我们都听过，那是一个男人是不是比较”有男人味“的象征。其实，男性激素不光与性功能有关，它的过高过低都对男人的身体有影响。今天，就来探究一下让男人”雄性荷尔蒙“爆发的雄性激素吧！
雄性激素又称"男性激素"，雄性激素在青春期大量分泌，同时促进骨骼的突进骤长，使身高迅速增长，是男性睾丸发育成熟的标志。
雄性激素促进男性附性器官成熟和第二性征的出现，并维持正常性欲及生殖功能。以睾丸分泌的睾丸酮（睾酮）为主，属类固醇激素。成年男子睾丸每天约分泌4～9毫克睾酮。睾酮在肝中灭活，灭活后的衍生物经尿排出。
睾酮是生物活性最强的雄激素，在儿童期水平很低，到青春期分泌迅速增加，促进性腺及第二性征的发育、骨骼和肌肉的增长。睾酮对肌肉、大部分骨的作用必须要在生长激素存在的条件下才能充分发挥。睾酮在超生理剂量时能引起骨骺愈合明显加速；成年后，雄性激素通过对性神经中枢的影响和对生殖器官的刺激作用，激发人的性欲，提高性的兴奋。如果雄性激素没有或过少，人的欲望就会降低，并容易导致阳痿等性功能障碍；40岁之后雄性激素下降，睾酮缺乏会导致中老年男性的整体健康水平下降，包括性欲降低、情绪低落、疲劳及勃起功能障碍，使男性出现“男性更年期”症状。
雄性激素缺乏会出现一系列的病症！
1.性功能方面：性欲下降、勃起不坚、射精障碍等。
2.精神和情绪方面：健忘、易怒、焦虑、疲惫、失眠、精力下降等。
3.神经和心血管方面：易出现潮热、盗汗和心悸等。
4.肌肉和骨组织：肌肉力量下降、乏力、骨质疏松，骨折，骨代谢障碍。
5.代谢综合症：国外研究表明，男性睾酮素水平越低，发生代谢综合症的可能性越大，继而导致糖尿病、心脏病、心血管疾病，甚至勃起功能障碍现象。
怎么把缺失的雄性激素补回来呢？
1.保持充足的睡眠
雄激素在入睡时分泌，如果睡眠不足或未睡好，雄激素就无法足量生成。
2.运动
雄性激素水平和肌肉强壮程度成正比，肌肉越强，雄性激素水平越高。运动还可以增强血液循环和新陈代谢活动，保持旺盛的生命力。
3.多吃黑色食品
黑色的食品有益于肾脏的健康，肾气充实，同时间接影响雄性激素的分泌。
3种对男性激素最“补”的食物——牛肉、生蚝、鸡蛋
牛肉：牛肉中含有高蛋白，还有抗氧化物质左卡尼丁，可抗衰老，而且牛肉含锌、镁，锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。但是吃牛肉还是要适量，合理均衡的饮食，每周吃3~4次，每次最好不超过2两。
生蚝：生蚝，又称男人的”壮阳药“。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。研究发现，锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。否则，一方面会使睾丸组织结构萎缩，精子生长异常且活动力减弱；另一方面会使男性的雄性激素水平明显下降。硒则能阻止体内有害物质对精子细胞膜的氧化损伤，起到保护精子的作用。
鸡蛋：鸡蛋富含高蛋白质，而蛋白质还是身体合成雄性激素的原料，而且鸡蛋富含人体肌肉增长必需的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。所以，对于雄性激素缺乏的人来说，鸡蛋是很好的补充物质，一天吃一个半鸡蛋就能满足人体一天对蛋白质的需求了。
百科名医
生活中有时候会发现一些中年男性会有乏力，失眠，性欲降低，健忘，易怒等很像女性更年期的症状，这就需要引起你的关注了，因为这种表现很可能是体内缺乏雄性激素的预兆。雄性激素是对男性来说非常重要的一种激素。如果发现有类似症状，一定不能掉以轻心。
雄性激素也叫睾酮，在男性体内主要是由睾丸分泌产生的，主要功能为刺激雄性副性器官使其发育成熟，维持正常性欲，促进精子发育成熟，促进蛋白质的合成与骨骼肌的生长，使肌肉发达；抑制体内脂肪增加，刺激红细胞的生成和长骨的生长；促进第二性征的形成。
如果说一个男性的雄性激素比较低的话，那么主要的表现症状就是有胡子少，喉结发育不完全，而且皮肤偏白，这样的话就是雄激素比较低的表现，还会出现对任何事都没兴致的现象，雄激素水平的下降导致神经稳定性大大下降，很容易变得脆弱。
怎样补充缺失雄性激素呢？首先要保持充足的睡眠，雄激素在入睡时分泌，如果睡眠不足或未睡好，雄激素就无法足量生成。还应该多食黑色的食品，黑色的食品有益于肾脏的健康，肾气充实，同时间接影响雄性激素的分泌; 最好多吃坚果一类食物，会增加男子体内雄性激素的分泌。
此外，雄性激素不仅存在于男性体内，也存在于女性体内，对女性也有很重要的影响。女性的某些疾病就是因因为体内缺少雄性激素导致的 所以女性朋友也应该注意雄性激素的补充。
指导专家：张滨，主任医师，教授，中山大学附属第三医院老教授协会泌尿男科专业专家。
医疗专长：性功能障碍，不育症，生殖器管发育畸形，性腺内分泌疾病，泌尿生殖系统炎症，性交疼痛，性交恐惧，性功能障碍的法医鉴定。
医联媒体
雄性激素是一个广义概念，人体内的雄激素主要包括睾酮、雄酮和二氢睾酮等。由于睾酮的分布最广、浓度最高，临床上常以睾酮水平反应机体雄激素的水平。雄性激素的作用十分广泛，除了生殖系统外，还包括许多生理作用且相对复杂。生活中常见的雄激素“缺乏”是随着人的衰老雄激素水平的降低（有些人年龄大睾酮不一定少，个体差异较大）。40岁以后，男性应定期检查雄激素水平，判断雄性激素是够缺乏最简便的途径是ADAM量表(中老年男性雄激素缺乏调查表)自测，如果问卷阳性则应去医院在医生指导下补充雄激素。对于围绝经期女性患者，如果出现性欲减退，精力下降、情绪障碍等症状，雌激素治疗不能完全改善上述症状时可考虑雄激素缺乏，同样需要在医生指导下补充雄激素。生活中，保持雄激素水平的正常应注意合理饮食和均衡营养，应多吃富含蛋白质、多种维生素和钙的食物，如粗粮、新鲜蔬菜和水果，尽量避免多糖、多盐或多油食物。多食蒸煮食物少食煎炸食物。每天坚持适量体力活动，维持合理体重。此外，疾病或疾病治疗过程中引起的雄性激素的相对或绝对缺乏的表现也不尽一致。近年来的研究主要集中在雄激素对代谢相关疾病的影响，如代谢综合征、2型糖尿病及心血管疾病等。
药事健康
男人经常健身真的会提升啪啪啪战斗力吗？
关于运动和啪啪啪的关系
其实用一句话就可以概括：
运动是最好的壮阳药！
现代生活中，来自各个方面的压力使得男人们更感疲劳，而各种健身机构的成立使得男人健身也越加重视起来，无论是男人进行的氧操，还是跑步、游泳等的运动方式，相信只要坚持下来，身体一定会得到改善。
男人正确健身可以增强性欲。肌肉过少会引起雄激素下降，从而导致力量不足，雄性激素可以促进和维持性功能，男子的欲望要求，性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力，如因睾丸疾病和损伤，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能！
雄性激素可以增加力量
使男性化特征更明显
运动可以使男人更男人
如果你想提高一下自己啪啪啪的能力
不妨试一下这几个运动
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（注：以下动作建议锻炼频率——1.深蹲：每组8~12次，3~5组。 2.硬拉：8~12次，3~4组。 3.卷腹：25次，3组 4.臀部上挺：20秒，2组）
No.1 深蹲
深蹲可以锻练大腿的股四头、肌臀部的臀大肌，还有腰部的竖脊肌，可以用大重量，最大限度提高雄性激素
No.2 硬拉
硬拉可以锻练，大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌和深蹲一样，可以用大重量，最大限度提高雄性激素
No.3 卷腹
在做卷腹运动可以提高腹部耐力
No.4 臀部上挺
臀部上挺可以提高力量耐力，是啪啪啪时需要的最主要的肌肉！
No. 5 有氧运动
有氧运动，比如跑步，3000米左右或3000米以上，可以提高心肺功能，锻炼心血管功能，从而提高性功能
用户60195807108
怎么补充雄激素？
雄激素是男性性征和性能力的保障，有些中年男性如果经常出现乏力、失眠、健忘、性欲降低等症状，这些症状都跟男性雄激素分泌水平降低有关系。那雄性激素降低怎么办？怎么补充雄激素呢？
雄激素，由男性睾丸所分泌，是体内决定男性特征的最重要物质，是通向男性健康的金钥匙。有了它，就可以透视男性自身的神秘世界，打开通向幸福生活的大门。雄激素在体内调节人体性腺轴的功能，启动和维持精子生成，促进胎儿男性生殖器的分化发育，促进青春期男性第二性征的成熟，产生性欲和维持男性的性功能。
雄激素多的男人，精力旺盛，富有男子气概。而雄激素缺乏的人，整天精神萎靡不振，看似没有生病，但又与正常人显著不同。通常男人在40岁之后，便容易因为雄激素分泌减少，导致雄激素缺乏，引发身体尤其是性功能的减退。根据调查，我国目前近四成的男性都普遍缺乏雄激素。
很多男性在出现生理上的问题之后，喜欢通过补充雄激素来缓解症状。尤其是一些正处于更年期的中老年男性，为了找回年轻时的自信，更是把雄激素当成了“返老还童”的灵丹妙药。
对于怎么补充雄激素的问题专家指出，男性滥补雄激素的做法极其危险。因为，一般情况下，男性体内性激素水平下降比较缓慢，大多数男性能够顺应这一变化。男性如果长期通过外源性地补充雄激素，不但效果难以恒定，而且会引发多种副作用，给身体健康带来巨大威胁，引发前列腺增生和前列腺癌等男科疾病。
当然，有少数男性随着年龄的增长，雄激素的水平会降到很低，导致生理机能衰退，出现一系列男性更年期综合征症状。此时，如能适量补充雄激素，不但可以缓解烦躁、失眠等更年期症状，也可以增强生理功能，重拾自信。
怎么补充雄激素
如果发现自己缺乏雄激素，也不用着急，“兵来将挡，水来土掩”。目前，通过药物补充雄激素是最常用，也最安全有效的方式，通过有效的外源性补充睾酮，使体内的睾酮水平达到正常生理浓度，从而消除由于部分睾酮缺失而导致的雄激素缺乏症。简单地说，就是从根源上激活男性精力的源泉，从根本上改善男性生活质量，从而让男性以更好的状态面对社会竞争。
另外，饮食对雄激素的分泌也有很重要的作用。象韭菜、葱、鸡蛋、虾、羊肉等食物，除了众所周知的滋补壮阳作用外，也可补充人体所必需的雄激素。
可适当多吃以下食物：
1.动物内脏。
含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
2.含锌的食物。
含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
3.含精氨酸的食物。
富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含钙食物。
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。5.富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
怎么补充雄激素？上面已经做了详细的介绍，那如果使用药物来补充雄激素的话一定要在医生的指导下用药，千万不可盲目用药；如果食补的话也要用对方法。回答完毕。
