邵嘉楠

• 7个半月的宝宝开始学习爬行了，活动量日益增大，热量需要也大大增加了，所以也应该逐渐增加辅食的种类和数量；
• 7个半月的宝宝逐渐开始长牙，牙龈有痒痛的感觉，所以可以添加一些有颗粒、粗糙一点的辅食，可以缓解出牙的不适，又可以帮助出牙。
• 这一阶段母乳仍然是宝宝营养的主要来源，每日保证摄入600---800ml，每日可以安排4次奶，1次辅食、1次点心和水果。

推荐3款适合7个月宝宝食用的辅食：

1.蛋黄土豆泥

原料：鸡蛋1个、土豆1块

1.把鸡蛋煮熟后只取蛋黄；

2.土豆洗净去皮后切片，倒入蒸锅里蒸熟；

3.将鸡蛋黄个土豆混合后，用铁汤匙碾碎后加入适量的温开水搅拌均匀即可。

鸡蛋黄营养丰富，含有卵磷脂、钙、锌、铁等微量元素，有助于宝宝大脑发育；土豆含有大量的淀粉和粗纤维，可以预防宝宝便秘。

2.南瓜大米粥

原料：大米、南瓜

做法：

1.把南瓜洗干净后去皮切成小块和淘洗干净的大米一起放入电饭煲中，加入适量的清水，按下煮粥键，

2.煮好后盛出用勺子南瓜和大米粥把捣碎即可。

此粥粘稠，有浓郁的米香和南瓜的香甜，含有丰富的营养元素，满足宝宝发育所必须的营养成分。

3.猪肝泥

原料：猪肝

做法：

1.把猪肝放入清水中浸泡2--3小时后，再用流动清水洗干净，去除筋膜后切成小块；

2.把猪肝放入蒸锅里蒸15分钟；

3.把蒸好的猪肝碾压成泥即可，可以调入适量的温开水食用，也可以加入米粉或者粥中。

猪肝含有丰富的蛋白质、脂肪以及矿物质、维生素等营养元素，其中铁和维生素A的含量最高，可以预防宝宝缺铁性贫血，促进宝宝视力发育。

丁妈亲子时光

7个半月的宝宝，还处在辅食初期，食物的性状应以泥糊状为主，可尝试搭配一些手指食物，辅食可安排上下午各一次，每种新食材观察2-3天，如果没有不良反应可继续添加下一种食物。

适合7个月宝宝吃的食物

1.三文鱼西兰花泥

做法：

• 三文鱼一块用柠檬或者生姜腌一会儿，放入锅蒸熟或者水煮熟也行，但不如蒸的更营养。
  
• 西兰花一朵用流动的水冲洗干净，焯水。
  
• 两者一起放入料理机打成细腻的泥，拌入冲好的米糊给宝宝吃，可谓双高蛋白辅食哈哈。
  
  

2.南瓜胡萝卜泥

做法：

• 南瓜、胡萝卜洗净去皮切块
  
• 冷水上锅蒸30分钟
  
• 加点儿水打成细腻的泥糊，甜甜的哈。
  

3.蓝莓山药泥

做法：

• 山药一段蒸或者煮熟，去皮，加点水或者奶粉打成细腻的泥。
  
• 蓝莓洗净打成泥，淋到山药泥里。一点点就好。
  

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